Podcast: Harag, düh és mentális betegség

Voltál már ilyen dühös, abszolút düh állapotban, és mondtál vagy tettél valamit, amit később teljesen megbánsz? Sok bipoláris rendellenességben élő ember túlságosan is megérti ezt az érzést: Annak idején annyira igaznak érzi magát, annyira táplálja ezt a hatalmas Herkules-szerű energia, amely annyira készen áll az ellenség (vagy a világ) felvállalására, hogy később gondolkodjon… Miről szólt a világ? Igen, ezekben a pillanatokban a dühös válasz messze felülmúlja a kezdeti kiváltót.

Ebben az epizódban Gabe és Jackie a sokak által tapasztalt vak dühről beszélnek. Beszélnek arról, hogyan kell kezelni ezt, és hogy rendben van, ha továbblépsz az egyik epizódból, és nem azonosulsz a múltaddal. Gabe meg is osztja saját vak dühét és azt, hogy hogyan tudta ezt maga mögé helyezni (természetesen mega bocsánatkérés után).

Volt valaha vak düh? Vagy ismer valakit, akinek van? Hangolódj bele, hogy bekukkantson egy ellenőrizhetetlen indulatú ember elméjébe.

(Átirat elérhető alább)

FELIRATKOZÁS ÉS ÁTTEKINTÉS

A nem őrült podcast-házigazdákról

Gabe Howard díjnyertes író és előadó, aki bipoláris zavarban él. Ő a népszerű könyv szerzője, A mentális betegség egy seggfej és más megfigyelések, elérhető az Amazon-tól; az aláírt példányok közvetlenül Gabe Howard-tól is beszerezhetők. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, látogasson el a weboldalára, a gab Kautard.com-ra.

Jackie Zimmerman több mint egy évtizede részt vesz a betegvédelem játékában, és a krónikus betegségek, a betegközpontú egészségügy és a betegközösség építésének tekintélyévé vált. Szklerózis multiplexben, fekélyes vastagbélgyulladásban és depresszióban él.

Online megtalálhatja a JackieZimmerman.co oldalon, a Twitteren, a Facebookon és a LinkedIn-en.

Számítógéppel készített átirat a „szexfüggőség” epizódhoz

Szerkesztő megjegyzése: Ne feledje, hogy ezt az átiratot számítógéppel készítették, ezért pontatlanságokat és nyelvtani hibákat tartalmazhat. Köszönöm.

Bemondó: A Not Crazy, a Psych Central podcastot hallgatja. És itt vannak a vendéglátói, Jackie Zimmerman és Gabe Howard.

Gabe: Üdvözöljük a Not Crazy oldalon. Szeretném bemutatni házigazdám, Jackie-t, aki súlyos depresszióban él.

Jackie: És szeretném bemutatni házigazdámat, Gabét, aki bipoláris zavarban él.

Gabe: Úgy érzem, jobban izgatott, hogy súlyos depresszióban szenved, mint abban, hogy bipoláris rendellenességem van.

Jackie: Úgy érzem, hogy nagyon jó vicc van a bipoláris témában. Csak nem tudom mi az.

Gabe: Ó, olyan sok van, olyan sok. Nagyon örülök, hogy bipoláris vagyok. Nem, én nem.

Jackie: Igen.

Gabe: Ez az? Nem is fogsz nevetni? Mert ettől mérges vagyok, Jackie.

Jackie: Ohhh.

Gabe: Haragszik.

Jackie: Haragszik?

Gabe: Hogy nem fogsz nevetni a poénomon.

Jackie: Nos, csak úgy történik, hogy ma haragról beszélünk.

Gabe: Úgy gondolom, hogy a harag egyike a félreértett érzelmeknek, igaz? Amerikában mindenki azt akarja, hogy elmúljon a harag, mintha nem hallgatnánk a dühös tömegeket, és kényelmetlenül érezzük magunkat, amikor valaki haragszik ránk, és azt akarjuk, hogy nyugodjanak meg. Mintha valaki ezt mondta volna neked, amikor mérges vagy?

Jackie: Nincs gyorsabb módja annak, hogy valaki ne nyugodjon meg, mint azt mondani, hogy nyugodjon meg.

Gabe: És ez csak rendszeres, mindennapi harag, amelyet mindenki elkap, amelyet Webster a bosszúság, a nemtetszés vagy az ellenségeskedés erős érzésének tekint.

Jackie: Ezek szerint nem hangzik olyan rosszul. Nem hangzik olyan rossznak lenni, tudod, dühösnek lenni.

Gabe: A valóság az, hogy a düh valóban célt szolgál. Ha haragszik egy társadalmi helyzetre, az valóban az a szikra lehet, amely arra készteti Önt, hogy megváltoztassa ezt a társadalmi helyzetet, és ez arra készteti Önt, hogy a jobb életért küzdjön Ön és családja, vagy olyan emberekért, akiket igazságtalanul viseltek. Azt hiszem, minden társadalmi mozgalom dühvel indult. Ez a düh igazolható, és valódi pozitív eredményekhez vezethet. Az a fajta harag, amelyről beszélni akarok, az a harag, amely nem az értelemben gyökerezik.A bipoláris rendellenességekkel járó haragról szeretnék beszélni, mert haragudtam olyan dolgokra, amelyek nem is léteztek, hogy szó szerint kitaláltam őket a fejemben, és dühös voltam rá. Tehát mit kezdjek ezzel? Nem tudom megváltoztatni. Soha nem véletlenül kezdődött.

Jackie: Az egyik dolog, ami szerintem nagyon érdekes ebben a témában, és amibe szeretnék belemerülni, az a valaki, aki nem él bipoláris zavarban, egy kicsit különbség a bipoláris harag és a rendszeres között. Rendszeres haragnak fogjuk nevezni, nem mentális betegségnek, kapcsolódó haragnak, de kifejezetten tetszik, amit most mondtál, hogy kitaláltam, nem volt az igazi. De úgy érzem, hogy még azok az emberek is, akik nem kétpólusúak, olyan dolgokat alkotnak, amelyek feldühítik őket. Tehát tudsz nekem egy gyors leírást adni, Gabe? Mi a különbség? Mi okozza a bipoláris haragot a bipoláris haragra, és mi különbözteti meg?

Gabe: Ahogy a műsor régóta hallgatói tudják, szeretek azt mondani, hogy minden létezik egy spektrumon, igaz? Van egy tipikus spektrum, ahol normális haragot tapasztal. Van még mondjuk a szomorúság tipikus spektruma, ugye. Tudja, a szomorúság depresszióhoz vezethet, de a depresszió nem szomorúság és a szomorúság nem depresszió. Szóval nagyon szeretném, ha lenne egy jobb név. Talán ahelyett, hogy bipoláris haragnak nevezné, bipoláris dühnek kell lennie, mert valójában erről beszélünk. Ez az a pont, ahol éppen elvesztette a valóság és a kontextus minden érzékét. És amikor a valóság elvesztését mondom, nem azt akarom mondani, hogy hallucinálsz. Csak arra gondolok, hogy nem létezik olyan dolog, amelyre haragszol. De itt nehéz lesz. Számodra létezik. A felfogás valósággá válik. És harcolsz valami ellen, ami nem valós. Őszintén szólva félelmetes.

Jackie: Rendben. Most, hogy úgy érzem, teljesen megértem, amit mondasz. Nem igazán. Ez túlzás. De tudnál mondani egy példát? El tudnál mondani nekem egy igazi élő mesét arról, hogy Gabe ellenőrizhetetlen haragot űz egy olyan dolog miatt, amely vagy A, nem valódi vagy B, talán nem elég nagy dolog ahhoz, hogy indokolja a válaszodat?

Gabe: Nagyon szerencsés voltam, hogy elég fiatalon kezdtem a karrieremet. Nagyon fizetős munkám volt közvetlenül a középiskolából, amikor 19 éves voltam, és magasabb fizetős munkát kaptam 20 éves koromban, és nagyon jól fizető munkát kaptam 21 évesen. Nagyon jó volt, hogy a számítógépben voltam világot, mielőtt a buborék kipukkadna. A munkáltatóm pedig olyan dolgokat csinált, amelyek nem tetszettek. Nem vagyok képes arra, hogy hátranézzek, és eldöntsem, hogy ésszerű volt-e a haragom. Tegyük fel, hogy az volt rossz, amit a munkáltatóm tett. Erre a válaszom nem volt ésszerű.

