Szorongás - amikor aggódsz aggódni
De mi van, ha állandóan érzi ezt a rettegés érzését, függetlenül attól, hogy van valami jó vagy rossz előtted? Sajnos számos olyan ember él, aki nap mint nap pánikszerű állapotban él, szinte mindentől retteg az életétől, minden reggel azzal az érzéssel ébred, hogy valami szörnyűség fog történni, vagy hogy mindent meg kell tennie. rosszul fog menni vagy tenni akar.
Az állandó rettegés a szorongás tünete, és gyakran felismerhetetlenné válik. Ez a probléma tudatlansága azért fordulhat elő, mert ezek az érzések lassan gyakoribbá és intenzívebbé válnak, vagy mindig jelen voltak, így normálisnak tűnnek.
Fontos megjegyezni, hogy bár összekapcsolhatók, van különbség a szorongás és a depresszió között. A depresszióval küzdő embernek egyáltalán nem lehetnek érzései, és úgy gondolja, hogy senki sem törődik velük. Reménytelenül érzik magukat. Aki viszont szorongással él, azzal törődik és aggódik minden és azt gondolhatja, hogy mindenki törődik velük - csak nem pozitív módon. Olyan, mintha örök félelem állapotában élnék.
Ellentétben a súlyos depresszióval küzdőkkel, akiknek nehéz lehet reggel felkelni vagy elhagyni a házat, a szorongással küzdő emberek nagyon jól működhetnek, sőt túlteljesítők lehetnek. Nem ritka, hogy szükségét érzik annak, hogy mindent irányítsanak körülöttük, mert attól tartanak, ha nem, akkor valóban elveszíthetik az irányítást maguk. Így tevékenységükkel és munkájukkal elfedhetik folyamatos szorongásukat. Amit az emberek nem látnak ezekben az egyénekben, az az, hogy folyamatosan aggódnak, nos, mindenért.
A szorongás kezelése folyamatos küzdelem lehet, hogy túljusson a fullasztó rettegés érzésén. Aggódhat olyan dolgok miatt, amelyek nem történtek meg, valószínűleg nem történnek meg, vagy lehetetlenek. A félelemben élni, annak ellenére, hogy nincs mitől félni, ez a szokás. Például egyszer kezeltem egy nőt, aki eljutott odáig, hogy fényképet kell készítenie a sütőjéről, a hajszerszámairól és a bejárati ajtajáról, csak hogy rájuk nézhessen és emlékeztesse magát arra, hogy kikapcsolták őket. Anélkül, hogy ezt megtette volna, a napot egy zaklató félelemmel töltötte el, hogy háza lángba borul, mielőtt hazaér, hogy mindent ellenőrizzen - még egyszer.
Az aggodalom és a rettegés ezen érzései súlyos következményekkel járhatnak testi egészségére és kapcsolataira nézve is. A pánikroham, a magas vérnyomás és az émelygés vagy az irritábilis bél szindróma (IBS) formájában jelentkező fizikai válaszok mind gyakoriak. És sajnos ez megkezdheti a súlyosbodó problémák körét a fizikai tünetekkel, amelyek a szorongás következtében további aggodalmat okoznak az egészségügyi problémák miatt, sőt aggódhatnak a halál miatt.
Tehát hogyan birkózik meg valaki a félelem, aggodalom és félelem érzésével? Nos, ez nagyban függ ezen érzések súlyosságától. Vannak olyan dolgok, amelyek mindennap hasznosak lehetnek, de néhány embernek tanácsadó segítségére lesz szüksége, hogy megtanulja ezeket az érzéseket. Ha felismeri, hogy szorongástól szenved, az alábbiak némelyike segíthet.
- Próbálja meg azonosítani az aggodalom forrását. Akkor kérdezd meg, racionális-e az aggodalmam, vagy ezen gondolkodom?
- Csukja be a szemét és lélegezzen mélyen egy percig. Koncentráljon a légzésének ellenőrzésére, és koncentráljon a pulzus lassítására.
- Tegyen egy sétát és távolítsa el magát a helyzetből. Gyakran a díszletváltozás lehetővé teszi a gondolatok alaphelyzetbe állítását.
- Kerülje az ismert kiváltó tényezőket. Ha a fülrák ritka formájával foglalkozó valakiről olvasva meggyőzi, hogy Önnek is van, tegyen egy pontot, hogy ne olvasson ilyen jellegű cikkeket.
Ha szorongásban szenvedsz, ez mindig az életed része, de nem szükséges, hogy megelőzze a mindennapokat. A legszélsőségesebb szorongásos rendellenességek is kezelhetők, hogy a tünetek ne legyenek elsöprőek. Ha úgy találja, hogy életét, kapcsolatait és boldogságát az állandó rettegés és aggodalom veszélyezteti, akkor ideje lenne tenni valamit ez ellen.
