Munkahelyi stressz vagy szorongás?

Szia, 28 éves vagyok és körülbelül 4 hónappal ezelőtt cseréltem állást.

Új munkahelyemen nappali és éjszakai műszakok vannak, több felelősségem van, mint a régi munkámnál, és a főnököm nagyon durva az emberekkel, főleg velem, mert új vagyok.

Az új műszak megkezdése előtti napon, éjjel vagy nappal, sok bajom van az alvással, általában legjobb esetben 3 órát tudok aludni. Először azt hittem, hogy ez normális munkahelyi stressz, de tegnap reggel 3-kor ébredtem izzadságtól, nyilván rosszat álmodtam a munkáról. Az éjszaka kissé hideg volt, és nem volt takaróm.
Ez aggodalomra adott okot, nem tudom, hogyan kell kezelni ezt a fajta előkészítést, nem beszéltem senkivel erről a kérdésről, de a munkatársak azt mondják nekem, hogy a vállalat nagyon stresszes, és megtanulom, hogyan kell kezelni ezt a stresszt. .

Nem akarom pazarolni a lehetőségét, hogy ebben a cégben dolgozhassak, de attól tartok, hogy káros lehet a mentális egészségemre. Nem tudom, mit tegyek.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Nincs elég információm ahhoz, hogy tudjam, túlreagálod-e vagy sem. Az a tény, hogy munkatársai stresszesnek találják az állást, arra utalhat, hogy nem az. Az is előfordulhat, hogy fejletlen képességei vannak, amelyek megmagyarázhatják reakcióját.

Ha abbahagyja a munkáját, mert nem tudja kezelni a szorongást, az csak súlyosbíthatja a szorongását. Az erősített szorongás általában súlyosbodik. Bármennyire kellemetlen is, a szorongás elviselésének megtanulása gyakran megakadályozza a súlyosbodást, és nagyban hozzájárulhat az Ön által érzett stressz csökkentéséhez. Alternatív megoldásként nem lenne az Ön érdeke, hogy továbbra is olyan munkát végezzen, amely megterhelő és káros a mentális egészségére.

Ha talál egy hasonló, kevésbé stresszes munkát, jobb választás lenne, mint egy stresszesebb és így nehezebb munka. Megpróbálhatja beszélni a felügyelőjével. Talán nincsenek tisztában azzal, hogy a munka mennyire megterhelő lehet, és változtatásokat tehet. Ez segíthet enyhíteni a feszültséget és a szorongást.

A probléma valódi természetének megértéséhez objektív értékelésre van szüksége. Ezt terapeutával konzultálva megszerezheti. A terapeuta információkat gyűjt és tanácsot ad Önnek.

Általánosságban elmondható, hogy a szorongás és a félelem nem lehet mozgatórugó az életedben, és nem szabad olyan munkát is végezned, amely életedet nyomorulttá teszi. Ezen alapvető irányelveken túl nem tudok végleges választ adni a továbblépés módjáról. A tanácsadás segítene a helyes döntés meghozatalában. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle