Egy új tanulmány azt sugallja, hogy az audiohipnózis segíthet a mély alvásban

Egy új tanulmány azt sugallja, hogy az audiohipnózis hallgatása közvetlenül lefekvés előtt segíthet néhány embernek a mély alvás állapotában és hosszabb ideig ott maradni. A folyóiratban megjelent kutatás Alvás, elsőként figyeli meg a hipnózis és az alvás kapcsolatát az agyhullám-aktivitás mérésével.

Mély alvás, ill lassú hullámú alvás, a leginkább helyreállító nyugalmi állapot. Amikor mély álomba merül, agyad képes feldolgozni a napi tapasztalatokat, és segít felépülni. Ahogy az emberek öregedni kezdenek, a mély alvást nehezebb elérni, és sok idősebb felnőtt szerint reggel kevésbé érzik magukat kipihenten vagy felfrissülve.

A tanulmányhoz svájci tudósok 70 egészséges nőt vettek fel, 18-35 év közöttiek. Mielőtt megkezdték, a nőket vagy a hipnózis szempontjából „nagyon szuggesztív” kategóriába sorolták, vagy pedig az „alacsony szuggesztibilis” csoportba sorolták.

Az, hogy a hipnózisra nagyon utalhatunk, nincs összefüggésben a hiszékenységgel. Valójában sok hiszékeny embert nem lehet hipnotizálni. A hipnózisra való hajlam meglepően összefügg az ember döntési készségével.

Egy másik tanulmányban a Stanford tudósai azt találták, hogy a hipnózisra utaló emberek azok, akiknek könnyebben tudott döntéseket hozni és nagyobb volt a figyelem. Másrészt azok, akik gyorsan ítélkeztek és szigorúbbak voltak szokásaikban, legkevésbé valószínűleg hipnotizáltak.

E vizsgálat során a nők - egyiküknél sem volt korábban alvási probléma - öt héten át hetente egyszer vettek részt alvás laboratóriumban. Minden alvási kísérlet során a nőket olyan elektródákhoz csatlakoztatták, amelyek figyelemmel kísérték az agyi hullám aktivitását és az alvási szokásokat.

Amint egy sötét szobában feküdtek az ágyban, a résztvevők egy 13 perces hangszalagot hallgattak: egyes szalagokon hipnotikus javaslat hangzott el mélyebb alváshoz, míg mások semlegesek voltak. A nők a szalagok alatt vagy után elaludhattak. 90 perc alvás után a résztvevőket felébresztették.

Az eredmények azt mutatták, hogy a hipnózis miatt a „nagyon szuggesztív” csoportba tartozó nők összességében 67 százalékkal hosszabb ideig aludtak. A mély alvási idejük is jelentősen megnőtt - körülbelül 80 százalékkal nőtt. Az audiohipnózis nem javította az alvást azoknál, akik „alacsony szuggesztiónak” minősülnek.

Szakértők szerint az általános népesség körülbelül fele mérsékelten utalhat a hipnózisra. Ezért az audiohipnózis nagyon hasznos és gyógyszermentes módszernek bizonyulhat az alvás javításában sok ember számára.

Ez a cikk a spiritualitás és az egészség jóvoltából.