Ön „meggyőzőnek” vagy tanulónak áll kapcsolatban?
Amikor beszél, csak azt ismételgeti, amit már tud. De amikor hallgat, tanulhat valami újat. ~ felváltva a dalai lámának és a szerző J.P. McEvoy-nak tulajdonítják.
- Meggyőzőbb vagy hallgató? - kérdezi Melissa Orlov, a szerző szerzője Az ADHD hatása a házasságra. Azért említem, mert tetszik az általa használt kifejezés: meggyőző.
Terapeutaként megfigyelem, hogy azok a párok, akik engem látnak, gyakran abból indulnak ki, hogy házastársuk nézete, amely eltér a sajátjától, „téves”, és hogy a sajátjuk „helyes”. Soha nem sikerül, megpróbálják meggyőzni partnerüket, hogy egyezzen velük.
Ha nem értesz egyet valakivel abban, amiben nagyon érzed magad, akkor azonnal magas meggyőző képességbe lépsz, hogy megpróbáld rávenni az embert, hogy az utadon lássa? Ezzel érzelmi távolság alakul ki a két ember között. Ez bezárja annak lehetőségét is, hogy valami újat tanuljon.
Figyelmesen hallgatva, hogy megértsük a másik nézőpontját a házasságban és másutt, javítjuk a kapcsolatokat és kibővíthetjük az elménket.
Az aktív hallgatás gyakorlása
Az alábbiakban lépésről lépésre ismertetjük az aktív hallgatás módját, amely a hét pozitív kommunikációs készség egyike Házassági találkozók tartós szerelemért: heti 30 perc a mindig is vágyott kapcsolatra. Ezek a technikák alkalmazhatók a családtagokkal, barátokkal és munkatársakkal fennálló kapcsolatok javára is.
Az aktív hallgatás magában foglalja nemcsak a fülének kölcsönadását a partnerének. Ehhez teljes koncentrációra van szükség, teret kell adni a másik embernek, és nem a saját gondolatait és érzéseit kell beinjektálni a pillanatba. Némi önkontrollra lehet szükség ahhoz, hogy meghallgassa partnerének mondanivalóját, és egy pillanatra elhalaszthatja saját gondolatait. Bár a technika meglehetősen formálisnak tűnhet a szerető párkapcsolatban, a rendeltetésszerű használata valószínűleg elősegíti az érzelmi közelséget, valamint nagyobb elfogadottságot és megértést egymás nézőpontjában.
Válasszon jó időt
Az első tennivaló a sikeres aktív hallgatás érdekében az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a potenciálisan érzékeny témáról folytatott beszélgetés akkor következik be, amikor mindketten nyugodtak és nem valószínű, hogy zavaró tényezők történnek. Ezután hajtsa végre ezt a hat lépést:
- Hagyd abba, amit csinálsz.
Szánjon rá a szükséges időre, hogy valóban meghallgassa partnerét. - Nézd meg a párodat.
A szemkontaktus létrehozása azt mondja partnerének, hogy készen áll a hallgatásra. A testbeszéd és az arckifejezés is a hallgatás iránti érdeklődést jelzi. Győződjön meg arról, hogy az Ön által küldött nonverbális jelek tükrözik a hallgatási hajlandóságot. Koncentrálj a partneredre. Próbálj meg minden mást kitolni az elmédből. - Hallgassa meg partnerét.
Figyeljen félbeszakítás, vitatkozás és tanácsadás nélkül. Csak hallgass. Figyelje meg, ha erős érzelmi reakciót tapasztal partnere szavaira. Ha igen, néhányszor lassan lélegezzen be és ki, hogy központosítsa magát. Később lehetőséged lesz kifejezni magad, de most csak hallgass. - Átfogalmazza vagy ismételje meg azt, amit partnere mond.
Ez a lépés arra ösztönöz minket, hogy jó hallgatók legyünk. Ez segít abban is, hogy megértsük a másik ember jelentését és érzéseit. Az átfogalmazás segít a partnernek felismerni és tisztázni érzéseit. Kezdje azzal, hogy „hallom, ahogy mondod…” Mindig ellenőrizze partnerével, hogy a közölt információk értelmezése pontos-e. Kérdezd meg: "Jól értem, amit mondasz?" A beszélőnek tisztáznia kell értelmét, ha a partner értelmezése pontatlannak tűnik, ezt követően meg kell ismételni a 4. lépést. - Legyen empatikus.
Próbáljon megérteni házastársa érzelmeit az általa leírt helyzetben. Próbáld meg magad a házastársad helyzetébe állítani. Mentse el a tanácsát egy másik időre. Vannak, akik attól tartanak, hogy ha empatikusak, akkor engedniük kell, vagy meg kell állapodniuk partnerükkel. Fontos felismerni, hogy mindannyian a legjobban szeretnénk érezni magunkat megértettnek. - (Opcionális) Fordított beszélő-hallgató szerepek.
Miután elvégezte a fenti gyakorlatot addig a pontig, hogy a házastársa egyértelműen érzi magát érted, érdemes kifejeznie véleményét a témában. Ha igen, fordítsa meg a szerepeket. Ossza meg saját gondolatait és érzéseit, miközben partnere aktív hallgatást gyakorol.
Az aktív hallgatás előnyeinek áttekintése
Azok a párok, akik részesülnek a terápiában, egyre inkább elfogadják, sőt érdekesnek tartják a különbségeket. Ezek a házastársak arra a képességre tettek szert, hogy tisztelettel meghallgassák egymást, ahelyett, hogy partnerükről más értékeket vagy ötleteket ítélnének meg. Számukra és mindannyiunk számára a megértés az elfogadás, valamint az öröm, hogy tovább tanulunk önmagunkról és egymásról. Lehet, hogy nem gondolja meg magát, de milyen öröm, ha egyre többet tud meg róla. Vive la különbség! Ezenkívül valószínűleg valami újat tanul meg!
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
