Felszabadulni a rossz kötelékeitől

'Utálom magam. Rossz mag vagyok. Megbetegítem magam. Mindent elrontok. ’

Ismerős?

Olyan érzéssel küzd, mintha rossz ember lenne?

Élelmiszerek, alkohol, drogok, túlterhelés vagy túlzott technikai használat révén próbál elmenekülni és elzsibbadni attól, hogy rossz embernek érezze magát? Az önkárosító magatartás és a kapcsolatok gyenge választása miatt bünteti magát azért, mert rossz volt? Vajon ezek a viselkedések megerősítik-e, hogy rossz ember vagy, és a viszkózus rossz körforgásba vezet?

A rossz érzés kiterjed-e a testével kapcsolatos érzéseire is?

Arra késztet, hogy mindig extra jó legyél, és soha ne sértődj meg vagy csalódj másokat annak érdekében, hogy ellensúlyozd valódi rosszaságodat? Félsz attól, hogy rossz önmagadat kiteszik és mások láthatják?

Csalódott, hogy az önértékelésének javítása érdekében végzett munka ellenére többször is rosszul érzi magát?

Nem vagy egyedül.

Olyan sok ember van, aki mélyen és belsőleg érzi, hogy rossz. Ezek általában nem azok az emberek, akik „rosszak” abban az értelemben, hogy hiányoznak a mások iránti empátia, vagy hasznot húznak a mások károsításából. Ehelyett a legtöbb ember, akinek a gondolata „rossz embernek érzi magát”, hevesen hangolódik mások érzéseire, szörnyen érzi magát, amikor mások szenvednek, és nem viselkednek olyan módon, amely rosszabb, mint az átlagember. Valójában, amikor leírják alapvető rosszullétüket, nem arról van szó, hogy valóban rossz dolgokat csinálnak (bár a rossz viselkedés miatt rosszabbul érzik magukat). Arról beszélnek, hogy ez a rosszérzet csak van. Ez a legalapvetőbb és legismertebb tapasztalatuk önmagukról. Talán ez rád is igaz.

Szóval, miért érzed így magad?

Valószínűleg olyan csapdába esett, amikor a saját fájdalmát és konfliktusait, valamint mások fájdalmát és konfliktusait úgy értelmezi, hogy rosszat jelent. Ez a minta a természet és a táplálkozás sokféle kombinációjából fakadhat, például arról, hogy érzékeny gyermek vagy, olyan környezetben nő fel, ahol a felnőttek nem vállalnak felelősséget saját érzéseikért, vagy ahol az érzéseidre haraggal vagy elhanyagolással reagáltak. Bármi legyen is az ok, az eredmény az, hogy most azon a mély és alapvető szinten úgy érzed, hogy te vagy a hibás, mint rossz ember, amikor fájdalom vagy konfliktus van benned vagy körülötted.

Logikai és racionális szempontból ez téves értelmezés. Vádolna valakit azzal, hogy alapvetően rossz ember, mert boldogtalanságot vagy dühöt érez, vagy azért, mert a körülöttük élő emberek konfliktusokat vagy szomorúságot tapasztalnak?

Mégis, mivel ez a félreértelmezési minta már régen kialakult, abban az időben, amikor az önmaga formálódott, a rossz én érzete annyira mélyen be van építve, hogy nehéz lehet más érzésmódot elképzelni. A logikának és az ésszerűségnek a puszta önmagával való szemben tartása, vagy a rossz önmagának az összes jó módszer összevetésével történő megpróbálása ritkán eredményes. Ennek a rossz énnek be vannak vájva a sarkai, és nem akar megmozdulni. Minél többet nyomod, annál jobban visszaszorítja. Minél többet próbálod bizonyítani, hogy jó vagy, annál ügyesebben lő lyukakat jóságodban.

Segítség nagy rossz önmaga számára

Szóval, mit tegyél a nagy rossz éneddel? Amikor a rossz mélységébe süllyedsz, gyengéden kérdezd meg magadtól:

1. Lehetséges, hogy elnyelem a körülöttem lévő emberek boldogtalanságát, és rosszul értelmezem ezeket a rossz érzéseket úgy, hogy rossz ember vagyok?
2. Lehetséges, hogy elnyelem a körülöttem lévő konfliktust, és rosszul értelmezem a rossz érzéseket úgy, hogy rossz ember vagyok?
3. Lehetséges, hogy csalódottnak, elhanyagoltnak vagy elutasítottnak érzem magam, és rosszul értelmezem a saját fájdalmamat úgy, hogy rossz ember vagyok?
4. Lehetséges, hogy belső konfliktust érzek a saját szükségleteimről való gondoskodás és mások szükségleteiről való gondoskodás és a küzdelem téves értelmezése között, miszerint rossz ember vagyok?
5. Lehetséges, hogy belső konfliktust érzek a saját vágyaim teljesítése és mások velem szembeni elvárásainak való megfelelés között, és ezt a nehézséget tévesen értelmezem úgy, hogy rossz ember vagyok?
6. Lehetséges, hogy érzem saját hatalmam határait, hogy személyesen vagy globálisan segíthessek másokat, és rosszul értelmezem ezt a korlátozást úgy, hogy rossz ember vagyok?
7. Lehetséges, hogy valaki dühös vagy csalódott rám, és én ezt rosszul értelmezem úgy, hogy rossz ember vagyok?
8. Lehetséges, hogy érzem a belső konfliktust önmagam azon része között, amely hálás az életem minden jó dolgáért, és azon részem között, amely boldogtalannak és elégedetlennek érzi magát, és tévesen értelmezem ezt úgy, hogy azt jelentem, hogy rossz ember?

Ha jobban szemügyre veszi a „rossz ember vagyok” mintázatát, új lehetőségeket nyit meg. Nem kell többé megállnia a „rossz ember” feliratú táblánál, és az önbüntetés és az önpusztító magatartás lyukába süllyedni.Használhatja a „rossz ember vagy” jelet arra, hogy esélyt fordítson egy másik útra, ahol azonosítja, mi zavarja igazán.

Ha túlmutat a „rossz ember vagyok” kontraproduktív figyelemelterelésén, átirányíthatja energiáját a valódi problémák felé. Támogatást kaphat fájdalmai kezeléséhez, belső konfliktusainak átdolgozásához, a másokkal való konfliktus kezelésének képességeinek fejlesztéséhez, valamint annak meghatározásához, hogy mikor és hogyan tud segíteni másoknak, és mikor feladata elengedni.

Túl lehet lépni a sötétség földjén, túl az öngyűlölet alvilagán és a rossz kötelékein. A folyamat lassú és dezorientáló, miközben felrázza önérzetének alapjait. Ennek a munkának való megfeleltetés azonban óriási pozitív potenciállal rendelkezik, amikor aktívan átalakítja „a rossz magját” egy pusztító és stagnáló erőből az egészség felé vezető út bonyolult részévé.