A kezelések pszichológiája és önmagunk kezelése

Korábban feltettem ezt a kérdést, de ismételten felteszem, mert annyira lenyűgözőnek találom: Van olyan "csemege", amely nem hasonlít csemegére? Mik a csemegéid?

Készülő könyvemben, azelőtt és utána, arról, hogy miként alakítjuk és törjük meg a szokásainkat - valóban - meghatározok egy csomó stratégiát, amelyekkel megváltoztathatjuk szokásainkat.

Talán a legélvezetesebb a csemegék stratégiája. (Értesíteni kell, ha a könyv előrendelhető, regisztráljon itt.)

Mi számít pontosan „csemegének”?

A csemege különbözik a jutalomtól, amelyet igazolni vagy megszerezni kell. A csemege egy kis öröm vagy kényeztetés, amelyet csak azért adunk magunknak, mert szeretnénk.

A csemegék nagyobb vitalitást adnak nekünk, ami fokozza az önkontrollt, ami segít megőrizni egészséges szokásainkat. Ha adunk magunknak csemegéket, akkor energikusnak, gondozottnak és elégedettnek érezzük magunkat, ami viszont fokozza az önparancsnokságot.

Amikor nem kapunk csemegét, kimerültnek, neheztelőnek és dühösnek érezzük magunkat, és igazoltnak érezzük magunkat az önkényeztetésben. Kényelemre vágyunk - és megragadjuk ezt a kényelmet, ahol csak tudjuk, még akkor is, ha ez a jó szokások megsértését jelenti. "Ezt megérdemlem, megérdemeltem, szükségem van erre" ... Huroklyuk-kereső!

Felkarolom a csemegéket, de nagyon óvatos vagyok a csemegéktől is. A csemegék segítenek abban, hogy energikusnak, megbecsültnek és lelkesnek érezzük magunkat - de nagyon gyakran, azok a dolgok, amelyeket „csemegeként” választunk, nem jók nekünk. Az öröm egy percig tart, de akkor a bűntudat, az irányítás elvesztése és más negatív következmények csak tovább mélyítik a nap silányságát. Egy pohár bor, egy extra brownie, impulzus vásárlás…

Mivel többet gondoltam a csemegékre, és megpróbáltam bővíteni az egészséges csemegék listáját, meglepődve tapasztaltam, hogy sok csemege nem hasonlít csemegére.

Valaki azt mondta nekem a minap, hogy ő szereti mosni. Menj ábra. Valaki más azt mondta nekem, hogy imád utazási intézkedéseket szervezni.

Tegnap eszembe jutott, hogy az egyik nem szokványos csemegém a rendetlenség tisztítása. Valamilyen rendetlenség nehéz - elengedni a szentimentális értékű dolgokat, átszűrni a papírokat -, de néhány rendetlenséget nagyon üdítőnek találok. Diókat hajtok a lányaimnak, mert mindig a szobájukba tévedek, hogy letisztítsam a rendetlenséget. (Sokkal könnyebb megtisztítani mások rendetlenségét, mint a saját rendetlenségemet.)

Ismét felismerem az ötödik ragyogó igazság fontosságát a boldogságról: boldog életet csak saját természetem alapjaira tudok építeni. Ami azt jelenti, hogy fel kell ismernem az igazságot magamról. Légy Gretchen. És menj ki néhány szekrényt.

És veled mi van? Van olyan csemegéje, amelyet a legtöbb ember nem tartana csemegének? Mik a csemegéid?