7 tipp az online támogató csoportok maximális kihasználásához
Az online támogató csoportban szerzett tapasztalata elkerülhetetlenül változni fog. De ezek a tippek segíthetnek abban, hogy a legtöbbet hozza ki tapasztalataiból, és kordában tartsa az elvárásait.
1. Vigye, amire szüksége van, a többit hagyja.
Sokan bekerülnek egy online támogató csoportba a történetükkel, és konkrét kérdést tesznek fel a kezeléssel vagy más emberek tapasztalataival kapcsolatban. Vannak, akik saját tapasztalataikkal válaszolhatnak, vagy tanácsokkal szolgálhatnak arról, hogy mi a „legjobb” kezelés egy adott állapot esetén. Az online támogató csoportok így működnek.
De lehet, hogy egyesek nem értenek egyet a megadott tanácsokkal, és ez teljesen rendben van. Sokszínű kultúra vagyunk, sokszínű világban élünk, és nem mindig fogunk egyetérteni. Vannak, akik sok időt töltenek azon vitákon, amelyek másodlagosak ahhoz, hogy miért is csatlakoztak a támogató csoporthoz. Fogadja meg az Ön számára értelmes tanácsokat, a többit hagyja békén.
2. Maradjon kissé névtelen.
Ez nem tűnhet a legkézenfekvőbb tanácsnak - végül is az önsegítő csoportoknak nagy társadalmi összetevője van. Hogyan kellene az embereknek megismernie, ha névtelen maradsz, és személyed életéből keveset osztasz meg másokkal?
Ha kissé névtelen maradsz, az nem azt jelenti, hogy nem osztasz meg, hanem válassz, hogy melyik információt osztod meg. Ne feledje, hogy a potenciális leendő munkaadók, biztosítótársaságok stb. Könnyen megköthetik az online támogatási csoportban megosztott online információkat személyazonosságával, ha engedi nekik. Már dokumentált esetekben az emberek megtagadják az életbiztosítás fedezetét attól függően, hogy mit osztanak meg online, és az emberek ugyanezen okból nem kapnak munkát.
A legfontosabb az, hogy megossza a fontos dolgokat - az érzéseit, az orvosok bánásmódját, milyen kezeléseket javasolnak, a családja hogyan támogat stb. -, és elhagyja a nem fontos dolgokat (például hol, pontosan hol lakik; életkor; bármi, ami személyesen azonosítható lenne).
3. Állítsa be elvárásait.
Egy online támogató csoport nem fogja varázsütésre gyógyítani az aggodalmát. Azt sem fogja megtalálni, hogy csak gondoskodó, támogató egyének lennének. A támogató csoportok utánozzák a való világ sokszínűségét, vagyis tele vannak emberekkel az élet minden területén és gyakran nagyon különböző háttérrel. Ne feltételezd, hogy mások ugyanúgy élik meg a dolgokat, mint te - valószínű, hogy nem.
Az online támogató csoportokat a legjobban valamilyen más kezelés kiegészítéseként lehet használni. A mentális egészségben ez azt jelenti, hogy az emberek többségének pszichoterápiában vagy pszichiátriai gyógyszeres kezelésben is részt kell vennie. Használhat egy támogató csoportot is a vizek tesztelésére, hogy megnézze, szükség van-e kezelésre az Ön esetében.
Az egyéb kezelések kiegészítéseként az online támogató csoport elsősorban társadalmi és érzelmi támogatásra, valamint a kezelésekkel kapcsolatos információcserére használható. Az embereknek ilyen támogatásra van szükségük, amikor életveszélyes vagy folyamatos mentális egészségi problémákkal küzdenek. Segít az egyénnek úgy érezni, hogy nincsenek egyedül.
