Még a rövid meditáció is javíthatja a diákok teljesítményét
Új kutatás, megjelent a folyóiratban Mindfulness, azt javasolja, hogy a meditáció gyakorlása az óra előtt segítsen a diákoknak az összpontosításban és jobb osztályzatok elérésében.
A tanulmányban a George Mason Egyetem professzora, Dr. Robert Youmans és az Illinois-i Egyetem doktorandusa, Jared Ramsburg három tantermi kísérletet hajtott végre egy kaliforniai egyetemen, hogy lássa, a meditáció segíthet-e a hallgatóknak jobban összpontosítani és megőrizni az információkat.
A kutatók véletlenszerűen választottak ki hallgatókat az alapvető meditációs utasításokra egy előadás előtt, és felfedezték, hogy azok a hallgatók, akik az előadás előtt meditáltak, jobban teljesítettek egy későbbi vetélkedőn, mint azok, akik nem meditáltak.
Az egyik kísérlet során a meditáció még azt is megjósolta, hogy melyik diák ment át és melyik tanuló bukta meg a vetélkedőt.
Érdekes módon a kutatók azt is kimutatták, hogy a meditáció hatása erősebb volt azokban az osztályokban, ahol több elsőéves hallgatót vettek fel, ami azt mutatta, hogy a meditáció nagyobb hatással lehet az elsőéves diákokra.
„A meditációt tanulmányozó kutatók számára az egyik nehézség az, hogy a meditáció feltételezett előnyei nem mindig ismétlődnek különböző tanulmányokban vagy populációkban, ezért megpróbáltuk kideríteni, hogy miért.
„A tanulmány ezen adatai arra utalnak, hogy a meditáció segíthet azoknak a hallgatóknak, akiknek gondjai lehetnek a figyelem vagy az összpontosítással. Sajnos az elsősök osztályai valószínűleg több ilyen típusú hallgatót tartalmaznak, mint az idősebb kurzusok, mert az önszabályozással nehezen járó hallgatói populációk is nagyobb valószínűséggel hagyják el az egyetemet ”- mondta Youmans, a pszichológia adjunktusa.
Youmans úgy véli, hogy az önreflexió ezért fontos helyet foglalhat el a gólya szemináriumokon vagy a magas lemorzsolódású intézményekben.
A gyakorlat lényeges megállapítása a hallgatói pontszámok jelentős javulása volt, mindössze hat perces írásos meditációs gyakorlatok után - és a kutatók szélesebb körű edzéssel és edzéssel úgy vélik, hogy az eredmények javulhatnak.
"Személy szerint a meditációt hasznosnak találtam a mentális világosság, az összpontosítás és az önfegyelem szempontjából" - mondta Ramsburg, a tanulmány vezető szerzője és gyakorló buddhista.
"Úgy gondolom, hogy ha az éberség javíthatja a mentális világosságot, az összpontosítást és az önfegyelmet, akkor ez sokféle környezetben és sokféle cél elérése érdekében hasznos lehet."
Youmans azt is javasolja, hogy elméletileg az aktív önreflexió egyéb formái, például az imádság, a hosszú séták vagy akár csak az idő szánása arra, hogy reggel figyelmesen megtervezzék a napot, ugyanolyan pozitív hatásokkal járhatnak, mint a meditáció.
"Alapvetően egy kicsit figyelmesebbé válva önmagával és a világban elfoglalt helyével kapcsolatban nagyon fontos, gyakorlati előnye lehet - ebben az esetben jobban teljesít az egyetemen."
Forrás: George Mason Egyetem
