Az otthoni környezet megváltoztatása megerősítheti az egészséges rutinokat

A kutatók egy új megközelítést javasolnak a családi egészségügyi magatartás javítására, amely kevésbé koncentrál az akaraterő erősítésére és inkább a környezet megváltoztatására.

A Case Western Reserve University tudósai úgy vélik, hogy a napi rutin átalakítása az egyéni fegyelemnél jobban csökkenti az egészségtelen szokásokat.

A megközelítés kísérleti tesztjeinek sorozatában a „SystemChange” segítette a családokat és az egyéneket az egészségtelen szokások megváltoztatásában azzal, hogy szisztematikusan manipulálta környezetüket, a hullámzó akaraterő ellenére.

"Nem támaszkodunk az egyéni motivációra" - mondta Dr. Lenette Jones, a Frances Payne Bolton Ápolóiskola tudományos posztdoktori munkatársa.

"Vállaljuk az emberek felelősségét, hogy változtassanak, és ehelyett egy olyan stratégiára összpontosítunk, amelyek megváltoztatják a család tevékenységeit és szokásait."

A SystemChange ellentétben áll a népszerű stratégiákkal, amelyek a kognitív viselkedés megváltoztatására és az egészség javítására irányuló személyes erőfeszítésekre támaszkodnak.

Amint azt a folyóiratban megjelent cikkben kifejtették Ápolási Outlook, a megközelítés hatékonynak bizonyult a képernyőidő csökkentésében, az alvás és a gyógyszerek betartásának javításában, valamint a krónikus betegségben szenvedő betegek egészséges étkezési és testmozgási szokásainak fejlesztésében. Az olyan krónikus állapotokat, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, jobban kezelhető holisztikus megközelítés, amely magában foglalja az étrend-terveket és a szokásos fizikai aktivitást.

A SystemChange elsajátításához a családok négy-öt hónapon keresztül találkoznak egy egészségügyi szakemberrel, például egy ápolóval, aki képzett a megközelítésre, hogy megtervezzék és figyelemmel kísérjék a család által tervezett kis kísérletek sikerét.

Például egy család meg akarja növelni a hetente elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek számát. Úgy döntenek, hogy kipróbálják a kis kísérleteket, és a gyümölcsöket és zöldségeket a hűtőszekrényben legkönnyebben elérhető polcokon töltik be (a fiókok helyett), és minden nap legalább egy ilyen cikket bepakolnak a gyermek ebédjébe.

Két hét elteltével a családtagok mennyiségileg láthatják, hogy ettek-e többet ezekből az ételekből. Ha nem, kijelölt egészségügyi szakemberük útmutatásával egy másik kísérletet terveznek a következő két hét során.

„Ahelyett, hogy a skálán lévő számokra összpontosítana, amelyek esetleg nem mozognak, vagy kudarcnak érezzük magunkat, ha nem érjük el az öt kilós fogyás célját, ez a stratégia lehetővé teszi, hogy a család szokásait megváltoztató erőfeszítéseket összpontosítsuk, ilyen étkezésre. napi két zöldség egy helyett, vagy a televízió bekapcsolása a hét bizonyos napjain ”- mondta Jones, a lap társszerzője.

„Nincs rossz érzés magadban, ha kudarcot vallasz egy kísérleten. Ha a család nem teljesíti a kitűzött célt, akkor továbbhaladnak és újabb kísérletet terveznek, egészen addig, amíg sikeresek lesznek. ”- mondta Jones, aki azt tanulmányozza, hogy az életmódbeli változások miként csökkenthetik az afroamerikai nők hipertóniáját.

A SystemChange-t HIV-pozitív és szívrehabilitációs betegeknél is tesztelték, és kulcsfontosságú része az Országos Egészségügyi Intézet által finanszírozott tanulmánynak, amelynek célja a városi gyermekek elhízásának visszaszorítása. A megközelítés nem igényel magas szintű műveltséget, és könnyen szabványosítható.

"Ez a megközelítés kiveszi az" én "-t a viselkedés megváltoztatásából" - mondta Jones. "A környezet manipulálására összpontosít, hogy segítse a családokat abban, hogy az idő múlásával apró változtatásokat hajtsanak végre - ez egy csapatmunka."

Forrás: Case Western Reserve University / EurekAlert

Fénykép: