Túl drámai vagyok, vagy valami baj van?

Egy fiatal nőtől az Egyesült Államokban: Nem tudom, van-e valami baj velem, vagy csak drámai vagyok. Tizennégy éves koromban kezdődött és folytatódott pár évig. Ezután egy ideig megállt, és visszatért, majd újra eltűnt.

Először azt éreztem, hogy nem vagyok semmi, hogy minden az én hibám. Úgy éreztem, hogy a családom boldogtalansága miattam van. Emiatt bántottam magam, mert azt hittem, megérdemlem. Körülbelül másfél év után megtanultam két éven át irányítani bármi.

Aztán amikor visszajött, hiper összpontosítottam arra, hogy tökéletes legyek, és visszatértem a régi módjaimhoz, hogy bántsam magam. Az egyetlen különbség az volt, hogy szorongási rohamaim vagy pánikrohamaim voltak, nem tudom, melyik volt. Nem tudom, hogy pánikrohamnak minősült-e. Egy másik dolog a visszatérésében az volt, hogy sokkal jobban fájt.

Emlékszem, egyik este, amikor annyira fájt a mellkasom, olyan érzés volt, mintha valaki a szívemet szorítaná. Csak arra emlékszem, hogy arra gondoltam, hogy ezt soha nem fogom átvészelni. Nem tudom, hogy ez bármit is jelentene, vagy ha túl drámai vagyok. Csak nem tudom, mi ez az egész. Sajnálom, ha ez zavaró. Mi a baj velem?

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker 2020-05-26-án

A.

Köszönöm, hogy írtál. Nem vagy túl drámai. Ön szorongó és bántott. Ön még szorongóbb és bántóbb, mert szorong és bánt, ami csak fokozza a szorongást.

Azt hiszem, hogy képes voltál megállítani az önkárosítást, de nem jutottál el a gyökeréig, ami okozta. Előfordulhat, hogy a perfekcionizmus iránti ragaszkodása segített abban, hogy jobban érezze magát az irányításban, de amint tapasztalja, a tökéletesség nem hosszú távú megoldás. Ahogy öregszünk, egyre nehezebb ezt tartani - csak azért, mert több felelősség és több döntést kell meghozni. Nem fejlesztett ki más képességeket a stresszes helyzetek kezelésére.

Levél alapján nem tudok diagnosztizálni, de amit jelent, az összhangban áll a pánikbetegség diagnózisával.

A pánikroham az intenzív félelemre adott reakció, nyilvánvaló ok nélkül. A test úgy reagál, mint bármilyen félelem esetén: Harcolj, menekülj vagy fagyj meg. Gyakran vannak olyan fizikai tünetek, amelyek szívrohamnak érezhetik magukat. Azok az emberek, akik pánikrohamot tapasztaltak, gyakran azt mondják, hogy ez olyan rosszra fordulhat, biztosak abban, hogy meghalnak. A félelem attól, hogy van még egy, kiszolgáltatottá teszi őket arra, hogy több legyen. Idővel ez a félelem arra késztetheti az embereket, hogy elkezdje korlátozni az életét olyan helyzetekre, ahol úgy érzi, hogy kevesebb stresszt és nagyobb irányítást fog gyakorolni. Ironikus módon a biztonság megőrzésének kísérlete társadalmi szorongást, valamint nagyon elszigetelt és korlátozott életet eredményezhet.

Néhány embernek csak egy vagy két pánikrohama van életében. A pánikrohamok pánikbetegséggé válnak, amikor folyamatosan előfordulnak, és az illető továbbra is attól tart, hogy lesz még egy. A tünetek közé tartozik az Ön által leírt, mellkasi fájdalom, valamint szédülés, hányinger, izzadás, szívdobogás és remegés,

A megoldás az, hogy kezeljük a kiváltó okot - bármi is okozza a szorongást -, és új készségeket kell elsajátítaniuk annak kezelésére. Néha kezdetben gyógyszert írnak fel, de ez a pszichoterápia hosszú távú megkönnyebbülést jelent.

Megállapították, hogy a kognitív viselkedésterápia (CBT) nagyon hatékony a szorongás kezelésében. Keressen olyan terapeutát, aki képzett és tapasztalattal rendelkezik a pánikbetegség kezelésében a CBT segítségével.

Miközben terapeutát keres, segíthet magán, ha végigdolgozza a szorongásos rendellenességek kezelésére vonatkozó munkafüzetet. Számos kiváló munkafüzet kapható a könyvkereskedőktől. Rendszeresen ajánlom ügyfeleimnek David Burns „Feeling Good: The New Mood Therapy” című könyvét is.

Kérjük, ne írja le aggályait. Érvényesek. Megérdemli, hogy ilyen fogyatékosságtól mentes életet éljen.

Jót kívánok neked.

Dr. Marie