Hogyan lehet elsajátítani a rugalmasság művészetét

Találkozhatott valakivel, aki egy válság idején csak úgy tűnik, hogy meghaladja az egészet, és kíváncsi arra, hogy ez az egész mennyire kitérő és megfoghatatlan számodra. A jó hír az, hogy annak ellenére, amit a génjei mondhatnak, problémamegoldó készségei és életszemléletünk / szemléletmódotok nem teljesen genetikai. A környezet óriási szerepet játszik abban, hogy mennyire ellenálló az ember, az észlelt stresszorok mellett. Ez azt jelenti, hogy valóban megtanulhatja, hogyan váljon ellenállóbb emberré, ha ez nem válik annyira természetesnek számodra.

Míg az emberek drámaian eltérnek a válsághelyzetek során alkalmazott megküzdési képességeiktől, a kutatók azonosították a rugalmasság néhány fő jellemzőjét. Ezen készségek közül sok fejleszthető és megerősíthető, ami javíthatja képességeit az élet hátráltatásainak és számos kihívásának kezelésében.

A kitartó emberek általában jobban tisztában vannak a helyzetekkel, saját érzelmi reakcióikkal és a környezetük viselkedésével. Ez általában magasabb érzelmi intelligenciával korrelál. Az érzések kezeléséhez elengedhetetlen megérteni, hogy mi okozza és miért. Azáltal, hogy tudatában maradnak, a kitartó emberek fenntarthatják az irányítást egy helyzet felett, és új módszereket gondolhatnak a problémák kezelésére.

Vannak, akik csak így születtek, és ez teljesen természetes nekik, míg mások ezt a kulcsfontosságú készséget egy nehéz körülmények és helyzetek alapján fejlesztették ki.

A rugalmasság másik jellemzője annak megértése, hogy az élet tele van kihívásokkal. Bár nem tudjuk elkerülni sok ilyen problémát, továbbra is nyitottak, rugalmasak és hajlandók alkalmazkodni a változásokhoz.

Az alábbiakban bemutatjuk az erős megküzdési képességekkel rendelkező emberek néhány egyéb jellemzőjét:

Az ellenőrzés érzése

Ön úgy látja, hogy ön ellenőrzi saját életét? Vagy hibáztatja a külső forrásokat kudarcokért és problémákért? Általában a talpraesett emberek hajlamosak arra, amit a pszichológusok belső kontrollhelynek neveznek. Úgy vélik, hogy az általuk végrehajtott intézkedések hatással lesznek egy esemény kimenetelére.

Természetesen néhány tényező egyszerűen kívül esik személyes ellenőrzésünkön, például a természeti katasztrófák. Bár képesek lehetünk valamilyen hibát róni a külső okokra, fontos éreznünk, mintha hatalmunk lenne olyan döntéseket hozni, amelyek befolyásolják helyzetünket, megbirkózási képességünket és jövőnket.

Erős problémamegoldó készségek

A problémamegoldó készségek elengedhetetlenek. Amikor válság támad, az ellenálló emberek képesek észrevenni a biztonságos kimenetelhez vezető megoldást. Veszélyhelyzetekben az emberek néha alagút látást fejlesztenek. Nem veszik figyelembe a fontos részleteket, és nem használják ki a lehetőségek előnyeit. A kitartó egyének viszont képesek nyugodtan és racionálisan megnézni a problémát, és sikeres megoldást elképzelni.

Erős társadalmi kapcsolatok

Valahányszor problémával küzd, fontos, hogy legyen olyan ember, aki támogatást tud felajánlani. Az előttünk álló kihívásokról való beszélgetés kiváló módja lehet a perspektíva megszerzésének, új megoldások keresésének vagy egyszerűen az érzelmeinek kifejezése. A barátok, a családtagok, a munkatársak és az online támogató csoportok mind a társadalmi kapcsolat lehetséges forrásai lehetnek.

Túlélő, nem áldozatként azonosítani (még akkor is, ha érzi mintha áldozat lennél)

Bármely lehetséges válság kezelésénél elengedhetetlen, hogy túlélőként tekintsen magára. Kerülje a körülmények áldozataként való gondolkodást, és inkább keresse meg a probléma megoldásának módjait. Bár a helyzet elkerülhetetlen lehet, továbbra is koncentrálhat a pozitív eredményre. Az észlelés itt kulcsfontosságú, talán bármi mással egyenértékű.

Képes segítséget kérni, és tudnia, mikor kell ezt kérni

Bár a találékonyság fontos része a rugalmasságnak, feltétlenül tudnia kell, mikor kell segítséget kérni. Válság idején az emberek részesülhetnek a krízishelyzetek kezelésére speciálisan kiképzett pszichológusok és tanácsadók segítségéből. Fontos, hogy megkapja a szükséges segítséget, bárhol is találja, és soha ne érezzen szégyent a keze ügyében. A csendben szenvedés egyszerűen egyáltalán nem erény, mivel hosszú távon rossz szolgálatot tesz magának. Egyéb lehetséges segítségforrások:

• Könyvek - Azokról az emberekről olvasni, akik hasonló problémát tapasztaltak és legyőztek, motiváló és jó ötlet lehet a megbirkózáshoz.
• Online üzenőfalak - Az online közösségek folyamatos támogatást és helyet biztosíthatnak azoknak az embereknek, akik hasonló helyzetben vannak. Ez segít abban érezni, hogy nem vagy egyedül, és gyakran csak vigasztalás van ennek tudatában.
• Támogató csoportok - A támogató csoportok értekezletein való részvétel nagyszerű módja annak, hogy beszéljünk az előttünk álló kihívásokról, és megtaláljuk az offline / offline emberek hálózatát, akik együttérzést és támogatást tudnak nyújtani.
• Pszichoterápia - Ha nehézségei vannak a válsághelyzetek kezelésében, akkor szakképzett mentálhigiénés szakemberrel való konzultáció segíthet a probléma kezelésében, az erősségek azonosításában és az új megküzdési képességek fejlesztésében.

Most, hogy tudja, mennyire döntő fontosságú a rugalmasság vonása, a legjobb, ha egyszerre csak egy fő jellemzőt próbál meg utánozni. Idővel gondos gyakorlással és szorgalmas megvalósítással (mint minden mással) ez lesz a második természet, és akkor kezdi érezni, hogy a világ súlya hirtelen sokkal könnyebbé válik, és képes lesz megbirkózni az élet kihívásaival a sokkal könnyebb, kisebb teherrel hordozható.