Hiszem, hogy van egyfajta OCD-m, memóriagyűjtés

Egész életemben furcsa kényszerem volt. Használat előtt meggyőződtem róla, hogy a WC-papírom tökéletesen összehajtva van-e. Nagyon babonás vagyok, és mindig meg kell kopogtatnom a fát, vagy meg kell győződnöm arról, hogy újra és újra elnézést kérek magamtól, ha akár távolról is sértő dolgot mondok valakiről. Soha nem érzem úgy, hogy megérdemlem a dolgokat, és mindig rosszul érzem magam, ha elfogadom másoktól azokat a dolgokat, amelyeket nekem kapnak (azaz ingyenes ételt, pénzt ajándékként, szívességet). Úgy gondolom, hogy az öndiagnosztizált OCD-jem legkiemelkedőbb tünete, hogy mindig meg akarom menteni a jó emlékeimet, hogy ne veszítsem el őket. Általában NAGYON nosztalgikus és érzelmi vagyok, ami nem szörnyű tulajdonság, de az ilyen életmód gyakran negatív hatással van az életemre. Néha visszatekintek a jó emlékekre abban a reményben, hogy elfedik bármit, amit én átélek. Máskor meggyőzöm magam arról, hogy meg kell mentenem az emlékeimet, mert szeretnék megbizonyosodni arról, hogy van valami jó, amire visszatekinthetek, hogy megosszam a körülöttem lévő másokkal. Gyakran aggódom, hogy nem fogok többé jó emlékeket felidézni, és minden jó emlékemet meg kell védeni. Úgy érzem, hogy az emlékeket úgy kell védeni és fenntartani, mint a törékeny tárgyakat. Teljes munkaidőben tornázom, és gyakran kiborulok, ha nem tudom ugyanúgy megismételni a készségeket, mint a múltban. Mindig megpróbálom megismételni a jó emlékeket abban a reményben, hogy ettől jobban érzem magam. Úgy hangzik, mint egy memóriagyűjtő?

Válasza Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2020-08-9

A.

A memóriagyűjtés nem olyan kifejezés, amely megtalálható a pszichés rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében (DSM), a szakemberek által a mentális egészségi rendellenességek diagnosztizálására használt könyvben. Úgy tűnik, hogy a memóriahalmozással kapcsolatos információk többsége blogokból vagy más nem hivatalos forrásokból származik. Lehet, hogy ez egy olyan kifejezés, amelyet informálisan használnak az OCD-ben szenvedők körében, egy bizonyos típusú mentális kényszer leírására, amelyben bizonyos különleges vagy fontos emlékeket próbálnak mentálisan tárolni. Úgy tűnik, arra összpontosítanak, hogy megkíséreljék ezeket az emlékeket egészen pontosan tárolni, pontosan úgy, ahogy történtek. Talán azt próbálják elérni, hogy „tökéletes emlék”.

A memória felhalmozásának problémája, hogy nincs tökéletes memória. A tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy emlékeink nem annyira tévedhetetlenek, mint amilyennek hihetjük őket. Valójában a pszichológiában létezik olyan jelenség, amelyet „felejtési görbének” neveznek. Ez az ötlet több mint 100 éve létezik, és lényegében azt mondja, hogy az emberek nem tudják megszerezni az információk körülbelül 50% -át egy órával azután, hogy a memória be van kódolva szinapszisunkba. Más szavakkal, az emberek gyorsan elfelejtik a részleteket, különösen az idő múlásával. A stressz és a szorongás még tovább rombolja az emlékeket. Ez ellentétes a közfelfogással, amely lényegében úgy véli, hogy az emlékezet hasonló egy videofelvételhez. Biztosan nem az.

Bárki, aki tökéletes emlékekre törekszik, frusztráltnak találja magát az emberi emlékezet korlátai miatt. Ez lehetetlen feladat.

Az általad leírt tünetek összhangban vannak a rögeszmés-kényszeres rendellenességgel (OCD). Nyilvánvalóan nem tudok senkit diagnosztizálni egy rövid internetes levél alapján, ezért azt tanácsolom, hogy forduljon egy személyes szakemberhez annak megállapításához, hogy van-e OCD-je. A legfontosabb, hogy a mentálhigiénés szakemberrel való találkozás lehetővé teszi a kezelés megkezdését. Az összes leírt tünet elvonja a figyelmét és elveszi az életét. Korlátozzák, hogy mit tehetsz, és milyen örömöd van. Szerencsére jó kezelések léteznek az OCD kezelésére.

Levelének másik eleme a perfekcionizmus gondolata. A perfekcionizmus általában együtt jár az OCD-vel. Lényegében az a tendencia, hogy a túl magas követelményeket addig tartják, hogy ha a normák nem teljesülnek, akkor ez jelentős szorongást vagy károsodást okoz az egyén életében. Az OCD összefüggésében a kutatások azt mutatják, hogy egyesek úgy vélik, hogy minden problémára tökéletes megoldás létezik, és hogy bármire csak úgy lehet, ha tökéletesen csinálják és nem hibáznak. Még az apróbb hibáknak is az OCD-ben szenvedő személy szerint súlyos következményei lesznek, és nem fogadhatók el.

Az ilyen típusú gondolkodás azért problematikus, mert nem a valóságon alapszik. Mindenki követ el hibákat. "Tévedni emberi ...", ahogy a híres idézet mondja. Ez az emberiség természete. A cél nem lehet az, hogy soha ne hibázzon. Sokkal reálisabb cél az, hogy megpróbáljunk minél kevesebb hibát elkövetni, miközben megengedjük a hibák valós valószínűségét. Csökkentheti az elkövetett hibák számát azáltal, hogy a valóságra koncentrál és kritikus gondolkodóvá válik.

A kognitív viselkedésterápia különösen hatékony OCD esetén. Megfelelő segítséggel és a kezelés iránti elkötelezettséggel legyőzheti ezeket a problémákat. Köszönjük kérdését, és kérjük, vigyázzon.

Dr. Kristina Randle