Jackie: Mi történt? Mi volt a katalizátor?

Gabe: Megbízást kaptam a hálózatuk üzemeltetésére, és adtak hozzá valamit, azt akarták, hogy magasabb szintű telefonos támogatást nyújtsak az ügyfélnek, mint amire eredetileg felvettek. Nem akartam vevővel dolgozni. Gondolod, hogy az emberek nem értik a számítógépeket ma, 2020-ban? Igen. 1997-ben az emberek valóban nem értették a számítógépeket. És visszaszorítottam, és azt mondták, hogy keményen fizetnek, meg kell tennie. Szóval igen, kicsiben kezdtem azzal, hogy sokat kurváltam, majd megpróbáltam mindenkit arra késztetni, hogy sétáljon ki és hagyjon fel, ha nem értünk utat, tudod, egyfajta sztrájk. És ez nem sikerült. És akkor e-mailt küldtem az egész vállalatnak, mind a 35000 alkalmazottnak.

Jackie: Hú, mit mondott?

Gabe: Sok, tudod, fasz használatot tartalmazott, és megcsókolta a szamaraimat, és abbahagytam. És ez baromság, és nem bánhatsz velem így. És személy vagyok, és vannak jogaim. És tudom, hogy a válaszom teljesen nevetséges volt. Minden joguk meg van rendelni, hogy tegyek valamit, ugyanúgy, mint nekem minden jogom, hogy kilépjek, ha nem akarom megtenni. Nem kellett egész államot bevonnom több államba.

Jackie: Akkor mi történt?

Gabe: Nos, kirúgtak, keményen kirúgtak, olyan keményen

Jackie: Oh.

Gabe: Úgy értem, abbahagytam. Úgyis abbahagytam. De reggel elküldtem azt az e-mailt, és pár óra múlva beszéltem, és hé, már abbahagytam. Úgy tettem be a két hetemet, mint az e-mailben. És olyanok, mint, igen, nem nekünk van szükségünk a két hétre. Mi vagyunk, most már jók vagyunk.

Jackie: Wow, OK. Tehát ma Gabe, visszatekintve a múltkori Gabe-te-e-mail-küldő Gabe-ra, mondhatott volna-e Önnek valaki valamit abban a pillanatban, hogy lefékezzen, megakadályozva az e-mail küldését?

Gabe: Semmiség. A felügyelőim próbáltak velem dolgozni, amikor azt mondtam az összes alkalmazottamnak, hé, sztrájkolnunk kell. Meg kell fenyegetnünk, hogy kilépünk. Mindannyian dühösek is voltak. Megfelelő mértékű harag uralkodott ezen extra munka elvégzéséért. Egyikünk sem vett részt háttér-hálózati támogatásban, hogy olyan ügyfelekkel dolgozhassunk, akik például csomópontokat mondanak? Miért nem fog ez működni? Tudod, csak sok időt töltöttünk azzal, hogy elmagyarázzuk az embereknek a kifejezéseket, mielőtt a problémájuk megoldásáig eljutottunk volna. Rémálom volt. Egyikünk sem akarta elvégezni ezt a munkát. Mind dühösek voltak. Csak úgy vettem fel, mint egy személyes támadást. Csak fokozódott. És a feleségem megpróbált megnyugtatni. Apám megpróbált megnyugtatni, munkatársaim pedig megpróbáltak megnyugtatni. A felügyelőim megpróbáltak megnyugtatni. Igazából egyenlővé tettem magam azzal, hogy tetszik az állampolgári jogok mozgalma, ahol magasra kellett állnom és megvédenem az embereimet. Ez csak a hülyeség és a nevetségesség szintje, amit őszintén szégyellek. És nem tudom, hogy kerültünk ide.

Jackie: Ha valaki ilyen helyzetben van, hogyan azonosíthatja azt a pillanatot, amikor elküldi az e-mailt? Senki más nem teheti le az eszkalációt, és készen állsz erre, mint például a karrier-szabotáló pillanatok, a párkapcsolati szabotázs vagy valami szörnyűség. Hogyan azonosítja, majd nem teszi meg?

