7 módszer a nők szülés utáni depressziójának jobb megértésére

Jelenleg a dolgok kissé zavarosak. Akármennyire is jól megtervezi a nő a terhességét és a gyermeke születését, egy dologra a legtöbben soha nem számítanak - a szülés utáni depresszió. A zavartság, a szégyen vagy a bűntudat érzése elhomályosítja gondolkodását, és ez az első számú oka annak, hogy a szülés utáni depresszióban szenvedő nők túlságosan félnek segítséget kapni.

Minden új anyának, aki úgy érzi, hogy teljesen elveszett

Sajnos más anyák, akik még soha nem tapasztalták a szülés utáni depresszió legyengítő hatását, összezavarják az ügyeket. Mivel nem igazán értik a különbséget az úgynevezett "baby blues" és a kétségbeesés mélysége között, amelyet egy nő érez, akinek klinikai szülés utáni depressziója volt. Ennek eredményeként tanácsokat adhatnak vagy olyan dolgokat mondhatnak, amelyek jobban fájnak, mint segítséget.

Bár a blues és a szülés utáni depresszió hasonlóságokat mutat, például fáradtság, túlterhelt érzés és gyenge memória, a különbségek meglehetősen jelentősek és tartósak. A szülés utáni depressziót átélő anyát annyira megragadhatja a depresszió, hogy nemcsak szomorúnak érzi magát, szélsőséges esetekben öngyilkosságot is fontolgathat.

Van némi félreértés arról is, hogy miért történik.

Nem számít, hogy születése után hosszabb ideig tartózkodhat-e gyermekével, vagy a 6 hetes jelzéssel kell visszasietnie a munkába. A szülés utáni depresszió nem különbözteti meg társadalmi helyzetét, gazdasági körülményeit, illetve azt, hogy az anya mekkora támogatásban részesül, amikor a baba megérkezik. Ez megtörténik, és rendkívül zavaró a nő számára, aki megtapasztalja.

Számomra nagy volt a zűrzavar, hogy miért van szülés utáni depresszióm.

Soha nem tudtam, hogy bárki más megtapasztalta volna, amit éreztem. Nem a családomban futott. Anyám négy gyereket szült, és soha nem tapasztalta meg. Az első váratlan terhességű nővérem terhesen dolgozott, és nem sokkal a gyermeke születése után visszatért a munkába. Terhes állapotban izzott, és utána még ragyogóbb volt.

Nem voltam olyan szerencsés.

Nem számított, hogy képes volt otthon maradni anya, vagy természetesen szülni, és semmi gondja nincs a szoptatással - egyébként is nagyon sújtott a depresszió.

Semmi értelme. Azt hittem, jól csináltam dolgokat. Szerelmes voltam egy csodálatos férfiba és az első gyermeke édesanyjába. A babám egészséges és erős volt. Aztán néhány héttel később azon kaptam magam, hogy irányíthatatlanul zokogok. Depresszió támadt a semmiből. Bármennyire is „rendben” volt minden, nem tudtam elfutni az érzelmeimet árasztó sötét felhő elől.

Nem könnyű elmondani másoknak, milyen nyomorultnak érzi magát, amikor mindenki azt gondolja, hogy boldognak kellene lennie. Még nehezebb kinyitni, hogy milyen szomorú és magányos vagy, amikor a tüneteid nem tükrözik a körülményeidet. Néha a depresszió egy ilyen szép élettapasztalat után elbukott anyának érezheti magát, amikor valójában nagyon jól teljesít. Megkérdezheti magától: "Hogyan lehetek depressziós?" és egyetlen válasz sem oldja meg a problémát.

14 olyan hírességes anyuka, akiről soha nem tudott, hogy szülés utáni depresszióval küzdött

Azonkívül, hogy bátorítanánk az anyákat, akik ezekkel az érzelmekkel küzdenek, hogy segítséget kapjanak, van néhány dolog, amelyet egy anyának a szülés utáni depresszióval küzdenie kell, tudnia kell, amikor támogatja őt ebben a nehéz időszakban:

1. Ezek az érzések hormonálisak, és nem azt jelentik, hogy megbánnám a gyermekemet.
   Az ilyen érzés legzavaróbb része, hogy jobban szeretem a gyermekemet, mint bármi más ezen a világon. Szükségem van önre, hogy segítsen abban, hogy a dolgok most kevésbé zavaróak legyenek, és ne többet. Amikor ezt mondod, akkor leáll, és most nyitottnak kell lennem.
2. Az anyaság örömére való összpontosítás nem segít a szomorúság elmúlásában. Néha ez még rosszabbá teszi.
   Néha a depresszióm hoz ki belőlem. Azt mondja nekem, hogy gyenge vagyok, kudarcot vallottam, és hogy a dolgok soha nem lesznek jobbak. Néhány nap könnyebb, mint más. Jelenleg öngondozásra van szükségem, amikor a gyermekemmel törődöm. Kérlek, ne érezz engem bűnösnek mind a kettő miatt.
3. Az érzéseim nem tesznek rossz anyává.
   Ha úgy látja, hogy a babám boldog, táplált, biztonságos és gondozott, kérjük, tudassa velem, mennyire büszke rám. Ha látja, hogy küzdök, ajánljon fel segítséget.
4. Tudom, hogy ez elmúlik. Csak arra kell emlékeztetned, hogy idővel rendben lesz.
   Előző nap aggódtam, hogy holnap még mindig így érzek. Amikor reménytelennek érzem magam, a biztatásod vonzza át. Olvassa el a problémát és másokat, akik megosztották a történetüket. Hallanom kell a történeteiket. Szükségem van rá, hogy elmondd nekem.
5. Lehet, hogy szeretném a társaságát és a segítségét, túlságosan félek, hogy tovább kérjek. Tehát ajánljon fel, amikor csak teheti, ha azt gondolja, hogy nemet mondok
   Azért utasíthatom el, mert félek, hogy megítélsz engem. Lásd túl a kedélyességemet és az ajánlatomat.
6. Hívj meg, hogy legyek aktív.
   Javasoljon egy sétát a bevásárlóközpontban vagy egy parkban. A testmozgás segít, de a depresszióm néha visszatart a helyes cselekedettől. Együtt töltött időnk alkalom arra, hogy emlékeztessem az élet szépségére. Mondhatom, hogy pihennem kell, de a depresszió elfáradhat. Ha azt mondom, hogy egész nap aludtam, segíts a következő legjobb dolog elvégzésében. A testmozgás jó nekem.
7. Ne mondj olyan dolgokat, amelyek minimalizálják az érzéseimet.
   Tudom, hogy jól gondolod, de ha megpróbálom levenni a fejem arról, hogy hogyan érzem magam, mondván, hogy „ez normális”, „csak produktívabbnak kell lenned”, vagy azt javaslom, hogy gyógyszeres kezelésre van szükségem, nem segít. Ehelyett hallgassa meg a félelmeimet. Fogd a kezem. Mutasd meg, hogy te vagy a barátom. A szerelmed nekem most a világot jelenti.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: 7 dolog, amit szülés utáni depresszióban szenvedő nőknek tudniuk kell.