Traumára alapozott gondozás: A CBT és a tudatos tudatosság hogyan kulcsfontosságú tényező az agy helyreállításában

Hosszú utat tettünk meg azóta, hogy a terapeuták azt írták elő ügyfeleiknek, hogy dühösen ütjék meg a párnájukat, mint katartikus módot a negatív érzelmek felszabadítására. Bár ez segített felhozni az érzelmet, kihagytak egy kritikus darabot a helyreállítás során: összekötve ezt az érzelmet az agyunk logikai oldalával. Amit az illető nem megkönnyebbülésnek, hanem elhatárolódásnak érzett.

Amit ma tudunk az idegtudomány és a pszichoterápia kutatásában, az az, hogy amikor traumatikus esemény történik, az agy diszregulációba megy. Vagyis a test és az elme megszakad. Túlélésünk vagy agyunk érzelmi része beindítja és felhívja a felvételeket, miközben logikai vagy gondolkodási részünk elnémul. Akut fizikai valóság, mint amikor egy sportbalesetben valaki elválaszthatja a vállát.

A traumát tapasztalt személyről azt mondják, hogy elakadt a „traumában”, és érzelmileg reakciós is lehet, ha valami kiváltja őket, amit „traumaválasznak” neveznek. Amikor az ember továbbra is traumát érez, az agy szétválasztott állapotban marad, amíg újra képesek integrálni az agy két részét. Ez néha évekig is eltarthat ... akár krónikus stressz esetén, akár folyamatosan olyan veszélyes helyzetekben, mint a pénzügyi bizonytalanság, a családon belüli bántalmazás vagy az elhanyagolás.

Amikor egy személy fizikai értelemben biztonságban van, az újraintegráció munkája megtörténhet. Nagyon gyakran az ember még mindig nem érzi magát biztonságban, ha fizikailag biztonságban van, mert szomatikus tapasztalata még mindig trauma állapotban van, annak ellenére, hogy kognitívan megérti, hogy valójában biztonságban vannak. Éppen ezért a traumában szenvedőknek nehéz segítséget is kérniük; a traumára továbbra is védekezési szokásként reagálnak. Valakinek el kell vezetnie a biztonságos és helyreállító helyre. A traumát átélt emberek sokkos állapotban vannak, PTSD-ben szenvedtek és érzelmi rendellenességeik vannak.

A trauma helyreállítási munkája képzett terapeutával vagy biztonságos baráttal végezhető el, aki társszabályozza és megnyugtatja a traumát átélő embert, hogy visszatérjen a visszaintegrált wellness állapotba.

A két módszer, amely kiemelkedően sikeresnek bizonyult, a kognitív viselkedésterápia és a tudatos tudatosság.

Óriási különbség van az érzelmek érzése és az ezeken keresztüli helyreállítás érdekében történő feldolgozás között. Semmi haszna nincs annak, ha újból elmesél egy traumát, hogy érezze a fájdalmat, a nyomorúságot vagy az önsajnálatot, vagy hogy örök áldozatává tegye magát. Ez soha nem fogja szabaddá tenni az embert. A kritikus lépés az, hogy megérezzük az érzelmeket, amelyek a „traumák idején” voltak, miközben megláttuk a tényeket.

Fedezzük fel például a helyreállítási lépéseket egy adott esetben, amikor a gyermek következetes szülői elhanyagolást szenvedett. A felépüléskor ez a személy most a tényeket nézi, és logikus gondolkodással találkozik velük. Először azzal kezdik, hogy elmondják, mi történt, aztán hogyan érezték magukat abban az időben, és végül a CBT-t és a tudatos tudatosságot felhasználva alakították át a forgatókönyvet.

A lépések valahogy így néznének ki:

• „Gyermekkorban a szüleim érzelmileg nagyon távol voltak, és nem voltak elérhetőek. Próbáltam dolgokat feldolgozni, amelyek velem történtek az életben, de egy idő után csak feladtam. ”
• „Mivel a szüleim nem voltak elérhetők, amikor beszélnem kellett velük valamiről, ami velem történt, ezért fájdalmat, zavartságot, elhanyagolást, árulást, szomorúságot, haragot, csalódottságot, depressziót, szorongást, szégyent, érvénytelenítést stb. ” (annyi érzelmet hoz ki a feltárható trauma idejéből). Megjegyzés: Ha a trauma nagyon fiatalon történt, előfordulhat, hogy a gyermek bezárult vagy cselekedett, így nem biztos, hogy kapcsolódott az érzelmeihez. Ha ez a helyzet, akkor vissza kell térnie, és át kell élnie az eseményt, miközben részt vesz az érzelmeiben.
• „Nem az én hibám volt, hogy nem hallgattak rám, amikor meg akartam osztani a dolgokat. Az elhanyagolás érzéseim érvényesek voltak. Azt sem értettem, hogy bezártam vagy felléptem, mert nem tudtam kifejezni az érzelmeimet. Úgy döntök, hogy most érzem őket, és megtapasztalom, mi is történt valójában velem. ”
• Aztán végül egy győztes narratívával zárul, ahol a személy a megtörtént trauma ellenére erős és ellenálló. "Most úgy döntök, hogy ellenálló képességet, erőt, erőt, fizikai biztonságot, szeretetet, védelmet érzek ... mert legyőztem az érzelmi bántalmazást, az elhanyagolást stb." Ez csökkenti a tehetetlenség érzését és növeli az ellenálló képesség érzését.

Ezzel a személy a CBT-vel való logikus gondolkodást és a tudatos tudatosságot fogja használni új elbeszélésében, és ez hozza le a traumához való érzelmi kapcsolatot, és felemeli agyának gondolkodó részét, így újra kapcsolatba lép. Emlékezhetnek majd az eseményre, de most írtak egy elbeszélést, ahol ők a győztesek, nem pedig az áldozatok. Függetlenül attól, hogy mi történt velük, most már BIZTONSÁGOSAK és VÉDETTEK, mert úgy döntenek, hogy biztonságot és védelmet találnak magukban, és biztonságos embereket választanak maguk körül. Ők a történetük megalkotói. Átvezetik az agyukat, új észleléseket hoznak létre, és megszabadulnak a traumától.

Nagyban segíti a folyamatos kézzelfogható tapasztalatok megszerzését is, amelyek megerősítik az ember fizikai, érzelmi és mentális erejét, akár egyéni törekvésként, akár csoportban. A jóga az egyik legjobb példa, mivel nemcsak megnyugtatja az agytörzset, hanem az embert is képezi arra, hogy a jelenben éljen, és a pozícióváltással együtt azt tanítsa, hogy semmi sem állandó.