Gabe: Felteszem ezt a kérdést, és megkönnyítem neked, Jackie. Ön önálló vállalkozó nő. Vannak ügyfelei. Tegyük fel, hogy egyik vásárlója arra kért, hogy ésszerűtlenül tegyen meg egy összeget, amiért nem volt hajlandó megtenni. Mit csinálnál?

Jackie: Mondj nemet.

Gabe: Rendben. És akkor az ügyfél azt mondta: nos, ha nem csinálod, akkor nem akarok veled dolgozni, és azt mondanád.

Jackie: Viszlát.

Gabe: Igen. Ezzel vége lenne neked?

Jackie: Igen.

Gabe: Küldene bárkinek e-mailt, és megpróbálná bezárni az illető vállalkozását?

Jackie: Nem.

Gabe: Csak üzleti nézeteltérésnek tartaná, és továbblépne? Vagy közösségi médiakampányt tervezne, hogy - nem tudom - kivegye a pékségüket?

Jackie: Nem. Kész. Vége a történetnek.

Gabe: Igen, mert egy ésszerű ember így reagál. Kimenne a barátaival és a szukával?

Jackie: Igen valószínűleg.

Gabe: Igen. Panaszkodna a férjének, hogy tudja, ez az ügyfél néma szamár, és vissza fognak mászni?

Jackie: Igen, ha különösebben pimaszul érzem magam.

Gabe: Igen, és talán az első pár éjszakában azt gondolnád, hogyan kerültem ebbe a helyzetbe? Mint például, ami arra késztette őket, hogy ezt a kis pénzért tegyem meg, vagy tudod, de egyrészt az agyadban mozogsz. De ez egyfajta produktív is, igaz? Hogyan kerülhetem el ezt a helyzetet a jövőben? Valahogy ezt a mintát követi. Tudod, először dühös vagy. Akkor panaszkodsz. Akkor arra próbálsz gondolni, mit tehettél volna annak elkerülése érdekében. És akkor megpróbál gondolkodni azon, hogy mit tehet annak elkerülése érdekében más emberekkel. Ami nagyon produktív, nagyon proaktív.

Jackie: Igen. Ennek teljes értelme van, ez nagyon eredményesen követi a haragot és a hülye helyzetet.

Gabe: A hozzám hasonló emberek elakadnak az első helyen. Soha nem hagyjuk el az első helyet. A sértések, a hatás, hogyan történt ez? Bosszút állok ellened, amiért merész vagyok dühbe hozni. Sose ér véget. És valójában kezd önálló életet élni. Lásd, először azt kérik tőled, hogy csinálj valamit, amit nem szeretnél, és nem fizettek eleget, és elváltak. Mint ezek a tények, igaz? De akkor azért kérik, hogy tegye meg, mert vörös haja van, és szőkék. Istenem. Ezért tették. Tudod mit? Az a társaság tele van nőkkel. És férfi vagyok. Utálnak, mert férfi vagyok. Nincs bizonyíték erre. Elkezded utána keresni. Szóval, tudod, férfi vagyok, ezért Google-t keresek az interneten. A hatalmas nők gonoszak a férfiakkal szemben. És hirtelen találok egy közösséget, mert az interneten minden megtalálható. Csak elkezdek játszani abban a homokozóban. És ami eredetileg történt, az az, hogy egy üzletember arra kért egy vállalkozót, hogy tegyen valamit. Nem jöttek létre és elváltak. És most itt vagyunk, ahol eldöntöttem, hogy engem hasonlóan megkülönböztettek. Ezt semmi nem támasztja alá. De megérett a válogatásra. Arra vagyok már megérett, hogy valaki meggyőzzön erről.

Jackie: Ezen üzenetek után visszatérünk.

Bemondó: Érdekel a pszichológia és a mentális egészség megismerése a szakterület szakértőitől? Hallgassa meg a Psyche Központi Podcastot, amelynek házigazdája Gabe Howard. Látogasson el a .com/Show oldalra, vagy iratkozzon fel a The Psych Central Podcast-ra kedvenc podcast-lejátszóján.

