Megpróbálom nem kipróbálni: A spontaneitás művészete és tudománya

Aki álmatlansággal küzdött, tudja, hogy minél jobban próbál aludni, annál valószínűbb, hogy egész éjszaka ébren marad.

Voltak olyan történetek, amikor az emberek elaludtak a kórház sürgősségi helyisége előtti székeken, mert ott az ellenkezőjét kell cselekedniük - ébren kell maradniuk - annak érdekében, hogy kifejezzék álmatlanságuk súlyosságát. A túl kemény próbálkozások biztosan visszavethetik magukat a sporttal, a nyilvános beszéddel, bármilyen típusú előadással, randevúval és szinte mindennel, amivel sikert akarsz elérni.

A paradoxon feloldása próbál nem próbálkozni, vagy a pihenés biztosítása a siker érdekében, nagyszerű gondolkodókat vonzott be a történelem során.

A legbefolyásosabbak egy része Kínában élt ie. 5. és 3. század között, az úgynevezett konfuciánus és daoista iskoláktól érkezve. Olyan kulcsfontosságú volt ez a koncepció, hogy valamennyien a spontaneitás erényei köré építették vallási rendszerüket, és úgy gondolták, hogy az élet általános sikere a nyugodt lét és a hatékonyság, amelyet az ember akkor ér el, amikor egy tevékenységbe teljesen belemerül.

Edward Slingerland, a Brit Kolumbiai Egyetem ázsiai tanulmányainak professzora új könyvében feltárja a spontaneitás számos aspektusát, és azt, hogy miért olyan fontos a jólétünk szempontjából, Megpróbálom nem kipróbálni: Az ókori kínai művészet és a spontaneitás modern tudománya. Ír:

A modern világban a tudatalatti gondolkodás erejére, valamint az akaraterő és az önkontroll előnyeire való túlzott figyelem arra késztet bennünket, hogy figyelmen kívül hagyjuk a „test gondolkodásnak” nevezhető átfogó jelentőséget: hallgatólagos, gyors és szemiautomatikus viselkedés, amely a öntudatlan, vagy alig vagy anélkül, hogy tudatosan beavatkozna. Ennek az az eredménye, hogy túl gyakran szenteljük magunkat az erőteljesebb nyomásnak vagy a gyorsabb mozgásnak az életünk olyan területein, ahol az erőfeszítés és a törekvés valójában mélyen kontraproduktív.

Slingerland két fogalmat vezet be, amelyek az egész kínai gondolkodásmódban szövődnek: a wu-wei, amely szó szerint fordítva "nem próbálkozás" vagy "nem cselekvés" (azaz "erőfeszítés nélküli cselekvés" vagy "spontán cselekvés"); és de, ami „erényt” vagy „karizmatikus hatalmat” jelent. Vannak azonban különböző útvonalak hozzájuk. Konfuciusz úgy véli, hogy a fárasztó önművelési folyamat révén elérjük a wu-wei állapotot, és kemény munkával, szorgalommal és tanulással jutunk el. Laozi viszont azt tanácsolja az embernek, hogy „vonja vissza” vagy fokozatosan oldja fel az elmét és a testet, ellazulva az öntudatlanság állapotában. Laozi boldog helye nagy valószínűséggel hasonlít a „futócsúcsra”, amit az idegtudósok a prefrontális kéreg kognitív kontroll régióinak alacsony szintű szabályozásaként magyaráznak, amely intenzív testmozgás során jelentkezik.

Érdekel a wu-wei és a de fogalma, mert problémám mindig is túl erősen próbálkozott, idő előtt kényszerítette ki az eredményt, feltépte a hernyó krizáláját, mielőtt a pillangó szárnyai kifejlődtek volna. Ironikus módon a nap Próbálom nem megpróbálni megérkeztem a küszöbömre, épp egy új gyógyulási programot küldtem pszichiáteremnek és terapeutámnak, amelyet úgy alakítottam ki, hogy biztosítsam, hogy mindent megteszek, hogy enyhítsem magam egy makacs depressziótól, amely valóban kényelmes a fejemben.

A múlt héten végrehajtott tervem a következőket tartalmazza:

• figyelmesség-alapú stresszcsökkentő tanfolyam / heti (plusz hétvégi visszavonulás)
• 45 perc meditáció / naponta
• sunbox fénylámpa 60 perc / nap
• ima 15 perc / nap (plusz vasárnapi mise)
• hála napló / naponta
• hangulat- és alvásnapló / naponta
• úszni 200 kört / heti 4 alkalommal
• futás 6 mérföld / 1 vagy 2-szer hetente
• jóga 90 percig / heti 2 alkalommal
• értelmes munka / heti 20 óra
• zöld étrend: leveles zöldek alapján minden étkezés, zöld turmixok, lenmag, gyümölcs
• nincs cukor, fehér liszt, feldolgozott élelmiszer
• nincs tejüzem
• csökkentett hús; nehéz a lencsén, a babon
• nincs koffein
• nincs alkohol
• jó alvási higiénia
• pszichoterápia / hetente vagy kéthetente
• pszichiátriai látogatás / havonta
• gyógyszerek és laboratóriumi munka

Ez olyan eset lehet, amikor túl keményen próbálkozom. Csak csatlakoztattam minden olyan hatékony eszközt, amellyel a depresszió kezelésében kutattam. De ahogy Slingerland kifejti, az elme-test-szellem nem mindig reagál az erőfeszítések kiszámítására. Egy plusz egy nem mindig egyenlő kettővel. Ír:

Az emberi kiválóságról alkotott modern elképzelésünk túl gyakran elszegényedett, hideg és vértelen. A siker nem mindig a szigorúbb gondolkodásból vagy a keményebb törekvésből fakad. Egy olyan világban, ahol egyre inkább uralkodnak a zsúfolt iskolák, a futópadok (szó szerint vagy más módon), a napi 24 órás csatlakozás és a stressz mértékének büntetése, a világ meglátása a spontaneitás erejében és kegyelmében segíthet abban, hogy jobban megértsük munkánkat, céljaink és kapcsolataink.

Feltételezem, hogy egy kis wu-wei-t ​​és de-t hozzá kell adni a listámhoz.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!