Nincs elég időd? 7 kipróbálandó gyakorlati lépés
Ja, és ahogy Laura Vanderkam újságíró írja a könyvében, 168 óra: Több időd van, mint gondolnád, Daytner mozgalmasabb, mint a legtöbb. Hétjegyű bevételi társaság tulajdonosa és hat gyermek édesanyja, köztük ikrek! Emellett edzője a futballnak, és rendszeresen részt vesz gyermekei játékain, segít 21 éves lányának esküvőt tervezni és bővíti vállalkozását.
Alig van időm kitakarítani a szobámat, mosni egy adag mosolyt, főzni ételt, mosogatni és kitölteni a tennivalók listáját. És otthon dolgozom, és nincs házastársam vagy gyermekem.
Tehát mi a Daytner titka?
Vanderkam szerint, aki interjút készített a csodanővel - legalábbis az én szememben - Daytner értékesnek tartja az időt, és rájön, hogy minden, amit tesz, az ő választása. Napjait arra összpontosítva tölti el, amit legjobban tud és mit szeret.
Ő sem az egyetlen. Vanderkam könyvében számos interjút mutat be olyan emberekkel, akik rendszeresen találnak időt értelmes, szórakoztató tevékenységekre és kielégítő életet élnek.
Vanderkam könyvének előfeltétele, hogy mindannyiunknak ugyanannyi időnk van - minden héten 168 óra. És sokkal több időnk van arra, hogy jól érezzük magunkat, mint gondolnánk.
Miután elolvastam ezt a könyvet, másképp kezdtem szemlélni az időmet. Sok máshoz hasonlóan én is sajnálom az időhiányt és az egyre növekvő ütemtervet, de ha a Daytnerhez hasonló elfoglalt emberek megtalálják az időt önmagukra, családjukra, vállalkozásukra és hobbijaikra, remélem, hogy én is megtehetem. És te is.
Természetesen vannak más kérdések is, például mindenre van energiánk, és kerüljük a zavaró tényezőket. De összességében a Vanderkam értékes stratégiákat kínál arra, hogy időt találjon arra, hogy azt tegye, amit szeret.
Itt van egy lista a Vanderkam-tól 168 óra.
1. Kövesse nyomon az idejét egy táblázat segítségével.
Ez segít kitalálni, hogyan tölti az idejét, és azt csinálja-e, amit szeretne. Kövesse nyomon az idejét egy hétig különféle kategóriák, például alvás, munka, étkezés, háztartási feladatok, családi idő és testmozgás segítségével. (Töltsön le egy táblázatot innen.)
2. Készítsen listát 100 álmáról.
Gondoljon 100 olyan tevékenységre, amelyet szeretne végrehajtani az életében. Ez segít kitalálni, hogyan szeretné eltölteni 168 óráját. A listáján Vanderkam mindent belevett, az „éneklés a Bach B-Minor misében nagyon jó kórussal és zenekarral” -tól kezdve az irodában rendszeres friss virágig, a regény megjelenéséig és a további szépirodalom elolvasásáig.
3. Sorolja fel alapvető kompetenciáit.
Az alapvető kompetencia alapvetően olyan dolog, amit igazán jól csinálsz, amit mások nem. Számodra ez ápolhatja családodat, egészségedet és kisvállalkozásodat. Azok a személyek, akik a legtöbbet hozzák ki az életből, óráik nagy részét az alapvető kompetenciáikra összpontosítják.
4. Adja hozzá alapvető kompetenciáit a táblázathoz.
Kitalálja, hogy mikor szeretne mindent megtenni. Bontja le a 100 álom listáját cselekvő lépésekre, és ütemezze be azokat is. Vanderkam írja:
„Azok számára, akiknek rendszeres a munkaidejük, például 9: 00–5: 00 vagy 8: 00–6: 00, gyakran vannak nyitott terek a munkán kívüli alapkompetencia-tevékenységekhez reggel, ingázás közben, ebédszünetben. , esténként és hétvégén. Ha valóban hétköznap a nap 12 órájában kell dolgoznia, akkor jobb, ha felosztja a műszakokat (7: 30–5: 30, majd 8: 30–10: 30), hogy illeszkedjen más tevékenységekhez, de akkor is, ha mondjuk reggel 8: 00-tól 22: 00-ig kell eltűnnie, akkor is be tudna férni 45 perc olvasás közben a gyermekeinek reggel. Adjon hozzá egy gyors sétát ebéd közben egy barátjával, és egy fél órát a tornácon, miközben házastársa éjjel nézi a csillagokat, és a nap személyes szempontból nem lesz teljes pazarlás. Ráadásul, tekintettel arra, hogy nagyon kevesen dolgoznak 14 órás munkanapokat sok napig egymás után, Ön még több szabadidős és családi tevékenységet képes beilleszteni rövidebb munkanapokon. "
5. „Minden mást figyelmen kívül hagy, minimalizál, vagy kiszervez.”
Milyen tevékenységeket szeretne kizárni a menetrendjéből? Fogadok, hogy a házimunka, a mosoda és az élelmiszerboltok szerepelnek ebben a listában. Vanderkam néhány remek ötletet fűzött e feladatok kiszervezéséhez a könyvébe. De a legjobb szempont az volt, hogy ritkán gondolkodunk a mosoda vagy a házimunka kiszervezésén. Szerintünk túl drága, vagy lenézzük magunkat, hogy nem vagyunk képesek lépést tartani a házimunkával. Mégsem gondolunk arra, hogy kiszerveznénk gyermekgondozásunkat. Sok ember számára a házi dolgok kiszervezése több időt jelent a gyerekekkel, és több időt tölt az általuk szeretett dolgokkal.
6. Töltsön el szabad perceit örömteli tevékenységekkel.
Készítsen listát azokról az értelmes tevékenységekről, amelyek legfeljebb 30 percet vesznek igénybe. Vanderkam hoz példákat egy nőre, aki ingázásával reflektált arra, amiért hálás, és egy másikról, aki minden nap 15 percet töltött franciául.
7. Rendszeresen nézze át az ütemtervet. Hetente jelentkezzen be magához, hogy az ütemezése tükrözze-e azt, amire vágyik. Itt Vanderkam megismétli, hogy nem könnyű változtatásokat végrehajtani, és természetesen rengeteg megszakítás fog megjelenni. De ha ragaszkodik hozzá, és mindent megtesz annak érdekében, hogy elkerülje a megszakításokat és a zavaró tényezőket, akkor könnyebb lesz.
(Egyébként, ha érdekel, írtam egy alaposabb áttekintést a könyvről, 168 óra, itt.)
Egy ajándék!
A kiadó nagylelkűen odaadja az egyik példányt 168 óra. A random.org segítségével győztest generálok, és a mai naptól számítva egy héten belül bejelentem az illetőt.
Ahhoz, hogy jogosult legyen, csak kommentálja alább, és ossza meg gondolatait az időgazdálkodással kapcsolatban.
Használja Vanderkam tippjeit? Kiszervezi a házimunkát vagy más feladatokat?
Frissítés: Nagyon köszönöm mindenkinek az átgondolt észrevételeket! Az ajándék nyertese Prof KRG.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