Bemondó: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja. Biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Tanácsadóink engedéllyel rendelkező, akkreditált szakemberek. Bármi, amit megoszt, bizalmas. Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket terapeutájával, amikor úgy érzi, hogy erre szükség van. Egy hónapos online terápia gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/ oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.

Gabe: És újra arról beszélünk, hogy dühöngenek.

Jackie: Ok, látom az eszkalációt. Látom, hogy a nagy része valószínűleg az igazság valamilyen formájában gyökerezik, amint azt Ön mondta. Jobb? Nem mintha teljesen kitaláltad volna. Katalizátora volt. Amint azonban már kijelentette, ez utoljára 15 évvel ezelőtt történt. Látom, hogyan épülhet fel a düh. Mit tesz most ennek megakadályozása érdekében? Miben más ez most? Valaki a közönség közül jelenleg bipoláris él. A bipoláris düh ilyen jellegű pillanatait élik át. Hogyan kezelik őket?

Gabe: Az első lépés az alapbetegség kezelése. A bipoláris düh a bipoláris rendellenesség tünete. Ez nem különbözik a mániától vagy a hiperszexualitástól vagy a depressziótól vagy az öngyilkossági gondolatoktól, a nagyképűségtől vagy a pszichózistól. Ez mind ugyanaz a kérdés része. A szőnyeg nedves, mert a háza eláraszt. Állítsa le az áradás visszahúzódó vizét, szárítsa meg a szőnyeget. És ebben a műsorban vannak vitathatatlanul unalmas válaszok. Kaphat segítséget. Keressen terápiát. Tudja meg, mi működik az Ön számára. És legyél brutálisan őszinte a körülötted lévő emberekkel szemben. Sok embernek el kellett mesélnem ezt a történetet, és ez most könnyű, mert annyiszor elmondtam és azért, mert jól élek. De amikor munkanélküli voltam, nem volt pénzem, és azt kellett mondanom valakinek, hogy hé, azért küzdök a számláim kifizetésével, mert 35 000 embernek küldtem egy e-mailt, amelyben azt mondtam nekik, hogy menjenek el baszni. Igen, nagyon hülyén érzi magát. Mintha senki sem állna mellettem. Mindenki olyan, hogy hú, csodálkozom, hogy nem indítottak eljárást, te idióta. Ez nem ésszerűtlen válasz.

Jackie: Még mindig nem tudom túltenni az e-mailt. Szeretném, ha nagyon szeretném látni annak egy példányát, amely nincs sem itt, sem ott, ez csak tény. Nagyon szeretném látni ezt az e-mailt.

Gabe: Én is szeretném őszintén látni.

Jackie: És keret, olyan, mint Jerry Maguire, aki velem jön.

Gabe: Tényleg olyan volt, mintha megmutatnák nekem a pénzeket. Ilyen hatalmat éreztem abban, amit csináltam. Így érezte. Ez téveszmés. Nem ez történt. Éppen így éreztem magam, mi történt. És ez a különbség a harag és a bipoláris harag között. Még haraggal küzdő emberek is, ők mégiscsak valamiféle valóságban gyökereznek. És azt kérdezi, hogy mit kell tennie a bipoláris zavarban szenvedő, dühös embernek. Igen. Kezelni kell őket bipoláris rendellenességük miatt. Terápiára kell menniük. Haragkezelési órákat kell tartaniuk. Ha olyan ember vagy, akinek sok problémája van a haraggal, és nincs bipoláris rendellenessége, akkor nincs mögöttes súlyos és tartós mentális betegsége. Az első dolog, amit meg kell tenned, tudomásul kell venned, hogy a düh, az ellenségesség és a düh ezen szintje árt neked. Ez fáj neked. Ez árt a körülötted élő embereknek is. De talán nem érdekel. Ez fáj neked. Ilyen szintű haraggal járva minden ok nélkül belülről szétszakít.

