Hogyan oldhatja meg egy egyszerű kifejezés?

Egy jól mondott kifejezés emlékeztethet minket arra, hogy nem vagyunk egyedül a küzdelmeinkben - és ami talán még fontosabb, inspirálhat minket is a továbblépés felé. A példák Arisztotelész ókori görög filozófus „A legsötétebb pillanatainkban kell összpontosítanunk, hogy lássuk a fényt”, a kortárs szerző és polgárjogi aktivista, Maya Angelou „Sok vereséggel kell szembenézned az életben, de soha ne hagyd magad legyőzni” c. Nehéz idők, nehéz emberek és kihívásokkal teli helyzetek esetén az ilyen egyszerű szavak életben tarthatják a reményt, erősíthetik az elszántságot - és segítsen nekünk hűvös maradni.

Gwen Moran, PhD Jonathan Fader pszichológus és motivációs szakértő, „A tudomány mögött, amiért az inspiráló idézetek motiválnak minket” című gyorsvállalati cikkben kifejtette, hogy a pozitív kifejezések erőteljes ösztönzést jelenthetnek arra, hogy erősebben próbálkozzanak, és építsenek egy „önhatékonyságot”. abban a fajta párbeszédben, amelyet önmagával folytat. ” Ezenkívül bizonyos idézetek és kifejezések törekvési jellege segít abban, hogy olyasmit lássunk magunkban, amelyen dolgozni akarunk vagy legyőzni.

Tudom, hogy amikor stresszes helyzetben vagyok, gyakran mondom magamnak, hogy "legyek olyan, mint a víz", miközben azt képzelem, ahogy elúszom a szorongás szaggatott kövein és a konfliktusok zűrzavarain. Mióta elkezdtem ezt az egyszerű kifejezést használni (amit gyakran csendben meg kell ismételnem magamnak), sokkal kevésbé vagyok reaktív, és képes vagyok megőrizni a hidegvéremet, miközben megtartom a saját önértékelésemet. És ... amikor a dolgok nagyon rosszra fordulnak, akkor úszás közben mozogok (de csak akkor, ha telefonálok, és az emberek nem láthatnak!). Érdekes módon azt is észrevettem, hogy nem feszülök annyira, mint korábban, ami örömmel mondhatom, hogy (eddig legalább!) Csökkentette a krónikus hátfájásomat.

Kíváncsi voltam, hogy más ismerőseim is idézőjeleket vagy kifejezéseket használnak-e a stressz kezelésében, ezért megkérdeztem néhány barátot arról, hogy mit mondanak maguknak, hogy átvészeljék az életet, mikor használják a téziseket a legvalószínűbb módon, és hogyan Segítség. Kellemesen meglepődtem, hogy az első három ember, akivel megkeresem, azonnal válaszolt. Talán többen használják ezt a technikát, mint gondoltam (vagy sejtettem a legvalószínűbb embereket, akik ezt megtehetik). Ettől függetlenül azt tapasztaltam, hogy válaszaik nem csak éleslátóak voltak, hanem rezonáltak néhány alapvető erősségükkel is.

Anna, a vezető technológiai tisztviselő azt mondja, hogy amikor magányos vagy ideges, azt mondja magának: „Mintha a hullám az óceán része”, hogy emlékeztesse magát arra, hogy mindenhez kapcsolódik. És mint egy hullám, úgy érzi, mintha nem csak egyént létezne. Anna megosztotta, hogy ez a mondat segít neki kiszabadulni a saját fejéből, és meglátni mások perspektíváját.Csökkenti a reakcióreakciót is, és ehelyett növeli a képességét, hogy megértse mások nézőpontját.

Az Anna-val kapcsolatos személyes tapasztalataim alapján a mantrája működik, mivel ő az egyik legelfogadóbb és legbarátságosabb ember, akit ismerek. Hozzáteszi, hogy különösen hasznos, ha megállapítja, hogy csalódott valakiben, és "gondolkodni kell".

Gabe, az étterem vezetője és a szerző azt mondja magának: "Ahol hülye ember van, ott nem szabad kettő lenni." Azt mondja, hogy minden egyes nap használja a munkahelyén. És Gabe-t idézve: "Az emberek azért jönnek és panaszkodnak, mert nem tudom, a Mikulás nem jött idejekorán, és a mantrámra gondolok." Segít abban, hogy lássa, mennyire kevés szükséges ahhoz, hogy egyesek elveszítsék, ami csak erősíti elhatározását, hogy sztoikus, nyugodt és racionális marad, miközben fenntartja humorérzékét is.

Az évek során szemtanúja voltam Gabe erejének, bölcsességének és lelkierejének - különösen a legdurvább időkben. És igazi Gabe módon még saját személyes mantráját is áthatja az őszinteség és a humor - akárcsak ő.

K. Elaine, aki egy nagyvállalat alelnöke, azt mondta, hogy azt mondja magának: "Ezt át fogjuk élni, és ez is elmúlik." Ezt akkor mondja el magának, amikor elveszíti alkalmazottját, vagy ha túlterhelés miatt sír, és azzal fenyeget, hogy kilép. Azt is megismétli, amikor az ügyfelek sikítanak rá - vagy ami még rosszabb, ha valaki azt mondja, hogy be akarják perelni a vállalatot.

Ez a kevert mantra segíti K. Elaine profi megőrzését, miközben racionális, gondos hangnemben tárgyal az ügyfelekkel és az alkalmazottakkal egyaránt. És hűen K. Elaine tehetséges, pozitív szelleméhez, mantrájához, amely a „mi” szóval kezdődik, magában foglalja csapatjátékos stílusát, személyes melegségét és varázsát.

Függetlenül attól, hogy az emberek egy bizonyos mantra felé vonulnak, mert ez már kiemeli természetes erősségeiket, vagy azért, mert segít leküzdeni valamit, amin dolgozni akarnak, az egyszerű szavak készlete növelheti az ember elhatározását - és hasznos emlékeztetőként is szolgálhat, amely segíthet enyhíteni a stresszt. helyzeteket, és mélyebb érzést nyújt a nyugalom, az erő és az érthetőség terén.