Az alváshiányos óvodások többet ehetnek

Egy új tanulmány kimutatta, hogy az egy napos alváshiányban szenvedő óvodások mind aznap, mind a következő napon nagyobb mennyiségű kalóriát fogyasztanak.

A Journal of Sleep Research, rávilágított arra, hogy az alvásvesztés miként növelheti a súlygyarapodást, és miért vannak olyan óvodáskorú gyermekek, akik nem alszanak eleget, nagyobb valószínűséggel elhízottak gyermekként és későbbi életük során.

A vizsgálatban három- és négyéves gyerekek vettek részt - minden rendes délutáni pelenkát -, akiket egy nap nagyjából három órás alvástól nélkülöztek. Ez magában foglalta a délutáni szunyókálás elmaradását, és körülbelül két órán át ébren tartását a szokásos lefekvési idő után. A gyerekeket ezután másnap reggel a szokásos időpontokban felébresztették.

Az elvesztett alvás napján a kisgyermekek a szokásosnál mintegy 20 százalékkal több kalóriát, 25 százalékkal több cukrot és 26 százalékkal több szénhidrátot fogyasztottak - mondta Dr. Monique LeBourgeois, a tanulmány vezető szerzője, a Colorado Egyetem, Boulder.

Másnap a gyerekek annyi ideig aludhattak, amennyire szükségük volt. Ezen a „gyógyulási napon” visszatértek a cukor- és szénhidrátfogyasztás normál alapszintjéhez, de így is 14 százalékkal több kalóriát és 23 százalékkal több zsírt fogyasztottak a normálnál.

"Ezzel a tanulmánytervvel a gyerekek kimaradtak a nappali szunyókálásból, és későn maradtak, ami utánozza a gyermekek alvásvesztését a való világban" - mondta LeBourgeois, az Integratív Élettani Tanszék adjunktusa.

"Megállapítottuk, hogy az alvásvesztés növelte az óvodások étrendi bevitelét a korlátozott alvás napján és az azt követő napon is."

A National Sleep Foundation szerint az óvodások körülbelül 30 százaléka nem alszik eleget.

Az elmúlt évtizedben az elhízás megelőzésére irányuló erőfeszítések növekedése ellenére is a gyermekkori elhízás továbbra is járvány. 2014-ben az ötéves kor alatti amerikai gyermekek 23 százaléka volt túlsúlyos vagy elhízott - mondta LeBourgeois.

A gyermekkori elhízás növeli a jövőbeni krónikus betegségek, például a cukorbetegség kockázatát, és alacsony önértékeléssel és depresszióval függ össze. A túlsúlyos fiatalok körülbelül négyszer nagyobb eséllyel elhízottak felnőttként.

"Úgy gondoljuk, hogy ennek a tanulmánynak az egyik szépsége az, hogy a szülők nem kaptak utasítást a gyermekeik ellátásának fajtájáról vagy mennyiségéről" - mondta LeBourgeois. A szülők ugyanúgy táplálták gyermekeiket, mint minden normális napon.

A kutatók minden gyermeket tanulmányoztak minden vizsgálati körülmény között, például amikor alvásukat optimalizálták, korlátozták és helyreálltak, ami segített kideríteni, hogy a gyerekek hogyan különböznek egyénileg étkezési szokásaik és alvási szokásaik között.

Minden óvodás kis aktivitásérzékelőt viselt a csuklóján az ágyban töltött idő, az alvás időtartamának és az alvás minőségének mérésére. A szülők háztartási intézkedésekkel, például grammal, teáskanállal és csészével követték nyomon a gyermekek által elfogyasztott összes ételt és italt, beleértve az adagok méretét, a márkaneveket és a mennyiségeket.

Házi készítésű ételekhez a szülők feljegyezték az összetevőket, mennyiségeket és főzési módszereket.

"Tudomásunk szerint ez az első publikált tanulmány, amely kísérleti úton mérte az alvásvesztés hatását az óvodáskorú gyermekek ételfogyasztására" - mondta Elsa Mullins, a tanulmány első szerzője és a Colorado Egyetem Boulder-kutatója, aki LeBourgeois-val dolgozott egyetemi hallgatóként. .

"Eredményeink összhangban állnak más felnőttekkel és serdülőkkel végzett vizsgálatok eredményeivel, és megnövekedett kalóriabevitelt mutatnak azokon a napokon, amikor az alanyok alváshiányosak voltak" - mondta.

Forrás: Colorado Egyetem, Boulder