Jackie: Nos, és ez egy kicsit úgy hangzik, mint amikor korábban arról beszéltél, hogy mániákus vagy, milyen vagy benne. Ez nagyszerű. De aztán következményekkel kell megküzdenie, ahol talán amikor bipoláris dühöt érez, akkor az igazságban gyökerezik. Úgy érzi, hogy ez az egyetlen út előre. És akkor azt feltételezném, hogy egy nappal később, két nappal később, amikor nem kapja meg az első fizetését, talán olyan vagy, talán nem a legokosabb döntés, amit valaha is hoztam.

Gabe: Igen, és ezt beadtuk egy munkával. Tudod, nem kellett bocsánatot kérnem 35 000 alkalmazotttól. Meglehetősen gyorsan bosszút álltak azzal, hogy már nem kellett fizetniük, foglalkozniuk velem és dolgozniuk. De aztán úgy gondolkodom, mint minden barátom, akit elmeséltem; Minden romantikus kapcsolatra gondolok, amit tönkretettem. Gondolok a második feleségemre, akit annyira haragudtam rá. És nem is emlékszem miért. Olyan jelentéktelen volt, hogy nem emlékszem, mire haragudtam. De sikítottam, utállak. Mondtam a feleségemnek, hogy utálom, mert tett valamit, és nem is emlékszem, mi ez. És ez valóban a legfontosabb üzenet, igaz? Emlékszem, hogy sikoltoztam, utállak, de nem emlékszem, mire haragudtam. És ez örökké velem fog élni. Én vagyok az a srác. Én vagyok az a srác, aki sikoltozott, utálom a feleségemet. Ez vagyok én. Meg kellene védenie, és azt kell mondania, hogy ki voltál, mert segítséget kaptál stb. Mint például, nem hagynám ott lógva.

Jackie: Meg akarom csinálni. Csak annyit mondok, mint néha, amikor mondasz valamit, Gabe, és ez csak olyan, mint a valóság. Igen, ez engem szótlanul hagy, mert csak azt akarom, hogy éljek a közted és a feleséged közötti interakciónak abban a pillanatában. És elsöprő gondolkodni azon, hogy ennek mi érezhette őszintén, milyen messzire jutottál. Olyan dolgokból, amiket tettél, és olyanokat, amiket mondtál. Jobb. Már megállapítottuk, hogy a bipoláris düh ezen szintjét nem igazán látja, vagy egy ideje nem látja. Ön kezelés alatt áll. Jól csinálod. Remélhetőleg ez valami olyasmi marad a múltban.

Gabe: És hiszem, hogy így lesz. És már nyolc éve házas vagyok, és nincs ez a kérdésem Kendallal. Kendall megkapta a Gabe valaha létező legjobb verzióját. Kendall rendelkezik a Gabe valaha létezett legjobb verziójával. De még mindig jár valaki, aki Gabe legrosszabb változatát kapta. De igazad van. Legrosszabb pillanataink nem határoznak meg többet, mint a legjobb pillanataink. Valamiféle gazember vagyunk az egészben, igaz? A jó, a rossz és a csúnya tesz minket azzá, akik vagyunk. És ez az egyik oka annak, hogy ezt a műsort csinálom. Ez az egyik oka annak, hogy ilyen nyíltan beszélek róla, mert miután elvégeztem ezeket a dolgokat, volt egy következő nap, és volt egy következő hét, és volt egy következő hónap, és volt egy következő év. És örülök, hogy minden helyes dolgot megtettem a túlélés érdekében. És azt szeretném, ha más emberek tudnák, hogy helyesen cselekedhetnek, hogy átvészeljék. És akkor csak annyival tartoznak az embereknek, mint sok bocsánatkérés. A bocsánatkérő túrám csak olyan hihetetlenül alázatos volt. Tényleg az volt. Szerencsés vagyok, hogy a családom az, aki. Tudod, szívják. Ne érts félre. Szörnyű emberek. Nem értünk egyet a politikában. Harcolunk a zene miatt. Tudod, apám elveszíti a szarát egy A-1 szósz miatt egy étteremben egy 70 dolláros filén, ami csak arra készteti, hogy elvegyem a fejem, és egy asztalra verjem. De nem egy kicsit szégyellik gyermekeiket. Ez jó kereskedelem számomra. És ez nem minden embernél van. Nem kellett bocsánatot kérnem, mert már megbocsátottak. Szerencsés vagyok.

