5 módszer a művészet felhasználására az önmagadhoz való kapcsolódáshoz - nem szükséges rajzolás, kézműves tapasztalat

Az önmagunkhoz való újracsatlakozás sokféle formában és csíkban történik. Például Lanie Smith arizonai művészetterapeuta, az MPS, ATR számára ez magányt jelent: egyedül lenni, hogy meghallgassa belső igényeit és vágyait. Ez azt jelenti, hogy kifejezi a kreativitását. Ennek egyik módja a képzőművészet. A képzőművészet segít abban, hogy hozzáférjünk önmagunk olyan részeihez, amelyek számunkra korábban még nem voltak elérhetőek - mondta.

A művészet használatával aktiválhatjuk testünk intuitív és érzelmi részét - mondta Kelly Darke, ATR, M.Ed, BFA, művészeti terapeuta és professzionális művész Livonia, Mich. „A művészet létrehozása katartikus, lehetővé téve az érzelmek kifejezését biztonságos és kreatív módon. ”

Az alábbiakban Smith és Darke öt művészet által inspirált technikát osztott meg, akiket bárki kipróbálhat. Nem számít, hogy kreatívnak gondolod-e magad. Nem számít, hogy szerinted tud-e rajzolni. A szándék csupán az, hogy más módon fejezze ki magát.

Adjon magának engedélyt a kísérletezésre és a felfedezésre. Ahogy Darke mondta, ezzel „újra összekapcsol bennünket azzal a játékossággal, amely gyermekként volt a művészet létrehozásakor. Ítélet és kritika nélkül újra összekapcsol bennünket intuitív önmagunkkal. ” És mindannyian használhatnánk egy kicsit ebből.

Kezdje egy firka rajzzal.

Smith gyakran használja ezt a tevékenységet bemelegítésként az ügyfelekkel. Kezdje bármilyen papírral és rajzeszközzel. "Csukja be a szemét, és tegye a kezét sétálni, futni, ugrani, kihagyni vagy táncolni a papíron, ami azt jelenti, hogy bármilyen módon mozgathatja vonalát."

Amikor kitöltötte az oldal nagy részét, nyissa ki a szemét. Lapozzon, és nézze meg különböző szögekből. Milyen formákat vagy képeket lát? Használjon más színeket és anyagokat, hogy a kép jelenet legyen.

Ha végzett, címezze a jelenetét. Majd gondolkodjon el ezekről a kérdésekről egy folyóiratban: Mit szólna ez a darab, ha tudna beszélni? Van valami lecke, amit meg kell hallanom?

Illusztráljon egy mandalát.

"A mandalákat a művészetekben különböző kultúrákban alkalmazták, gyakran az univerzumot vagy a teljességet képviselve" - ​​mondta Darke, aki a Daily Visual Journal nevű osztályt tanítja, amelynek lényege, hogy a művészetet az önkifejezés és az öngondoskodás tudatos folyamataként használja. Ban ben Az ember és szimbólumai Carl Jung kifejti, hogy a kör a tudatos és a tudattalan integrációját is jelenti. A mandalák rajzolása is megnyugtató és kielégítő lehet, mondta Darke.

Hajtson be egy négyzet alakú papírlapot nyolc részre, egyik oldalról a másikra, felülről lefelé és átlósan. Ezután kezdjen egy ponttal a közepén. Rajzoljon egy másik szimbólumot vagy alakzatot a középpont körül az egyes szakaszokban. Addig válasszon más alakzatokat vagy szimbólumokat, amíg ki nem tölti az egész oldalt. Ha szeretné, ha végzett, menjen vissza, és adjon hozzá színeket vagy árnyékolást.

Készítsen önarcképet.

Smith bármilyen anyag használatát javasolta - a magazinképektől a természetes anyagokon át a festéktől a ceruzákig és az agyagig. Az arcképednek egyáltalán nem kell hasonlítania rád, és annak sem kell ábrás ábrázolásnak lennie - mondta. "Válasszon képeket, színeket és / vagy alakzatokat, amelyek tetszenek, vagy amelyek jelentős jelentőséggel bírnak az Ön számára."

Ha elkészült, hasonlóan a firka rajzhoz, adjon címet önarcképének, és gondolkozzon ugyanazokon a kérdéseken a naplójában. Válaszoljon erre a további kérdésre: Miben hasonlít és / vagy különbözik ez a portré a valóságban?

Hozzon létre egy jövőbeli önarcképet.

Ismét tetszőleges anyagok felhasználásával hozzon létre egy jövőbeni változatot magáról vagy arról az életről, amelyet élni szeretne. "Engedje meg magának, hogy olyan anyagok felé vonzódjon, amelyek jól érzik magukat, megnyugtatják és kielégítik" - mondta Smith. Gondold át, mit szeretnél megtapasztalni, anélkül, hogy aggódnál a hogyan miatt.

Smith azt javasolta, hogy képzelje el, hogy hirtelen egy varázspálcája van, amely segít megteremteni azt az életet, amelyről megálmodta. - Nem kell tudnia, milyen lépésekre lenne szükség ahhoz, hogy e személyré váljon. Csak a szíved vágyát kell követned. ”

Készíts egy kollázst.

A kollázsok hatékonyan segítik az önvizsgálatot. Mivel a képek már léteznek, felfedezheti, miért választotta azt, amit válogatott - mondta Darke. Miért választotta ezt a képet? Miért pont ez a szín? Miért pont ezek a szavak? Miért illesztette be az elemet a másik mellé? "Ez belső párbeszéddé válhat az általunk létrehozott történetről és arról, hogy a kollázs-történet hogyan viszonyul önmagunkhoz és személyes történetünkhöz."

A kollázs elkészítéséhez gyűjtsön magazinokat, ragasztópálcát és valamit, ahová mindent beilleszthet. "Tudatosan vagy intuitív módon választhatja ki a képeket, és úgy rendezheti el őket, hogy Önre visszhangozzon." Darke először felveszi képeit, majd átrendezi azokat az alapján, amíg egy történet megjelenik.

Smith szerint az általad létrehozott művészet tükrözi belső állapotodat - gondolataid, érzéseid, vágyaid, zűrzavarod és minden olyan terület, amely figyelmet igényelhet. "E belső felszólítások hallgatása vezet hitelességhez és kiteljesedéshez."

Ennek megint nincs köze a készségszinthez vagy a technikához - mondta Smith. „Önmagad olyan részeire való ráhangolódásról van szó, amelyeket esetleg elhanyagoltak, vagy [csak] fel akarsz fedezni. Az ítélet és értékelés minden helyzetből való eltávolítása megnyitja a korlátlan lehetőségek lehetőségét. Improvizációt hív, amely lehetővé teszi az egyéniséget és az egyediséget, ami te vagy. És gyógyulást hív, mondta.

"A művészet használata önmagunkhoz való újracsatlakozáshoz a személyes kifejezés ilyen természetes és kreatív formája" - mondta Darke. "Valójában nincs más hasonló élmény."