Különösen az interjúk során üres az elmém
Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08Ez akkor történt velem, amikor előadást tartok az órán, gyakran elmúlik az elmém, és egyszerűen nem tudtam megfelelő mondatokkal kimondani a szavakat. Különösen az interjúk során éltem át a legrosszabbat, amikor néhány nappal azelőtt meg kellett terveznem és be kellett írnom az összes válaszomat egy word dokumentumra, hogy gyakorolhassak és emlékezhessek arra, hogy mit mondjak egy interjúban. Ezenkívül, amikor ismeretlen számról érkezik telefonhívás, én is pánikba esek, és ettől gyorsabban ver a szívem! Nem értem, mi a baj velem, mivel nem találtam választ a körülményeimre, és irigy vagyok sokra, akik képesek folyékonyan megszólalni. Normális beszélgetések során azonban képes vagyok rendben lenni. Van-e gyógymód az állapotra? Kérlek, adj tanácsot. Nagyon szépen köszönjük!
A.
Úgy tűnik, mintha idegessé válna, amikor nyilvánosan beszél. Ez gyakori. Sokan tartanak a nyilvános beszédtől. Valójában gyakran azonosítják a leggyakoribb félelemként. A haldoklástól való félelem a második leggyakoribb. Sok ember számára a nyilvános beszéd jobban megijeszti őket, mint saját haláluk.
A nyilvános beszéd idegessége gyakran abból fakad, hogy megpróbálsz olyanná válni, amilyen nem vagy. Sokan helytelenül vélik úgy, hogy „állítólag” ők a legfontosabb szakértők bármilyen témában, amelyről beszélnek. Ezek a lehetetlenül magas színvonal megteremtik a nyilvános beszéddel járó idegességet (és egyesek számára a puszta rettegést).
A probléma kijavításának egyik módja az elvárások kiigazítása. A beszédtevékenységed nem teljesítmény, és nem is számítanak szakértőnek. Ön olyan hallgató, akit arra kértek, hogy tartson előadást az óra részeként. A hallgatók nem szakértők, és nem is számítanak szakértőknek. A diákok éppen tanulnak, hogy egy napon potenciálisan egy tudományág szakértőivé váljanak. Ha már szakértő voltál, akkor nincs szükséged órákra. A cél az kell legyen, hogy megossza tudását és őszintén tegye. Az őszinteség vagy a szívből való beszéd minden nagy szónok jellemzője.
A probléma kijavításának egyik módja a reális elvárások megléte. Egyéb stratégiák közé tartozik a tanácsadás, az önsegítő könyvek olvasása, esetleg gyógyszeres kezelés vagy olyan csoportok támogatási szolgáltatásainak igénybevétele, mint a Toastmasters. A Toastmasters segíti az egyéneket kommunikációs képességeik fejlesztésében. Weboldaluk szerint klubjaik 135 országban vannak. Talán a tiéd is az egyik. Vigyázzatok.
Dr. Kristina Randle
