Az éberség meditációja kevesebb elmebolygó, jobb teszt pontszámhoz kapcsolódik
A Kaliforniai Egyetem (Santa Barbara) pszichológiai és agytudományi tanszékének kutatói a tudatosság és az elmebolyongás közötti dinamika - vagy az a tendencia, hogy elménk elmozdul a „feladattal nem összefüggő gondolatoktól” - elvégezték a tanulmányt.
"Azt már megállapítottuk, hogy az észbontó vándorlás a különféle tesztek, köztük a munkamemória-kapacitás és az intelligencia teljesítményének alapja." - mondta Michael D. Mrazek, Jonathan W. Schooler pszichológiai professzorral dolgozó végzős hallgató.
Minél jobb a munkamemória - vagy az egyén képes arra, hogy információdarabokat tartson és felhasználjon is -, annál jobb teljesítményt nyújtanak a hallgatók az olvasott szövegértési teszteken.
A kutatásban 48 kaliforniai egyetemi hallgató vett részt, akiknek azt mondták, hogy ez egy tanulmány, amelynek célja a kognitív teljesítmény javítása. Minden hallgatót a munkamemória-kapacitás, az elmebolyongás és a teljesítmény szempontjából egy Graduate Record Examination (GRE) szövegértési részben értékeltek.
Az önkéntesek felét véletlenszerűen kiosztották, hogy vegyenek részt egy táplálkozási programban, amelyben egészséges táplálkozásra oktattak és felkérték őket, hogy tartsanak napi étkezési naplót.
A többiek olyan képzésen vettek részt, amely hasonlított a szokásos figyelem-alapú stresszcsökkentő programokra. A hallgatók a hét négy napján két hétig találkoztak, és nem volt szükségük arra, hogy az osztályon kívül annyi hivatalos gyakorlatot szenteljenek.
A figyelemfelkeltő hallgatók a meditáció gyakorlásában kaptak képzést - ideértve a keresztbe tett lábakban ülve keresztezett lábakkal és lesütött tekintettel, a légzőgyakorlatokkal és „minimalizálva a múlt és a jövő aggodalmainak zavaró minőségét azzal, hogy átfogalmazzák őket a jelenben előforduló mentális vetületekké”.
Két hét elteltével a hallgatókat átértékelték a tudat-vándorlás és a munkamemória kapacitása szempontjából, és megadták nekik az olvasásértési teszt újabb változatát.
Az a csoport, amely figyelemfelkeltő edzésen vett részt, kevesebb elmebaj-vándorlást tapasztalt, és jobban teljesített a munkamemória-képesség és az szövegértés tesztjein. A képzés előtt az átlag GRE verbális pontszámuk 460 volt. Két héttel később 520 volt.
A táplálkozási csoport eredményei nem változtak.
Richard J. Davidson, a Wisconsin-Madison Egyetem pszichológia és pszichiátria professzora, aki hosszú távú és kezdő figyelmes meditálóknál tanulmányozta az agyműködést, ezt a hasonlatot kínálta: „Javíthatja a jel / zaj arányt azáltal, hogy csökkenti a zaj. Az elmebolyongás csökkenése éppen ezt teszi. ”
Forrás: Pszichológiai Tudomány
