Dühös naponta legalább egyszer

Hé, még csak 23 éves vagyok, és úgy érzem, hogy az életem közepén válság van. Nem szedek semmilyen gyógyszert vagy hormont, nem iszom kávét, nem eszem cukrot, sokat alszom (átlagosan 10 óra), nem vagyok túl megterhelt, nagyon alacsony stresszű életmódot folytatok, organikusan eszem, megy havonta legalább néhányszor túrázni és kisebb séta gyakrabban, és nagyon türelmes 3 éves barátja van. A helyzet az, hogy nagyon kevés szexuális hajlandóságom van, kivéve, amikor a menstruációm van, nincs inspirációm vagy kreativitásom (korábban nagyon művészi voltam), és szinte minden nap, függetlenül attól, hogy a ciklusom melyik részén vagyok, Legalább egy dühös olvadásom van, ahol valami rosszul esett (például megpróbáltam megfordítani egy tojást, és nem fordult jól, és a sárgája elszakadt), és néha naponta többször is előfordul. Most valójában kerülöm a tojások főzését, mert szívom a lapozásukat. Ezek az olvadások azonban ritkán végződnek könnyekkel. Csak nagyon megőrülök, és érzem, hogy emelkedik a hőmérsékletem. Valahogy szeretném, ha valóban sírhatnék, és kíváncsi vagyok, hogy a kemény drogfogyasztás tizenéves koromban hatott-e rám, és még mindig 5 évvel később is. Még mindig vannak boldog pillanataim a nap folyamán. A napjaim csak nagyon fel-le járnak. Úgy érzem, hogy nem maradt szenvedélyem, csak a harag és a véletlenszerű ötletek, amelyeket soha nem fogok megkerülni és befejezni. Éppen a menstruációm előtti napon veszem észre, hogy rendkívül olvadásom van, ami egyre rosszabb. Utoljára felvertem az ágyam, és mindent kiszakítottam a szekrényemből, szétszórva a szobában. Tudod, azt hiszem, valójában jobban éreztem magam, amikor dohányoztam és kávét ittam, mert most teljesen józan vagyok, teljesen tisztában vagyok a világban zajló eseményekkel és dühös vagyok az egész világra. Érzem az egész világ és a Föld fájdalmát, és inkább csak egy barlangba bújnék egy csomó párnával és takaróval.

Egyébként csak kíváncsi vagyok, mi a fene folyik itt. Úgy érzem, mindent „jól” csinálok, és még mindig nagyon dühös vagyok és napi szinten kiborulok. Néha úgy érzem, hogy nem tudom, ki vagyok nő, hogy valószínűleg nem vagyok „nőies” valószínűleg a médiában látottak miatt (nincs TV-m, és csak nemrégiben kaptam internetet először évek). Nem viselek sminket, ékszereket és nem borotválkozom. Félig nőies ruhákat viselek. Szintén nincs sok barátom, mert 8 mérföldre élek egy gagyi földúttól. Kérem, segítsen, mert megijesztem a kutyámat és a barátomat.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Haragodat illetően türelmetlen lehetsz. Alapvető lényege, hogy a türelmetlenség az, hogy képtelen a világosságot egyértelműen érzékelni.

A legfontosabb a türelmetlenséget kísérő érzelmi reakció kezelése. Irracionális haragudni valamiért, amin nem lehet változtatni. Amikor ezt a tényt teljes mértékben megérted, egészségesebb érzelmi reakcióid lesznek, vagy egyáltalán nem lesznek érzelmi reakciók.

Például a forgalomban ülve sokan türelmetlenkednek. A forgalom mindig irritáló, de különösen akkor, amikor egy bizonyos időben valahol tartózkodnia kell. Bármennyire is dühös leszel, az, hogy meddig ülsz ott, nem változik. Még mindig addig kell ülnie a forgalomban, ameddig ez szükséges, nem egy másodperccel kevesebb.

A forgalmi dugó miatti harag irracionális, és csak a stressz szintjének növelését szolgálja. Sokkal egészségesebb reakció lenne a kedvenc rádióállomás vagy hírbeszélgetés vagy szalagos könyv behangolása, és a kötelező, elkerülhetetlen késedelem élvezete.

Senki sem örül annak, hogy elakadt a forgalomban, de ez egyike annak a sok dolognak, amelyet nincs hatalma megváltoztatni; ne aggódj olyan dolgok miatt, amelyeken nem tudsz változtatni.

Lehet, hogy meglehetősen oktatónak találja a Névtelen Alkoholistákban alkalmazott derűs imát: „Isten adjon nekem derűt, hogy elfogadjam azokat a dolgokat, amelyeken nem tudok változtatni; bátorság változtatni azon a dolgon, amiben tudok, és bölcsesség megismerni a különbséget. ”

A kreativitás és az inspiráció tekintetében az elvárásai irreálisak lehetnek. Ne várjon inspirációt arra, hogy megcsináljon valamit, amit meg akar tenni. Csak csináld. Valami kreatív tevékenység során ez önmagában inspiráló lehet.

Úgy tűnik, hogy fő kérdései érzelmi instabilitást és irreális elvárásokat tartalmaznak. Ezek tanácsadással korrigálhatók. Valószínűleg a kognitív viselkedésterápiára (CBT) szakosodott terapeuta lenne a legmegfelelőbb. A CBT szíve a gondolatok, az érzések és a diszfunkcionális viselkedés közötti kapcsolatot vizsgálja. Nagyon sokat segíthet. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle