Az alvás furcsa és meglepő tudománya
Valójában Randall, a Reuters vezető riportere megjegyzi, hogy az alvás a tudomány egyik legfiatalabb területe. Az 1950-es évekig a kutatók úgy vélték, hogy az alvás alatt az agyunk csendes marad.
De az alvás szakaszainak felfedezése összetörte ezt a perspektívát. Például az agyunk ugyanolyan aktív a REM-alvásban - amelyet gyors szemmozgásnak neveznek, mivel a szemünk gyorsan mozog a fedőnkkel szemben -, mint ébren vagyunk.
Ban ben Álom ország, Randall rengeteg ilyen lenyűgöző, meglepő és szemet nyitó tényt, anekdotát és kutatási tanulmányt oszt meg. Ez néhány kíváncsi apróság könyvéből.
A mi normális alvásunk nem olyan normális
Ma úgy gondoljuk, hogy az éjszakai alvás a normális és egészséges alvás jele. Valójában azok az emberek, akik minden este ugyanabban az időben ébrednek fel, azt hiszik, hogy az alvásuk törött - és ez valami nincs rendben - írja Randall. És amikor panaszkodnak az orvosuknak erre az aggodalomra, valószínűleg altatóval mennek el - mondja.
De a szegmentált alvás valójában évezredekig - vagyis a mesterséges megvilágítás megjelenéséig - volt a szokás. Az 1980-as és '90 -es években Roger Ekirch történelemprofesszor érdekes mintákat kezdett látni könyvgyűjteményében, amely meséket és orvosi szövegeket tartalmazott: hivatkozások az „első alvásra” és a „második alvásra”.
Thomas Wehr pszichiáter furcsa eredményeket kezdett látni alváskísérletében is: Miután a résztvevők, akiket 14 órán át nélkülöztek a mesterséges fénytől, utolérte alvásukat, és kipihentebbnek érezték magukat, éjfél körül felébredtek, és ébren feküdtek kb. egy órát, majd elalszik.
Egy másik tanulmányban Wehr azt találta, hogy ezalatt az ébrenlét alatt a résztvevők agya magasabb prolaktinszintet kavart. Randall szerint ez a hormon csökkenti a stresszt és ellazítja a testet az orgazmus után.
Mielőtt Thomas Edison feltalálta volna az izzót, az emberek naplemente után elaludnának. Aztán természetesen éjfél körül felébredtek, körülbelül egy órán keresztül. Ezalatt az egyének bármit megtehetnek az imádságtól az olvasáson át a szexig. Akkor természetesen reggelig elalszanak.
Randall megjegyzi, hogy más vizsgálatok megerősítették, hogy az emberek természetesen szegmentált alvást tapasztalnak. És azokon a területeken, ahol nincs mesterséges fény, az emberek még mindig tapasztalják az első és a második alvást.
Naps kap egy rossz Rap-ot
Társadalmunkban a szundikálást fényűző tevékenységnek tekintik, amelyet csak a kiváltságosak vagy a lusták számára tartanak fenn. Ez szégyen, mert a kutatások továbbra is megmutatják a szunyókálás előnyeit és hiteltelenítik ezeket a meggyőződéseket.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a mindössze 15 percet aludó űrhajósok kognitív teljesítménye jobb volt, még akkor is, ha az éberségük vagy a figyelem képessége nem nőtt.
Egy másik tanulmány szerint az alvás mélyebb szakaszait átélő és átélő résztvevők rugalmasabban gondolkodtak. Sokkal jobban tudták alkalmazni az általuk megjegyzett információkat egy új feladathoz, mint azok a résztvevők, akik szunyókálás helyett filmet néztek.
Randall azt is megjegyzi, hogy a szundikáló résztvevők felülmúlják azokat a társaikat, akiknek nem szabad eladózniuk más különféle feladatoknál. Például a kutatás megállapította, hogy képesek gyorsabban befejezni a labirintusokat, és hosszabb szavakra emlékeznek.
A nagyvállalatok még az alvásokat is munkanapjuk részévé tették. Randall szerint a Google és a Nike csak néhány olyan cég, amely sajátos tereket teremtett dolgozóinak alváshoz. "Az ötlet az, hogy a szundítások lehetővé tehetik a mérnökök és tervezők számára, hogy kreatív megoldásokhoz gyorsabban jussanak, mint egész nap ébren maradva" - írja.
Ban ben Álom ország Randall az alvás körül még sok különös kérdést tár fel, az álmok céljától kezdve az alvajárás és az „alvásbűnözés” furcsa világáig.
Míg az alváskutatás még gyerekcipőben jár, egy tény tagadhatatlan: Az alvás létfontosságú a túlélésünktől kezdve a sikerünkig.
Ha optimálisan működik, az alvás élesebbé teheti gondolkodásunkat és segíthet a problémamegoldásban (mint Jack golfmester golfozó tette, amikor rájött, hogyan változtatja meg lendületét álmában). Ha rosszul jár - mint alvajárás és alváshiány esetén -, torzíthatja kognitív képességeinket, elnyomhatja hangulatunkat, sőt veszélyessé is tehet bennünket.
Ahogy Randall megjegyzi: „Az alvás nem szakítás az életünkben. A rejtvény hiányzó harmada, hogy mit jelent élni. "
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
