A legigényesebb mentális kihívások folyamatosan élesítik az elmét
Az új megállapítások szerint a kevésbé igényes tevékenységek, mint például a klasszikus zene hallgatása vagy a szórejtvények kitöltése, valószínűleg nem hoznak érezhető előnyöket az öregedő elme számára. A kevésbé hatékony eszközök ebbe a kategóriába tartoznak a népszerű agyjátékok, például a Luminosity is, amelyeket a tévében hirdetnek.
"Úgy tűnik, nem elég csak kijönni és tenni valamit - fontos, hogy kijusson és olyan dolgot tegyen, ami ismeretlen és mentálisan kihívást jelent, és amely szellemi és társadalmi szempontból széles ösztönzést nyújt" - mondta Denise Park vezető kutató, a University of University. Texas Dallasban.
"Ha a komfort zónáján belül tartózkodik, akkor lehet, hogy kívül van a kiegészítők zónáján."
Az új eredmények, amelyeket a folyóiratban kell közzétenni Pszichológiai tudomány, nagyon szükséges betekintést nyújtanak a mindennapi tevékenységek összetevőibe, amelyek hozzájárulnak a kognitív vitalitáshoz az életkor előrehaladtával.
"Társadalomként meg kell tanulnunk az egészséges elme fenntartását, csakúgy, mint azt, hogy diétával és testmozgással hogyan tudjuk fenntartani az érrendszer egészségét" - mondta Park. - Jelenleg olyan keveset tudunk.
„Ez spekuláció, de mi van akkor, ha a szellemi tevékenység kihívása lelassítja az agy öregedési sebességét? Minden megtakarított év a magas színvonalú élet és a függetlenség további éve lehet. ”
Vizsgálatukhoz Park és munkatársai véletlenszerűen 221, 60 és 90 év közötti felnőttet jelöltek ki arra, hogy három hónap alatt heti 15 órán át végezzenek egy adott típusú tevékenységet.
Néhány résztvevőt egy új készség - digitális fényképezés, foltvarrás vagy mindkettő - elsajátítására bíztak, amely aktív elkötelezettséget és munkamemóriát, hosszú távú memóriát és más magas szintű kognitív folyamatokat igényelt.
A többi résztvevőt arra utasították, hogy végezzenek otthon jobban megszokott tevékenységeket, például klasszikus zene hallgatását és szórejtvények kitöltését. A társadalmi érintkezés lehetséges hatásainak figyelembevételével néhány résztvevőt egy társadalmi csoportba soroltak, amely társadalmi interakciókat, kirándulásokat és szórakozást tartalmazott.
Három hónap végén Park és munkatársai megállapították, hogy azok a felnőttek, akik eredményesen foglalkoztak új készségek elsajátításával, javultak a memóriában azokhoz képest, akik társadalmi tevékenységet folytattak vagy otthon nem igényes szellemi tevékenységeket folytattak.
"Az eredmények arra utalnak, hogy önmagában az elkötelezettség nem elég" - mondta Park.
„A három tanulócsoportot nagyon erősen szorgalmazták, hogy tovább tanuljanak, és több feladatot és készséget sajátítsanak el. Csak azok a csoportok javultak, amelyek folyamatos és elhúzódó mentális kihívásokkal szembesültek. ”
A tanulmány különösen figyelemre méltó, tekintettel arra, hogy a kutatók képesek voltak szisztematikusan beavatkozni az emberek életébe, új környezetbe helyezni őket, és készségekkel és kapcsolatokkal ellátni őket.
"Résztvevőink lényegében beleegyeztek abba, hogy három hónapig véletlenszerűen különböző életmódot kapjanak, hogy összehasonlíthassuk, hogy a különböző társadalmi és tanulási környezetek milyen hatással vannak az elmére" - mondta Park.
"Az emberek kapcsolatokat építettek és új készségeket sajátítottak el - reméljük, hogy ezek olyan ajándékok, amelyek folyamatosan adják, és továbbra is elkötelezettség és ösztönzés forrásai maradnak a tanulmány befejezése után is."
A kutatók a résztvevőkkel egy és öt éven keresztül nyomon követik az utat, hogy lássák, maradnak-e hosszú távon a hatások.
Forrás: Pszichológiai Tudomány Egyesület
