Az elmém nem mindig a barátom

Hm Mielőtt azt mondanád, hogy „duh ???”, hadd mondjam csak el, hogy ennek a bejegyzésnek a címe Steven J. Fogel, üzleti vezető és reneszánsz ember, Mark Rosinnal együttlátó könyvének címe. A könyv a pszichológiai tippek és a motivációs témák frissítő kombinációjaként felvázolja, hogy miért romlik el az elménk, ami a csúszós lejtőn depresszió és szorongás felé vezet, és hogyan próbálhatjuk meg jobban megtartani a gyeplőt.

Ha most olyan klinikailag depressziós vagy, hogy nem tudsz felkelni az ágyból, nem hiszem, hogy sok fejezet segít neked. Ha azonban rendben van, akkor működik, de eléggé kiborul az életében zajló változás miatt, mint én, nos, nagyra értékeltem Fogel irányelveit.

Először a gyermekkorunk vizsgálatával kezdi (Igen, hibáztatja az anyát, és újra felbukkan ... csodálatos).

Ír:

Korlátozás nélkül születünk az érzéseink és gondolataink közlésére. Egy kisgyerek anélkül beszél, hogy magát cenzúrázná, de aztán történik valami, és elkezdjük elnyomni magunkat; ahelyett, hogy közölnénk érzéseinket és gondolatainkat, amint azok bekövetkeznek, visszatartani kezdjük.

A bekövetkező „valami” olyan esemény, amelyet érzelmi traumaként élünk meg. Kívülről figyelve az esemény lehet nagy - halál vagy válás - vagy látszólag kicsi - a szülői irritáció reakciója valamire, amit tettünk -, de akár egy kívülről kinéző esemény is érzelmileg traumatikus lehet a gyermek számára. Az, hogy miként reagálunk erre a traumára és az azt követő traumákra, olyan viselkedésmintákat hoz létre, amelyeknek öntudatlanul lehetővé teszik viselkedésünk meghatározását, amikor új eseményekre reagálunk.

Az igazi növekedés akkor kezdődik, amikor rájövünk, hogy cselekedeteinket egy olyan esemény váltja ki, amely aktiválja a régi viselkedésmintákat, és elkezdjük megérteni, hogy melyik régi mintákat melyik külső katalizátor váltja ki. A kulcs az éberség - az elme képessége a tudatosság megőrzésére -, hogy tisztában legyünk azzal, hogyan és mikor indul be gépezetünk. Ez azt jelenti, hogy meg kell látnunk és meg kell értenünk, ahogyan gépünk reagál a múlt traumáira és az akkor kialakult programozásra, amely még mindig velünk van.

Fogel továbbmagyarázza, hogyan ismerhetnénk fel Szervezési elveinket, az automatikus pilótát vagy lencsét, amelyen keresztül megtapasztaljuk a dolgokat, és azokat az üzeneteket, amelyeket végül kiabálunk magunknak.

Az egyik leghasznosabb fejezet számomra a vezérelvekről vagy igazságokról szól, amelyek segíthetnek bennünket átalakulni. Fogel ezt írja:

Hatalmunk van arra, hogy helytelenítsük vagy kiegészítsük diszfunkcionális szervezési elveinket - és ezáltal megszakítsuk programozásunkat és küzdjünk komplexusainkkal - új vezérelvekkel. Ezek az elvek segíthetnek abban, hogy megteremtsük a kívánt jövőt magunknak, lehetővé téve számunkra, hogy tudatosan válasszunk olyan cselekedeteket, amelyek nem múltbeli alapúak, és amelyek új lehetőségeket tesznek lehetővé, amelyek életet és örömöt teremtenek. Lehetővé teszik számunkra, hogy jó szülőkké váljunk magunknak, megadva magunknak az útmutatást, támogatást és táplálékot, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy olyan emberekké váljunk, akik szeretnénk lenni.

A következő Irányelveket használom, hogy segítsek a mostba való belépésemben. Megcsináltam a mantrámat:

• Az igazság csak az igazság.
• Az érzések nem tények.
• Nem lehet vitatkozni a másik felfogásával.
• Az ütköző érzések békésen létezhetnek addig, amíg cselekvéssel párosulnak.
• Valahányszor valami új történik, visszatérek a régi utakra - és ki kell válnom belőle.
• Ne tedd másokkal, amit nem tennél veled.
• Ne maradjon megszokott fájdalomtól a kínosságtól vagy az ismeretlen fájdalomtól való félelem miatt.
• A rossz érzéseinket másokba is beletehetjük, ahogy ők is belénk.
• Az élet az apróságokban él.

Nos, ezek elég nagy gondolatok a napra. Zárkózom Shakyamuni Buddha egyik kedvenc idézetemmel, amelyet Fogel az Előszó előtt tartalmaz: „Legrosszabb ellenséged nem árthat neked annyira, mint a saját őrizetlen gondolataid.