Szorongás, depresszió és főiskolai hallgatók

Egy nemrégiben készült felmérés megállapította, hogy a szorongás a leggyakoribb mentális egészségi probléma az egyetemisták körében. A depresszió és a stressz a második és a harmadik helyen áll. A szorongás és a depresszió valójában ugyanazon érem különböző oldalai. Mindkettő krónikus stressz eredménye, amely elárasztja a képességét, hogy megbirkózzon velük. Mindkettő befolyásolhatja működését, különösen a tanulmányait és a kapcsolatait.

Egyesek a „helikopteres szülőket” okolják az egyetemisták mentális egészségi problémáért. Ezek a szülők lebegtek gyermekeik felett, nem engedve, hogy érezzék érzelmeiket, és nem engedik meg, hogy megoldják saját problémáikat. Ezek a szülők kezelték gyermekeik problémáit helyettük. De a gyerekek nem tanultak meg érzelmi szabályozást és megküzdési készségeket. Amikor elmennek egyetemre, érzelmi kezdők. Képtelenek megbirkózni az önálló életvitel és a választott karrierjük számára történő tanulással járó stresszel.

De a helikopteres szülők hibáztatása igazságtalan. A főiskolai hallgatók maguk döntenek. Felelősek saját mentális egészségükért. A fő probléma az, hogy nincsenek megküzdési képességeik ahhoz, hogy hatékonyan kezeljék az önálló felnőtt élet stresszét. Ahelyett, hogy megadná magát a stressznek, választhat, hogy ellenáll az élet nehézségeinek.

A szorongás és a depresszió megelőzése és kezelése magában foglalja a stressz hatékony kezelésének megtanulását. A stressz nem reaktív módon történő kezelése a jó mentális egészség útja. A stressz átgondolása és értékelése meghatározza, hogy megy-e tovább.

Ha kudarcra számít vagy azt hiszi, hogy valami rossz fog történni, az elindítja a szorongást. Attól félsz, hogy nem fogsz hatékonyan cselekedni, ezért kerülöd a féltett ingert. Az elkerülés ekkor fenntartja a szorongás negatív körforgását.

Másrészt, ha úgy gondolja, hogy minden reménytelen, és hogy haszontalan, ez elindítja a depressziót. Úgy gondolja, hogy cselekedetei hatástalanok, és lemondanak, passzívvá és visszahúzódóvá válnak. A megvonás ekkor fenntartja a depresszió negatív körforgását.

A tesztkészítés gyakori főiskolai hallgatói stressz. Ez már nem középiskola, ahol előző este tanulhat, és még mindig jól teljesít a teszten. Ez az egyetem, és a tartalom sokkal nehezebb, a jó teljesítményhez sokkal több tanulmány és előkészítés szükséges. De tegyük fel, hogy szorongásos tünetek jelentkeznek a tesztek körül, egészen addig a pontig, amikor pánikrohamot kap a teszt során, és csak megfagy. Bénult vagy és nem tudod folytatni.

Nem maga a teszt okozza a szorongást, hanem a gondolataid a teszttel kapcsolatban. Például tesztet tesz, és ez olyan gondolatokat vált ki, mint például: „Nem tanultam eleget és kudarcot vallok”; vagy „zavarba hozom magam;” vagy „nem leszek képes megbirkózni”. Ezek a gondolatok aggasztóvá teszik. Akár pánikrohama is lehet, ahol szívdobogása, légszomja, izzadt tenyere, gyenge koncentrációja és fejfájása van.

Ezek a szorongásos tünetek annyira szorongatóak, hogy el akarsz menni, ezért előfordulhat, hogy csak elmész a vizsgateremből, és nem sikerül a teszted. Ezután megpróbálja elkerülni a jövőbeni teszteket, mivel ez újabb pánikrohamot jelent. De a jövőbeni tesztek elkerülésével az a probléma, hogy megőrzi meggyőződését (gondolatait), miszerint nem vagy felkészülve és nem lesz képes megbirkózni.

Másrészt, ha van egy közelgő teszted, és úgy gondolod, hogy „minden reménytelen” vagy „haszontalan vagyok”, ez depressziósá tesz. A depressziós hangulat ezután elszigetelődéshez és visszahúzódáshoz vezet. De amikor visszavonul, nem tanul. Ez azt jelenti, hogy a tényleges teszten rosszul teljesítenek. Ez a visszavonás akkor fenntartja azt a hitét, hogy minden reménytelen, és haszontalan vagy, mivel önmegvalósító jóslat lesz belőle.

A probléma azzal jár, ahogyan gondolkodsz a stresszorról és a viselkedésedről. A stresszorok megfelelő kezeléséhez másképp kell gondolkodni a stresszről, és arról, hogy ne kerüljük el vagy vonjuk vissza. Pozitívabb gondolatok gondolkodása és a stresszorokkal való szembenézés a szorongás és a depresszió megelőzésének vagy felszámolásának módja.