A legjobb énem, a legrosszabb énem, a tudatos énem
- Néha csak rossz nap van - mondtam magamban, és megpróbáltam együttérző lenni.
Az együttérzés meghaladta azt, amit a legrosszabb énem képes volt kezelni. - Csak örülj, hogy a zuhany alatt vagyok - vágta vissza a legrosszabb énem. - Tudja, mit tehet az együttérzésével?
Nem azt akarom mondani, hogy „legrosszabb énemnek” szólítom. Ő lenne az első, aki ezt a kifejezést használja. Pontos és hiteles. Nincs türelme. Nem békés vagy boldog. Bizonytalan, nincs kíváncsisága, vitalitása és együttérzése. Ő a legrosszabb tőlem, és kész beismerni.
Van egy Legjobb Énm is. Ő birtokolja azokat a dolgokat, amelyeket nagyra értékelek és kedvelek: kedves, türelmes és bölcs. Tele van energiával és nyugalommal egyaránt. És nem reaktív vagy szúrós.
Az emberek kedvetlenek - ez tény, hogy ember vagyunk. Akár depressziósnak, szorongónak, dühösnek érezzük magunkat, akár szeretnénk elrejtőzni a világ elől, úgy érezzük, hogy valamilyen módon kompromisszumot kötöttünk. Szerencsére a rossz hangulat általában átmeneti állapot, amikor a legjobb énünkhöz való hozzáférés elveszettnek tűnik.
Itt van egy példa arra, hogy a legrosszabb énem milyen kicsinyes tud lenni. Ezen a napon felnőtt mostohalányom, akit nagyon szeretek, bélyeget kért tőlem. Legrosszabb énem nem tudta megkímélni. Legrosszabb énem felháborodott és elhatalmasodott azon a gondolaton, hogy több bélyeget kell beszereznem a postán. - A hosszú sorok és a lassú ügyintézők!
Mostoha lányom szerencséjére a legjobb énem beugrott: „Maradj nyugton, Hil. A bélyegeket mindig online megrendelheti. Csak hamis, hogy egyelőre kedves és nagylelkű.
Legrosszabb énem nem volt meggyőződve róla, de eleget tett. Nem tudta, miért van kedve felhalmozni a cuccait, csak megtette. A nagylelkűség, mint az együttérzés, nem szerepel a legrosszabb énem repertoárjában.
Vigasztal az a felismerés, hogy a legrosszabb én és a legjobb én részem van. Az, hogy megnevezem őket, és felismerem, melyik az első és a középső, segít kapcsolatba lépni egy harmadik részemmel: a tudatos énemmel.
Engem megnyugtat ennek az élménynek az egyetemessége. Mindannyiunknak megvannak a legjobb és legrosszabb sajátosságai. Ha nem biztos benne, kérdezze meg szeretteit. Szívesen elmondják neked!
Három okból hasznosnak tartom a legrosszabb énem elismerését, sőt üdvözlését:
- Figyelmeztethetem másokat, hogy maradjanak távol. Néha a legrosszabb énem szeret „sötétben ülni és egyedül szenvedni”.
- Szimpátiát, együttérzést vagy ölelést kérhetek. (Bár néha a legrosszabb énem túl szúrós ahhoz, hogy elfogadja az ölelést.)
- Beszélhetek a legrosszabb énemmel, és segíthetek neki helyet teremteni a legjobb énemnek.
Csodával határos módon a mai napon valahogy átéltem, hogy sok mindent meg tudtam csinálni, amire számítottam. Legrosszabb énem nem sértett meg senkit. Nem csípte el a forgalmas New York-i utcákon sétáló gyalogosokat sem, akik kissé túl közel jöttek hozzá. Legrosszabb énemnek általában térre van szüksége.
A legjobb énem együtt érez a legrosszabb énemmel, de ez nem viszonzott. Legrosszabb énem nagyon nem szereti önmagát és mindenkit a bolygón. Többnyire fél. Megtanultam tehát megengedni a Legjobb Énnek, hogy megnyugtasson: „Rendben van, Hil. Kitartás. A holnap valószínűleg jobb lesz.
Nem találom hasznosnak a legrosszabb énem kritizálását. Csak tovább tartja távol. Hasznosnak találom, ha megkérdezem tőle, tudja-e, miért látogat? Ha nem tudja, megpróbálom elmondani neki: „Rendben van. Néha csak rossz nap. ” Ebben megegyezhetünk.