4. Legyen tisztelettel más emberekkel szemben.
Ez nem gondolkodónak tűnik, de még mindig látom, hogy az emberek minden nap szipognak és gonoszak egymással egy online támogató csoportban. Ne tegye le vagy becsmérelje mások tapasztalatait, tanácsát vagy véleményét. Nem tud valakivel egyetérteni anélkül, hogy személyessé tenné. Valakivel tisztelettel nem tudsz egyetérteni. Csak néha eltart egy pillanat, hogy visszalépjünk, visszaszívjuk a lélegzetünket, és megpróbálunk perspektívát szerezni, mielőtt válaszolunk.
Például rendben van az online támogatási csoportban fellépő téves információk kijavítása. De nagy különbség van a következők között: „Nem hiszem el, hogy közzétetted, hogy mindenkinek, akinek volt ECT-je, nulla mellékhatása volt! Ez csak hazugság ”és„ Úgy tűnik, hogy az ECT-kezelésekről olvastam, hogy a legtöbb ember tapasztal némi memóriavesztést, de ez személyenként változó. ”
5. Válaszolj tudatosan.
Ha az emberek többet válaszoltak figyelmesen az online támogató csoportokban gyanítom, hogy az emberek általában többet hoznának belőlük. Figyelmesnek lenni egyszerűen azt jelenti, hogy szán egy pillanatra a megállásra, átgondolja, pontosan mit érez és gondol, ismerje el az ilyen érzéseket és gondolatokat, majd értékelje ezeket a gondolatokat és érzéseket. Ez nagyszerű módja annak, hogy megállítsa a haragot a nyomában, és egyúttal nagyszerű módja annak, hogy az ember érzelmi üzenetére összpontosítson, nem pedig egy adott támogató csoportos posztolás technikai sajátosságaira.
Az éberséget úgy értékelem, mint egyfajta értékelést mindkét az erdő és a fák.
6. Ne higgy el mindent, amit olvasol.
Az 1. számú témához kapcsolódóan, amire szüksége van, és a többit elhagyja, nem szabad mindent elhinnie, amit egy online támogató csoportban olvas.Bár az a tapasztalatom, hogy a legtöbb ember nem közvetíti a téves információkat annyira, mint amennyit a szakemberek félnek, ez mégis előfordul egyszer-egyszer. Amikor mégis megtörténik, általában egy másik csoporttag javítja ki ugyanabban a beszélgetésszálban.
De néha a félretájékoztatás vélemény formájában jelenik meg, és ezért nem biztos, hogy olyan könnyen felismerhetők vagy korrigálhatók. Ha kétségei vannak, nézze meg - a Google mindig csak egy kattintásra van.
7. A támogató csoportok nem mindenki számára készültek.
Néhány ember kipróbálja ezeket a tippeket, amikor csatlakozik egy támogató csoporthoz, és még mindig nem „kapja meg”, miután kipróbálta. Ne aggódjon - a támogató csoportok nem mindenkinek szólnak. Vannak, akik csak nem kapnak sok érzelmi támogatást, vagy úgy érzik, hogy „támogatják” az ilyen csoportokat. Vannak, akik csak panaszkodási helynek tekintik, és nem látják, hogyan próbálnak az emberek kitörni a régi, egészségtelen mintákból. Nem mindenkinek valók.
A támogató csoportok akkor működnek a legjobban, ha akkor jönnek létre, ha megértik, hogy különböző emberek vannak különböző okok miatt. Néhányan támogatóbbak lesznek, mint mások, és ez kiderül, amit mondanak, vagy hogyan reagálnak rád. Ez nem önre, hanem az emberek sokféleségére és eltérő igényeikre reflektál.
Az online támogató csoportok emberek millióinak segítettek online az elmúlt két évtizedben. Remélem, ezek a tippek segítenek abban, hogy ma élvezhesse az egyiket.
A Psych Central két online közösségnek ad otthont, több mint 150 támogató csoportnak - A Psych Central fórumai minden mentális egészségi problémát lefednek, míg a NeuroTalk közösségünk neurológiai és agyi problémákkal foglalkozik.
-you-should-practice-gratitude-daily.jpg)