Jackie: Bizonyos mértékben azonban, amit életed egy bizonyos pontján teszel, ha képes vagy belőle növekedni, tanulni belőle, kezelést keresni utána, jobbá válni vagy bármi más, nem kellene üldözni amit 30 évvel ezelőtt tettünk. Ha erőfeszítéseket tettünk a viselkedés kijavítására, tudod, valószínűleg életem egy pontján valakinek gonosz lány voltam. Nagy a valószínűsége annak, ha ez az egyetlen interakció, amit velem folytattak, azt gondolják, hogy még mindig én vagyok. De én nem. Szeretnék arra gondolni, hogy nézhetünk egymásra, és láthatjuk, hogy más emberekben is lehetséges a növekedés. Talán egy teljes változás nem lehetséges, de a növekedés és az evolúció lehetséges.

Gabe: Ha ez nem változhat, akkor nincs értelme hallgatni a műsort. Ha nem tudunk megváltozni, nincs értelme terápiára menni. Ha nem tudunk megváltozni, akkor ennek nincs célja. Hiszem, hogy mindannyian változhatunk, és mindannyian jobb emberek lehetünk. Meg kell csinálni. A bocsánatkérés pedig nem az érzésein alapszik. A másik ember érzésein alapszik. Nem szabad, hogy a bocsánatkérés jobban érezze magát. Valójában a bocsánatkérések többsége rosszabbul érezte magát. De a többi ember jobban érezte magát. Pár nap múlva ettől jobban éreztem magam. Nem rólad szól. Róluk szól. Ha mentegetőzve jársz, hogy jobban érezhesd magad, akkor rosszul csinálod. Csak egyenesen rosszul csinálod.

Jackie: Oké, tehát ha összefoglalnám ezt az epizódot, akkor azt mondanám, hogy kétpólusú harag történik. Másrészt megelőzhető és elkerülhető a kezeléssel. És C, ha van egy pillanatod, amikor visszamész és megteszed ezeket a dolgokat, ne felejtsd el, hogy teljesen előreléphetsz. Elmehet mellette. De hajlandónak kell lenned tudomásul venni a történteket is. És sokszor ez azt jelenti, hogy bocsánatot kell kérni.

Gabe: Az, hogy múlt, még nem jelenti azt, hogy a jövő nem lehet jobb.De proaktív lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy jobb legyen. A radikális őszinteség egy dolog.

Jackie: Radikális őszinteség, radikális kedvesség. Minden radikális. Támogatom. Mert szerintem ott válunk kiszolgáltatottá. És hiszem és megtanultam a terápiában, amikor kiszolgáltatottak vagyunk, akkor növekedünk a legjobban.

Gabe: És ha már radikálisról beszélünk, beszéljünk rólad, radikális rajongóinkról. Szükségünk van néhány szívességre tőled, amit Jackie és én nagyra értékelnénk. Az egyik, ossza meg velünk a közösségi médiát, és a leírásban mondja el az embereknek, miért tetszik a műsor, és miért kellene meghallgatniuk. Két, bárhová is töltse le ezt a podcastot, kérem, iratkozzon fel. Használja a szavait, és mondja el az embereknek, miért tetszik, amikor rangsorol és értékel minket. Végül maradjon velünk a kreditek után, mert tudja, mi van ott? Király cucc. Kiderült, hogy Gabe és Jackie sok vidám hibát követ el. Néha oda is dobunk bölcsességet. A jövő héten mindenkivel találkozunk.

Jackie: Érezd jól magad. Mit? Kellemes hetet. Később találkozunk. Nem tudom. Viszlát.

Bemondó: A Psych Centralról hallgattad a Not Crazy-t. Ingyenes mentális egészségügyi forrásokért és online támogató csoportokért látogasson el a .com oldalra. A Not Crazy hivatalos weboldala a .com/NotCrazy. Gabe-val való együttműködéshez látogasson el a gabwhereard.com oldalra. Jackie-vel való együttműködéshez keresse fel a JackieZimmerman.co oldalt. A Not Crazy jól utazik. Gabe és Jackie készítsen egy epizódot élőben a következő eseményén. E-mail [e-mail védett] a részletekért.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!