Az elmúlt néhány nap során fokozatosan romlottam, szellemileg

Mindig csak viccelődtem, hogy depressziós vagyok és utálom az életet, de az elmúlt hónapokban (rossz viták váltották ki anyámmal, hogy le kellett tennem a kutyát, akit közel 12 évig szerettem és szerettem, és osztályban nagyon rossz tanárral az iskolában), egyre rosszabb lettem, és mindaz, amiről soha nem álmodtam, valójában megteszem / érzem / gondolom, valósággá válik. Az önkárosításra gondoltam, annak ellenére, hogy mindig nevetségesnek találtam, és a mentális összeomlásaim egyre gyakrabban fordulnak elő. Inkább hajlamos vagyok a semmiből sírni, vagy a legkisebb említésre is valami, ami távolról is felkavar. Két kapcsolatban voltam, és mindkettő szörnyű volt, az egyik partner szexuális tevékenységekre kényszerített, és egy partner otthagyott valaki másért, miközben hibáztatott a kapcsolat kudarcáért.
Anyám váltott, hogy kedves velem, gúnyolódjon és figyelmen kívül hagyjon. Ez amúgy is alacsony önértékelésemet még jobban csökkenti, és ezen a ponton megtanultam figyelmen kívül hagyni, de még mindig nehéz néha hangot adni. Tanárom az iskolában nem tanítja az anyagot, de elvárja tőlünk, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni az ő szintjén, annak ellenére, hogy kezdők vagyunk (AP nyelv). Mindig mindenkinek rossz osztályzatokat ad, és soha nem dicsér meg minket, ha jót teszünk. Az osztálynak tartott előadásai nem jobbak, mint azt mondani, hogy mindannyian szörnyű hallgatók vagyunk, és még alacsonyabb osztályzatokat kellene kapniuk. Nemkívánatosnak érzem magam, az órájára járás pedig nagyon szorong. Jelenleg megpróbálom elvetni, de igazgatóm nem adja vissza az e-mailjeimet.
Segítséget akarok kapni, de a másik részem úgy érzi, hogy nem érdemlem meg. Magam is meglepődtem, amikor a kárt kívánom kezelni, hogy ártsak magamnak, vagy ami még rosszabb, de a késztetések későre egyre csábítóbbak lettek. Mostanában nem igazán érzek pozitív érzelmeket, de amikor más emberek vannak a környéken, tudat alatt mosolygok, akkor is, amikor nem akarom. Utálom, ahogy most vagyok, és szeretnék jobb lenni, de senkinek sem akarok gondot okozni.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Mostanában durva időket élt át. Ahogy leírtad, anyáddal vitatkoztál, elvesztettél egy háziállatot és rossz tanárral állsz szemben. Amikor az embereknek rossz dolgok történnek velük, akkor reakcióik vannak. Az eseményekre adott reakció normális. Ami aggasztó, hogy reagálsz.

A reakció az önkárosítás megfontolása. A segítségkérés ötlete vonzza Önt, de nem gondolja, hogy megérdemli, hogy segítsen. Az ön megítélése, hogy nem érdemli meg, hogy segítsenek neked, az önkárosítás másik formája. Ez egy másik módszer önmagad megbüntetésére. Azt sugallja, hogy úgy gondolja, hogy nem méltó arra, hogy segítséget nyújtson nekünk. Ezek a depresszió vagy az alacsony önértékelés jelei lehetnek, vagy mindkettő.

Az önkárosításra és az önbüntetésre orientált emberek gyakran nem gondolják magasan magukat. Vannak, akik azt mondják, hogy az önkárosítás miatt jobban érzik magukat. Azt gondolhatják, hogy hibásak azért, ami az életükben történik, és ezért megérdemlik a szenvedést. Ez a gondolkodásmód nem egészséges vagy reális.

Nem érdemel büntetést. Nem csináltál semmi rosszat. Méltó vagy és megérdemled a segítséget. Kérem, ne gondoljon másként. Ez valótlan narratíva, amelyet magáról készített. Javítani kell.

Pontosan ez a gondolkodásmód hatékonyan kezelhető a tanácsadás során. A kognitív viselkedésterápia (CBT) egyfajta tanácsadás, amely felméri az ember gondolatait és megállapítja, hogy helyesek-e. A téves és a valósággal összeegyeztethetetlen gondolatokat megszüntetik, és reálisabb és logikusabb gondolatokkal helyettesítik.

Azt javasolnám, hogy kérje meg édesanyját, hogy segítsen a terapeuta megtalálásában. Rendkívül hasznos lenne. Bevonhatja a tanácsadói foglalkozásokba is. Ez segíthet abban, hogy kettőtök jobban kijöjjön. Ha nem hajlandó segíteni, beszéljen az iskolavezetési tanácsadóval vagy az iskola másik megbízható oktatójával. Segíthetnek.

Végül pedig említette, hogy problémája van a tanárral, és hogy az igazgató nem adja vissza az e-maileket. Ne várja meg az írásbeli választ. Menjen közvetlenül az irodájába, és beszéljen vele személyesen. A személyes megbeszélés sokkal hatékonyabb, mint egy e-mail. Valószínűtlen, hogy te vagy az egyetlen hallgató, aki panaszkodik erre a tanárra. Ha mindenkinek rossz osztályzatot adott, akkor más emberek is boldogtalanok. Köszönöm a kérdését. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle