Hogyan táplálja a közösségi média a társadalmi szorongást

Repülő ujjak, szüntelen SMS-ek, fülként tartott telefonok másodlagos függelékként azt az illúziót adják, hogy jól összekapcsolódunk. Csevegünk, csattanunk és „szelfizünk” (azt hiszem, most fogalmaztam meg ezt a szót - manapság megteheted) az egész hosszú nap alatt. Eközben a tudósok csendesen kiadják a jelentéseket, amelyek hihetetlen eredményt hangsúlyoznak: Társadalmi aggodalmak vagyunk. Rendkívül szociálisan szorongó. Tehát mi ad?

Lassan emelje fel a fejét a telefonjától. Rendben van. Meg tudod csinálni. Ugyanazt próbálom, ahogy ezt olvastad. Most nézz körül. Mit látsz? Úgy nézünk ki, mintha társadalmi pillangóként csapkodnánk a készülékeinkkel a kezében. De ha mélyebbre ássz, találsz egy másik mesét, amely eredetileg elég baljós történetet mesél el. Bújkálunk. Egyszerű, mint a nap. Az emberek megtalálták a módját, hogy ott rejtőzhessenek a szabadban. Trükkös csomó vagyunk, nem?

Valóban ügyesek vagyunk. De amit nem sikerült észrevennünk, nem lehet felülmúlni az emberi érzelmeket. Megtalálják a módját, hogy kúszhassanak és ámokfuthassanak. Az emberi viselkedés a gondolatokban és az érzésekben gyökerezik. Soha nem lépünk túl ezen, csak ha robotokká válunk. És bár lakosságunk jó része próbálkozik, ezt a merész kijelentést teszem: Nem léphetünk előre az emberiségből való kilépés felé.

A szociális szorongásos zavar, más néven szociális fóbia, intenzív félelem attól, hogy esetleg társadalmi helyzetben megalázza vagy megszégyeníti önmagát. A szociális szorongásos rendellenesség nem szemérmesség. A szociális szorongás intenzív félelmet okoz az egyénben, ami hajlamos arra, hogy elkerülje a társadalmi helyzeteket, mert félnek attól, hogy valami olyat mondanak vagy tesznek, amelyet „rossznak” tartanak. A szociális szorongásos betegségben szenvedők elszigetelhetik magukat, hogy megpróbálják elkerülni a szorongó érzéseket. Lehet, hogy nem járulnak hozzá az osztálybeszélgetésekhez, nem kínálnak fel ötleteket és nem vehetnek részt beszélgetésekben.

Látja, mikor érez ilyet - intenzíven szorongva az egyének körül bizonyos körülmények között vagy a mindennapi életben zajló interakciók során - a közösségi média nagyon jó munkát végez abban, hogy elbújjon. És miközben elrejtőzik, elkerüli a szorongás érzéseit. De ami a valóságban történik, ez megbénít minket. Telefonok, táblagépek, számítógépek lehetőséget kínálnak arra, hogy úgy tegyünk, mintha társadalmilag kényelmesek lennénk, amikor a valóságban nem. A közösségi média egy technológiai jegy arra, hogy az eskapizmust a társadalmi szorongás megküzdési mechanizmusaként használják fel.

Minél kevésbé gyakorolja szociális készségeit; annál nehezebbé válik. És hamarosan kizárólag egy eszköz mögött létezel. Nem jó neked. Nem jó egyikünknek sem. Mert ami végül bekövetkezik, az a társadalmi elszigeteltség, amely erősíti a társadalmi szorongást és elősegíti a depresszió érzését.

A közösségi médiával tulajdonképpen egy olyan tárgyat adunk át magunknak, amely csökkenti a mentális jólétünket. A dohány a tüdő számára jelentheti az agy számára a technológiát. Talán kissé drasztikus a keze ügyében, de ez segít abban, hogy a véleményemet megfogalmazzam. Mindkettő felhasználható az elkerülésre és a rosszul alkalmazkodó megküzdési képességekre.

Ha ez nem elegendő ahhoz, hogy meggyőzze Önt a szociális média hátrányairól, amikor a szociális szorongásról van szó, folytassa az olvasást. A New York Times 2014-es cikkében Nick Bilton 2010-ben írt egy interjút Steve Jobs-szal, ahol megvitatta saját gyermekeinek a technológia korlátozását. Mindannyian bölcsek lennénk, ha adnánk egy tippet a Szilícium-völgyi srácoktól és galsoktól. A jelentések azt mutatják, hogy valószínűleg korlátozzák gyermekeik és tinédzsereik számára a folyamatos hozzáférést a közösségi médiához. Ezek az emberek építették a médiát. Azt mondom, hogy a többieknek ezt egy óriási vörös zászlónak kell tekintenünk.

Tárcsázzuk le a szociális szorongást azáltal, hogy foglalkozunk a közösségi média hibáival. Nem tudja, hol kezdje? Hadd segítsek ki:

1. Kezdje visszagurítani az ole telefonhasználatot.
2. Amikor szorongást érez, tegye le a telefonját, és kezdjen mozogni. A kezek mozgatása és más módszerrel történő felhasználása elősegíti az agy sebességváltását.
3. Törekedjen arra, hogy társas legyen kis csoportokban. A szemkontaktus és a kicsi beszélgetés felé törekedjen anélkül, hogy telefont használna biztonsági hálóként.
4. Értse meg, hogy a legtöbb ember időről időre ideges vagy szorongó a szociális helyzetekben. Nem te vagy az egyetlen. Ha ezt az érzést érzed, akkor az esélyed pár másikra is hasonlít a csoportodból.
5. Ha rendkívüli szorongást érez, kérjen segítséget. A CBT (kognitív viselkedésterápia) kiváló kezelés a szociális szorongás kezelésére. Segít abban, hogy negatív gondolatait („beszívom, amikor beszélek”) („Mindenki ezt érzi. Valójában beszélgetést folytathatok”) megváltoztathatja, ami megváltoztatja az ön érzését és viselkedését.

Emlékezzen erre a kedves barátokra: Az Ön élete nem egyenértékű az online lájkolások számával. A közösségi média nem valós élet. A média (Facebook, Instagram, Twitter) modern művészet. Ahol az emberek bármilyen képet festhetnek az életükről. A média pedig csak a technológia szempontjából társadalmi.

Tehát vegyen egy mély lélegzetet. Tudja, hogy csodálatos a valódi hibáival és tökéletlenségeivel, mint mindenki más. Menjen ki, és telefon nélkül ölelje át valódi életét. Odakint várja Önt!