Hogyan segít a lelkiség a poszttraumás stressz zavar kezelésében (PTSD)

A YourTango vendég cikkét Michelle Maliniak írta.

Mint mentálhigiénés szakember, aki poszttraumás stressz-rendellenességben (PTSD) is szenved, miután több mint 22 évet töltött a tűzoltóságon, számos „alternatív” módszert kipróbáltam saját szorongásom, depresszióm és PTSD kezelésére. Az általam kipróbált alternatív kezelési módszerek közé tartozik az akupunktúra, a meditáció, a gyógynövényes gyógyszerek, a jóga és a masszázs, csak néhányat említve.

Még mindig használok néhány ilyen módszert, a napi testmozgással, az egészséges táplálkozással, a pozitív társadalmi támogatással és az antidepresszáns alacsony dózisával együtt a PTSD kezelésére.

Itt fogom összehasonlítani tapasztalataimat a két módszerrel, amelyet különösen hasznosnak találtam: a biblioterápiával (olvasás!) És a lelki gyógyítással.

További információk a YourTango-ból: 10 felemelő idézet a napod elkészítéséhez

Arra lettem figyelmes, hogy jobb stresszkezelésre van szükségem, miután 32 éves koromban a mellkasi fájdalom miatt sürgősségi osztályra utaztam. Akkoriban mentős voltam egy forgalmas tűzoltóságon. Nagyon fitt voltam, és sokat tudtam a szív egészségének megőrzéséről. Naponta hívtam sok embert, akiknek szívproblémái voltak.

És betartottam a szív jó egészségének szabályait, így elszörnyedve vettem észre, hogy a saját szívemet feszítem! Kezdtem rájönni, hogy a fizikai testem gondozása nem lesz elég: vigyáznom kell az elmémre és a szellememre.

Naponta foglalkoztam a tűzoltási munkával járó stresszel, valamint a bánattal és a halállal. A tűzoltók köztudottan negatív gondolkodók: Képzettek vagyunk a legrosszabbakra is számítani. Már nem tudtam figyelmen kívül hagyni az élet és a halál kérdését, és azt, ahogyan mindezekre gondoltam. Tehát bevettem a vérnyomás elleni gyógyszert, amelyet felírtak nekem, és elkezdtem olvasni a negatív gondolkodásmód javításának módjairól.

A főiskolán pszichológus szakon és bölcsész szakon tanultam, ezért sokat tanultam az agyról, az elméről és a különböző vallási meggyőződésekről. Tudtam, hogy az elme és a gondolkodásunk, a döntéseink és a viselkedésünk az agy terméke.

Tehát, ha az agy nem gondolkodik egészségesen, akkor a viselkedés nem lesz egészséges. Olvastam arról, hogy az agynak mire van szüksége ahhoz, hogy valóban formában legyen, és elvégeztem a szükséges kiigazításokat: több alvást, omega zsírsavat és gyengédebb testmozgást tettem hozzá, például a jógát.

További információk a YourTango-ból: Hogyan kezeljük a depressziót: 4 egyszerű megoldás

Aztán dolgozni kezdtem a gondolkodásomon. Mit hittem az életemben? Mi a célom? Mi történik, amikor meghalunk? Agnosztikusként küzdöttem ezzel. Többet olvastam a buddhizmusról: Pema Chodron volt a kedvenc. Olvastam az őslakos amerikai és az őslakos hiedelmekről is.

Tudtam meg többet arról, hogyan változtathatom meg gondolataimat és hogyan alakíthatok ki új szokásokat a gondolkodásommal. Vezetett képek segítségével segítettem ebben, mivel a meditáció nehéz volt számomra.

Valahányszor elkaptam magam, hogy negatívan gondolkodtam, átfogalmaztam a gondolatot, és arra összpontosítottam, ami jól megy, szemben azzal, ami rosszul megy. Arra a meggyőződésre összpontosítottam, hogy a halál nem „rossz” dolog. Hogy lehetséges ez? Végül mindannyian megtesszük. Rájöttem, hogy azt kell választanom, ami szerintem akkor történik, és ha úgy döntöttem, hogy hiszek valami jóban, akkor jobban éreztem magam.

Tehát úgy képzeltem el az életemet, hogy tele vagyok azzal, amire vágyom, és egy gyönyörű békés helyet, ahol pihenhetek a szeretteinkkel, amikor meghalunk. Nem számított, hogy tudtam-e, hogy ez igaz vagy sem. Jobban éreztem magam, ha már elkezdtem ezt hinni!

Megtanultam gyakorolni a „hála hozzáállását” és bízni az élet folyamatában, még akkor is, ha nem tetszett a történés. Végül is az ER-be tett utam lelki ébredéshez vezetett. Nagyon hálás voltam, hogy elvégeztem ezt a munkát, mert hamarosan a saját anyám és apám elmúlásával kellett megküzdenem. Azok a lelki meggyőződések és oktatás, amelyet most megtettem, sokkal könnyebben kezelhetővé tették ezeket a tapasztalatokat.

Ma nyugdíjas vagyok, és otthonomban dolgozom terapeutaként és a mentális egészséggel foglalkozó oktatóként. A mentális egészségre és a lelkiségre vonatkozó oktatás az Internetnek köszönhetően olyan könnyen hozzáférhetővé vált, ezért a biblioterápia a kedvenc eszközem.

A jó terapeuta útmutatás lehet a spirituális kereséshez, és segítséget nyújthat a mentális egészségi állapotának megismerésében és az agy gondozásában. Minden egyénnek különböző kérdései, gondolatai és meggyőződései lesznek, amelyek szorongást okozhatnak, ezért rajongok a saját lelki válaszai után kutatni. Kint vannak! A trükk az, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt.

További nagyszerű tartalom a YourTango-tól:

Hogyan legyünk boldogok: Ez egy folyamat - és megmutatjuk, hogyan

8 mód a továbblépésre egy korábbi kapcsolatról

A szorongás megszüntetésének kulcsa - gyógyszeres kezelés nélkül!