Elég sokat segít a terapeutád?
Esélyes, hogy azért jöttél a terápiára, mert olyasmit akartál, amit úgy éreztél, hogy egyedül nem tudsz elérni. Boldogtalan vagy csüggedt voltál; talán reménytelennek érezte magát karrierje vagy kapcsolata kapcsán. Változást keresett. Tehát terapeuta után kutatott, kifizette a nehezen megkeresett pénzét, és elkezdte vizsgálni az életét.
A terápia korai szakasza hasonlít a nászútra. Az az izgalom, hogy valakit megtalálunk és megismerjük, megkezdődik a kemény munka. Sajnos sok ember soha nem éri el ezt az időszakot a terapeutájával. Némi betekintést nyernek, megoldják szituációs és felszíni problémáikat, és elégedett ügyfelekként indulnak útnak. De az úton felfedezik, hogy problémáik újból megjelentek; a depresszió és a régi szorongások újra felbukkannak, vagy reményteli új kapcsolatuk felbomlott.
Noha a nászutas terápia segíthet bizonyos problémák megoldásában és betekintést nyújthat, a nehézségeket okozó mögöttes pszichológiai problémák valószínűleg érintetlenek maradnak. Amíg nem oldódnak meg, addig ugyanazok a gondok továbbra is kutyázni fognak.
Azok az emberek, akik a nászút után is terápiában lógnak, alkalmasak a jobb eredmények elérésére. Egy jó terapeuta segítségével fenntartják a változások éhségét. Mi tartja őket vissza hétről hétre? Mindennapi életükben megtérülnek, és pozitívabb növekedésre vágynak.
Ha van terapeutája, aki kihívást jelent és inspirál, szembeszáll ellenállásaival és segít elmélyíteni kapcsolatait, akkor mindig a terápiát stimulálónak találja. Várni fogja a foglalkozásokat még nehéz időkben is, mert értékeli a folyamatot és az általa inspirált átalakulást.
Természetesen tartós változás nem egyik napról a másikra következik be. Idő és elkötelezettség kell hozzá. Vannak olyan időszakok, amikor a terápia lassúnak érzi magát, például amikor többször fedi le ugyanazt az anyagot. Néha ez elkerülhetetlen, de ha ezek az időszakok túl sokáig tartanak, itt az ideje, hogy aktívabbá váljon. Ahhoz, hogy áttörést, új megértést kapjon önmagáról vagy helyzetéről, többet kell követelnie a terapeutától - és önmagától.
Íme néhány kérdés, amelyek segítenek meghatározni, hogy a terápia hatékony-e:
- Más érzelmi helyen jár, mint amikor elkezdte a terápiát?
Kevésbé szorong vagy depressziós? Betekintést nyert a problémáiba? Új és okosabb döntéseket hoz? - Megjelennek-e a terápia előnyei az életedben?
Látja a kívánt eredményeket? Javultak-e kapcsolatai, karrierje vagy családi élete? - Kihívja a terapeutád?
A terapeuták képzett hallgatók, de a hallgatás nem elég. A terapeutáknak hajlandóknak kell lenniük nehéz kérdések feltevésére, kellemetlen igazságok rámutatására, és ami a legfontosabb, kihívást jelentenek Önnek. Ha ez nem történik meg, akkor a terapeutája inkább segítő, mint gyógyító lehet. - Aktív kapcsolatban áll a terapeutájával?
Harcolsz a zsugorodással? Széles körű érzelmeket fejez ki ülései során - gyűlölet, szeretet, csalódottság vagy bosszúság? Ha a foglalkozásaid tele vannak érzelmekkel, ez jó jel. De ha a foglalkozásaid többnyire elszakadtak, elvontak vagy tele vannak intellektuális kócolással, akkor nagyon kevés érzelmi növekedést fogsz tapasztalni. - Kipróbált már különféle módozatokat?
A csoportterápia nagyszerű választás, ha úgy érzi, hogy az egyes foglalkozásai zsákutcába kerültek. Érdemes fontolóra venni a páros vagy a családi terápiát a dolgok felrázásához. - A terapeutád jó példakép?
Gyakorolja-e a terapeutája azt, amit hirdet? A terapeutád jókedvű vagy savanyú? Annak ellenére, hogy nem ismeri a terapeuta életének részleteit, mindig megérezheti annak minőségét. Ez miért fontos? Az emberek csak akkor nőnek érzelmileg, ha terapeutáik azonos típusú növekedést tapasztaltak. Az állandóan úton lévő és új dolgokat kipróbáló terapeuták jó példaképek a pácienseik számára, és inspirációs forrásként szolgálnak. Azoknál az embereknél, akik terápiájukban stagnálnak érzik magukat, általában vannak terapeutáik, akik stagnálnak érzik magukat a saját életükben.
Ha ezekre a kérdésekre nemmel válaszolt, keresse meg terapeutáját. Végül is fizetsz a munkamenetekért, nem? Ettől a terapeuta munkáltatója leszel. Kérdezd meg, miért nem hajtod végre a kívánt haladást. Legyen közvetlen, és ne fogadjon el homályos, kétértelmű válaszokat.
A terapeuták nem fizetett barátok. Ha a terapeuta nem szállítja az árut, akkor rajtad áll, hogy tegyen valamit. Ne felejtsd el, hogy a terápiából csak akkor kerülsz ki, amit beleadsz. A terápiában ülve és arra várva, hogy a terapeuta meggyógyuljon, sehová sem jut. Minél határozottabb vagy, annál nagyobb haladást fogsz látni a mindennapi életedben.
