A negatív érzelmekkel való szembenézés boldogabbá teheti Önt

Senki sem élvezi a negatív érzelmek átélését. Végül is fájdalmasak. Agyunk erősen fel van kötve, hogy örömet szerezzen és elkerülje a fájdalmat. Mint ilyen, elnyomjuk a féltékenységet, irigységet, szégyent, zavartságot, bűntudatot, félelmet és szorongást. Ezeket az érzéseket gyengeséggel, csendben és elszigeteltségben szenvedéssel társítjuk.

Negatív érzelmeink konstruktív szembeszállása anélkül, hogy elhagynánk érzelmi önmagunkat, segíthet elérni a döntő életcélokat és fenntartani azokat a kapcsolatokat, amelyek boldogabb útra terelnek minket. Jelek arról, hogy valami nincs rendben, és arra ösztönöznek bennünket, hogy hajtsunk végre olyan változásokat, amelyek megmentenek az önpusztító viselkedéstől.

Itt van a négy leggyakoribb negatív érzelem, valamint azokkal való konstruktív szembenézés módjai.

Harag
Amikor sértegetnek, alulértékelnek, kihasználnak vagy nem tartanak tiszteletben, a pulzusunk felgyorsul, többet izzadunk, nehezen fejezhetjük ki gondolatainkat, és ésszerű képességeink gyorsan kijönnek az ablakon. A düh lenyelése nem hasznos, depresszióhoz és fizikai betegséghez vezethet.

Tipp: Racionális módon érvényesüljünk, ha dühösek vagyunk, és ezzel esély nyílik az önbecsülés visszanyerésére. Jelzés másoknak, hogy van erőnk, erőforrásaink és elszántságunk.

Csalódás
A csalódás tapasztalata elengedhetetlen a fejlődés és a növekedés szempontjából. Ha tagadjuk ezeket az érzéseket, akkor nem lesz motivációnk növekedni, megváltozni és felfedezni.

Tipp: Adj magadnak engedélyt a szomorúságra és a gyászra. Ezután állítsa be elvárásait, és hozzon létre reális és elérhető célokat. Ha elvárásai összhangban vannak céljaival, akkor nem fog csalódni olyan gyakran.

Félelem
A félelemre veleszületett harc vagy menekülés reakcióval reagálunk, amely létfontosságú a túlélésünk szempontjából. Néha mégis elképzelhetők a várható félelmeink. A rendszeres hamis riasztások irracionális félelmekké válhatnak, amelyek a legtöbb szorongásos rendellenesség mögött állnak.

Tipp: Feltétlenül meg kell fejteni, hogy félelmei racionálisak vagy irracionálisak-e, de ez nehéz lehet, ha harc vagy repülés módban vagyunk. Keressen egy olyan relaxációs stratégiát, amely megfelel Önnek (mély légzés, vizualizáció stb.). Amint lecsökkenti érzelmi hőmérsékletét, jobb helyen lesz megfejteni, mely félelmek érdemelik meg teljes figyelmét.

Bűnösség

Amikor megvizsgáljuk bűnös érzéseinket, tanulunk a hibáinkból. Nagyobb mértékben a bűntudat segít abban, hogy civilizált társadalomként működjünk. Erkölcsi és etikai iránytűnk.

Tipp: Tanuld meg elfogadni, hogy hibázni fogsz - mindannyian elkövetjük. Az egészséges adag bűntudat gyakran biztosítja, hogy ne kövessük el kétszer ugyanazt a hibát. De fontos elengedni a hiba kijavításához szükséges lépések megtétele után. Ennek elmulasztása hozzájárul a depresszióhoz és az alacsony önértékeléshez, gátol bennünket abban, hogy tanuljunk a hibákból.