Az érzelmi támogató állatok hatékonyan kezelik-e a szorongást?

Lélegezz, lazíts vagy meditálj, de ne számíts a kedvenceidre a szorongás csökkentése érdekében.

Nemrégiben telefonálgattam egy aggódó fiatal egyetemistával. Hívjuk Robbie-nak. Félúton azt mondta nekem, hogy szerinte szüksége van egy ESA-ra.

- ESA? Azt gondoltam. - Ez egyike azoknak az anagrammáknak, amelyeket tudnom kell, például a FOMO-nak vagy a YOLO-nak?

11 dolog, ami miatt a szorongó emberek unják, hogy aggódnak

Mielőtt alkalmam lett volna megkérdezni, Robbie azt mondta, hogy ha régóta társa, imádott cirmosa van kollégiumi szobájában, kezelhetővé teszi a szorongását.

Villámgyorsan eljutott hozzám: érzelmi támogató állat. Olvastam ezekről.

A hívás után végzett gyors Google-keresés során kiderült, hogy az emberek kapcsolatba lépnek a teleterápiás szolgálatokkal, például azzal, amelyen Robbie hívását vettem igénybe, hogy gyakorlatilag (szójátékkal) azonnali tanúsítványt szerezzenek, hogy az ESA-k kollégiumokban, háziállatoknak nem barátságos lakásokban és repülőgépeken legyenek.

Örömömre rámutattam, és azt javasoltam, hogy mivel azt mondta, hogy iskolája főiskolai tanácsadó irodája "tanúsítja" az embereket, hogy legyenek ESA-k, akkor kapcsolatba kell lépnie velük, ha úgy gondolja, hogy ez hasznos lenne.

Boldogan mondom, mert nem tudtam az első lépést arról, hogy mitől lehet jogosult a háziállatok minősítésére. Soha többé nem hallottam tőle, amely azt mondta nekem, hogy a teleterápiával kapcsolatos szándéka, hogy csökkentse szorongását, csupán egy fogás volt az említett igazolás megszerzéséhez.

Megkönnyebbültem, hogy nem tudtam elkapni, még mielőtt olvastam egy nemrégiben megjelent tudományos cikket, amely figyelmeztette a pszichológusokat az ilyen igazolások megadására.

A darab feltárta, hogy feltételezzük, hogy az állatok jelenlétében terápiás hatással van az emberekre, „egy feltételezés, amely a jelek szerint nem rendelkezik jelentős alapokkal a tudományban”.

A médiát azért is hibáztatták, hogy tévesen vezették az embereket "arra, hogy" azt higgyék, hogy az ESA hatékonyan képes enyhíteni a mentális egészségügyi problémákat ".

Tanúja ennek a címnek, amely nemrégiben megakadt a figyelmemen: „Hogyan segítenek a terápiás csirkék szorongó emberekben?” Igazán?

Csak azért, hogy tökéletes legyen, NEM a szövetségi kormány által szabályozott szolgálati állatokról beszélek, amelyek állatok (nem háziállatok), akik egyénileg képzettek a fogyatékkal élők számára végzett feladatok ellátására.

Hadd tisztázzam azt is, hogy különbség van a kedvtelésből tartott állatok előnyei között, és azt mondom, hogy a házi kedvenc terápiás hatást gyakorol egy olyan pszichiátriai rendellenességre, mint a szorongás.

Az állattartók egy tanulmánysorozatban megállapították, hogy egészségesebbek a pszichológiai dimenziók és a jólét mérőszámai, például az önbecsülés szempontjából, és kevésbé voltak magányosak és zárkózottak.

De ez nem azt jelenti, hogy a háziállat jelentősen csökkenti a súlyos szorongást vagy depressziót.

Ugyanez a tanulmánysorozat feltárta, hogy a házas vagy élettársi háziállattartók 25 százaléka szerint kedvence „jobb hallgató, mint házastársa”. Ez aggaszt engem, csakúgy, mint az egyik cikk, amelyet az ESA-król olvastam: „El kell mennem terápiára, hogy megszerezzem az ESA megtartásához szükséges papírt?”

Más szóval, miért beszéljen házastársával a problémákról, vagy próbáljon ki terápiát szorongása esetén, amikor csak magával rángathatja kedvencét, és beszélhet vele?

Félreértés ne essék, imádom a cicáimat. Örömet, vigaszt nyújtanak számomra, és nagyszerű társaságot nyújtanak számomra. Szeretem a páromat is, de azt gondolom, hogy ő sokkal jobb hallgató, mint bármelyik macskám.

Annak ellenére, hogy a közelmúltban azt tapasztalták, hogy a kutyák értenek a nyelvhez, tudom, hogy a párom jobb hallgató, mert ember. Nem csak mindent ért, amit mondok, hanem természetben is válaszolhat.

9 életlecke, amit a szeretett macskától (aki elhagyt)

Szeretem az ügyfeleimet is, akik közül néhánynak háziállata van. De szerintem senki sem találja kedvencét a pszichoterápia helyettesítőjeként.

Ahogy elmagyaráztam Robbie-nak, számos dologgal megpróbálkozhatott szorongásának csökkentése érdekében. Mindegyik javaslatom sokkal valószínűbb, hogy jelentősen befolyásolja a szorongását, mint hogy a cirmosat a kollégiumába rángassa.

Ahelyett, hogy megpróbálna mentálhigiénés szakembert találni annak megerősítésére, hogy szüksége van egy ESA-ra, vagy fizetnie az egyik nyilvántartásnak, hogy igazolja háziállatát, fordítsa energiáját jobban felhasználásra az alábbi hatékony stratégiákkal:

• Szorongáscsökkentés (légzés, problémás gondolatok megkérdőjelezése, pozitív önbeszéd).
• Stresszcsökkentés (meditáció, zene, mozgásba lépés, hála).
• A relaxációs reakció a test és az elme ellazítására szolgáló lépések sorozatán keresztül valósult meg.
• Számon kérheti magát a légzés, a stressz csökkentése vagy a relaxációs technikák rendszeres használatáért.
• Azon problémák azonosítása az életedben, amelyek hozzájárulhatnak a szorongásodhoz, és időt tölthetsz azzal, hogy kitaláld, hogyan kezelheted az említett problémákat.
• Alaposan szemügyre véve étrendjét, alvását és testmozgását, valamint a szükséges kiigazításokon munkálkodva.
• Annak mérlegelése, hogy szüksége van-e pszichoterapeutára, hogy segítsen az Ön számára megfelelő technikák testreszabásában, és elszámoltathatja Önt e technikák gyakorlásáért.
• Annak mérlegelése, hogy a gyógyszeres kezelés alkalmas-e a szorongás csökkentésére.

Utálom azt a tényt, hogy Robbie valószínűleg úgy távozott a teleterápiás foglalkozásunkról, mintha nem kapta volna meg, amire szüksége volt. De remélem, elvetettem azokat a magokat, amelyek a kikapcsolódás, a testmozgás, az alvás, a jó étrend és az időgazdálkodási készségek hosszú távon hasznosabbak lehetnek számára az iskolában, mint a szeretett cirmos.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: 7 módja annak, hogy támogassuk a partnerünket egy nagyobb veszteség után.