Alapvető információk a traumát élők számára
A trauma mély, tudatosság előtti szinten érinti az idegrendszert. A traumás emlékeket nem tárolják olyan helyen, ahol a gondolat és a beszélgetésen alapuló mechanizmusokat kezelik az emberi agyban. Úgy tűnik, hogy a traumát főként az agy ösztönös része dolgozza fel - az a rész, amely miatt ordítozni és a levegőbe kell ugrani, ha valami megriad -, és úgy tűnik, hogy ott is hosszú távon tartózkodik.
Az ösztön agy egyfajta előre tudatos adatkezelési és ellenőrzési hálózat. Feladata többek között az alapvető szenzoros integráció.
Gondoljon egy fejlett robotra, amely sok érzékelővel és vezetékekkel rendelkezik a hang, a mozgás, a fény, a hőmérséklet és az egyensúly érzékeléséhez. Most képzelje el, hogy a robotot valami nagyon káros dolog érte, például tűz. Magas szintű központi számítógépe még mindig működhet, de a világra vonatkozó adatok gyűjtésére és értelmezésére szolgáló autonóm rendszerei most hibásan működnek. Gyakran értelmezi és bejelenti a beérkező adatokat rendkívül fenyegetőnek, még akkor is, ha nincs veszély.
Az emberi érzékszervi integrációs mechanizmus súlyosan érinti a traumát és a krónikus, magas szintű stresszt. A kumulatív stressz hatása kevésbé azonnali, de végül hasonló az agyi válaszok traumájához. A túlélők sokkal több energiát fogyasztanak a szokatlan vagy kényelmetlen érzékszervi tapasztalatokkal való megbirkózáshoz, mint korábban. Ha súlyosan traumatizálódnak, kiszámíthatatlan módon reagálhatnak.
A traumát követően az egyik leggyakoribb válasz az elhúzódó érzés, hogy a dolgok nincsenek kontroll alatt, mély vágyakozással együtt, hogy újra megerősítsék az irányítást. Ez egy kiszámítható válasz egy idegrendszer részéről, amely egyszer helyesen érzékelte, hogy a veszély küszöbön áll, és a dolgokat nem lehet ellenőrizni. De most állandó, többnyire hamis riasztásokat jelent.
Mivel a test külsõ világgal való kommunikációjának kulcsfigyelõje, tolmácsa és koordinátora, a traumatizált személy idegrendszere gyakran félreolvassa az érzékekbõl származó adatokat. Bármilyen váratlan vagy szokatlan információ valószínűleg veszélyhelyzetre reagál, amely a jelenlegi valóságban legtöbbször nem létezik.
Nehéz élni és fenntartani a rutint, amikor a belső vészharangok folyamatosan szólnak. Egy hétköznapi nap tele lehet velük. A fáradtság és a krónikus fáradtság gyakori eredmény. Ugyanígy a depresszió, a hiperaktivitás és a mély szorongás is.
Azok a terapeuták, akik nincsenek megfelelően tájékozódva a traumáról, hiányozhatnak a kiváltó okokból, és téves diagnosztizálhatják más rendellenességként.
Magam is traumát túlélő vagyok. Fiatal felnőttként csaknem 10 évet töltöttem két különböző terapeutával terápiában, ekkor még egyszer nem említették a trauma szót. Gyakran mentem el érzelmileg elárasztva a terápiás szobából, úgy éreztem, hogy ez a szörnyű idő soha nem ér véget.
Az élet mindenkinek nehéz tapasztalatokat hoz, így természetesen rengeteg dolgom volt a terápián. De ma már tudom, hogy küzdelmem lényege nem a gyermekkor pszichodinamikája volt, amelyet a terapeutaimmal tárgyaltam, hanem a fel nem ismert és kezeletlen traumatikus tapasztalatok, amelyeket mindezen évek során átéltem.
Néhány évvel később egy másik országba költöztem, és terapeutát láttam. Annak ellenére, hogy nem volt traumaterapeuta, a korábbi tapasztalataimat traumatikusnak kezdte nevezni.
Ez egy elmozdulás kezdetét jelentette számomra, az úgynevezett trauma integráció felé. A traumák integrációjára akkor kerül sor, amikor a traumatikus élmény már nincs az élmény középpontjában, és elismerten az egész narratíva részének tekintik, miközben elismeri a traumatikus esemény túlélésében részt vevő meglévő erőforrásokat.
Életemben először tudtam értelmezni azokat a belső válaszokat, amelyek sok éven át zavartak és aggasztottak. El tudtam engedni sok olyan „volna / kellene / lehetne” gondolatot, amely már régóta foglalkoztat.
Ez az idő fordult meg a karrieremben is. Feltöltődtem azon a gondolaton, hogy tapasztalataimat felhasználva más túlélőknek segíthetek a régi trauma megdermedt stagnálásából, és lépéseket tettem ennek az érdeklődésnek az elérésére. Most visszatekintve azt látom, hogy a fordulópont számomra valójában nem a terápia volt. Annak ellenére, hogy egy terapeuta segítségével történt, pszichoedagáció volt. Olyan ismereteket és megértést szereztem a traumáról és annak hatásáról, amely számomra átalakító volt.
Ez a tapasztalat, valamint az azóta elvégzett kutatás és tanulmány meggyőz engem arról, hogy az emberek - mind a traumát túlélők, mind a traumának kitett és ismétlődésekre hajlamos közösségektől érkezők - pontos és pontos tájékoztatás az egyik leghasznosabb és legköltséghatékonyabb dolog, a trauma valóságára adott válaszként végezhető el.
Következő bejegyzésemben leírom az alapvető emlékeztetőket, és javaslatot teszek a tennivalók listájára a traumát túlélők számára.
