3 javaslat a nem támogató történetek felülvizsgálatához

Azok a történetek, amelyeket magunkról tartunk, kibővíthetik vagy szűkíthetik életünket. Az elbeszélések korlátozásának egyik példája körül forog, amiben hisszük, hogy jók vagyunk, és amiben hiszünk, hogy rosszak vagyunk. Helen McLaughlin ügyfelei gyakran készítenek ilyen történeteket, hagyva, hogy ők diktálják döntéseiket és napjaikat. Például az egyik ügyfél megtarthatja azt a történetet, hogy nem kérhet főnökétől emelést, mert rosszul áll szemben a konfrontációval. És nagyon rosszul támogatja magát.

A probléma? Ez az elbeszélés „egy olyan jövőbe zárja őt, amelyben alig tudja ellenőrizni, hogy mit érhet el és mit nem elérhet a munkahelyen és az életben” - mondta McLaughlin, egy átalakulási edző, aki segít az okos, motivált életfelfedezőknek kíváncsiságukat kihasználni, felfedezni. ami létezik számukra az alapértelmezett jövőjükön túl, és elérik Nagydologjukat. Ráadásul az ügyfél esetleg pontatlan vagy elavult információk alapján hozta létre ezt a történetet - egy sok-sok évvel ezelőtti pillanat.

McLaughlin segít ügyfeleinek elbeszélések létrehozásában, amelyek támogatóak és kiterjedtek. Mert a történeteknél ez a helyzet: nincsenek kőbe vésve. Felülvizsgálhatjuk és alakíthatjuk őket.

McLaughlin azzal kezdi, hogy segít ügyfeleinek azonosítani a „revízió” működő definícióját és azt, hogy egy jó revízió hogyan kell érez nekik. Alternatív narratívákat tárnak fel, ügyelve arra, hogy gondosan válasszák ki a szavaikat. „A revíziókat örök folyamatban lévő munkákként írják át; egy kliens folytonosan elmeséli elbeszélését abba a dologba, amely őt és életének legmagasabb elképzelését szolgálja. "

Ezt mindannyian tehetjük is. Mert megint az önelbeszéléseink befolyásosak, mindent átfogóak. Mindent befolyásolnak az általunk választott munkáktól kezdve a választott romantikus partnerekig. Mindent befolyásolnak az álmainktól, amelyekre törekszünk, egészen az önmagunkkal való bánásmódig (ami természetesen befolyásolja életünk pályáját is).

Az alábbiakban McLaughlin három tippet osztott meg a haszontalan önelbeszélések bátorító, inspiráló történetekké való átdolgozásával.

Vázolja át a múltját.

"Nem változtathatsz a múlton, de megváltoztathatod azt a történetet, amelyet magadnak mondasz róla, azt, ahogyan beszélsz róla másoknak, és azt, hogy ez hogyan szolgál neked" - mondta McLaughlin. Megváltoztathatjuk az észlelésünket, megértésünket és a történés fordítását - mondta.

Először azt javasolta, írjon arról, amit tud Most hogy korábban nem tetted. "Hogyan történt minden - a jó és a nem túl jó - pontosan úgy, ahogy kellett, a dolgok nagy sémájában?"

Fedezze fel életének legkevésbé hízelgő, bonyolult időszakát. Gondoljon arra, hogyan teljesített a legjobban a rendelkezésére álló adatokkal és készségekkel azután. „Milyen információkkal állt rendelkezésére a 18 éves fiatal? Hogyan lehet dicsérni, hogy az információt a lehető legkorlátozottabban használta fel annak idején a lehető legjobb döntés meghozatalához?

Kezdje a végén.

Kezdje el átírni az elbeszélését úgy, hogy elképzelje az életének lehető legjobb eredményét - mondta McLaughlin. Ezután hátrafelé dolgozzon.

Ezt a példát osztotta meg: Ön hozza létre azt a regényt, amelyről mindig is álmodott. Mindent beleadsz (és nem mindegy, hogy mások hogyan fogadják). Ezután figyelembe veszi az összes lépést, amely ide vezetett (beleértve a gyermekkorát is).

Talán évekig szuperérzékeny síróbabának tekintette magát. Még a szüleid is gondolták, hogy valami nincs rendben, mert te érezted azt, amit mások. Ma azonban rájössz, hogy „edény voltál a kollektív emberi tapasztalat számára”; "Mindig te voltál az író, még mielőtt megértetted volna, miért érzi a szíved szivacsnak."

Ossza meg szégyenét valakiben, akiben megbízik.

Mit titkoltál, mert túlságosan félsz vagy szégyelled ezt megvitatni? Ossza meg ezt a történetet valakivel, akiben mélyen megbízik (egy terapeuta vagy edző is számít). Ez segíthet megváltoztatni a nézőpontját arról, hogy mi és miért történt - mondta McLaughlin. Ez segíthet abban, hogy megváltoztassa véleményét arról, hogyan járult hozzá ahhoz, aki ma vagy - mondta.

„Lassan rájöhet, hogy képes vagy átvenni a történelem ezen darabjának tulajdonjogát ... Az önelbeszélés felülvizsgálatának nem kell vákuumban történnie; a biztonságos beszélgetés átalakító. ”

McLaughlin számára a saját narratívájának átdolgozása átalakító volt. Sokáig azt hitte, hogy rangos oktatást és szakmai kapcsolatokat pazarolt el. Szégyent érzett amiatt, hogy küzdött a céljának megtalálásával, és nem írt, miután kreatív írásban megkapta az MFA-t.

Miután mélyebbre ásott, rájött, hogy ez az elbeszélés már nem is igaz.

„Ez egy ereklye volt…. Nem tisztelte azt a tényt, hogy továbbra is kerestem - hogy olyan munkát kerestem, amely értelmesebbnek éreztem magam számomra, mint a fikció, és amelynek közvetlen hatása volt. " Következésképpen pontosabb, támogatóbb elbeszélést írt: "A kreatív írásbeli háttér nagy jelentőséggel bír abban, hogy gyorsan azonosíthatom azokat a korlátozó történeteket, amelyeket az ügyfelek magukról tartanak, és segítek nekik a köztük álló és a jól élő részek átdolgozásában."

Milyen pontatlan, nem támogató elbeszéléseket hordoz magában? Hogyan lehet ezeket átdolgozni? Mert ismét ne feledd, hogy tudsz.