Elérhető-e a közönséges megfázás gyógyulása?
„Napi négy ölelésre van szükségünk a túléléshez. Napi nyolc ölelésre van szükségünk a karbantartáshoz. Naponta tizenkét ölelésre van szükségünk a növekedéshez. ” - Virginia Satir
2008-ban Barack Obama és felesége, Michelle ökölcsúcsot adott egymásnak egy jól fogadott minnesotai kampánybeszéd után. A gesztus vírusos lett. Ez lett az új kézfogás. Egyesek szerint ez egészségügyi kezdeményezésként népszerű lehet.
Van egy mozgalom a Az American Medical Association folyóirata (JAMA) betiltja a kézfogásokat a kórházakban. A kutatás egyértelmű. A kézfogás szükségtelen fertőzésveszélyt jelent, ezért pótolni kell. A kórházi fertőzés-ellenőrző csoportok napi éber erőfeszítései és kampányai ellenére a kórházi dolgozók egyszerűen nem tudják elég jól megmosni a kezüket, hogy megállítsák a fertőzés terjedését. Úgy tűnik, csak az esetek 40 százalékában sikerül jól. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint az egészségügyi szolgáltatók által terjesztett fertőzések típusa évente 75 000 embert öl meg. A fertőzés terjedésének megállítása megadhatja az ököllel a végső igazolást a kézfogás helyettesítésére.
De várj. Van értelme, hogy a JAMA támogatná a tiltást - de vajon az ököllel való ütés valóban a legjobb alternatíva? A fertőzések terjedésével kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy az ötös alternatíva csak a felére csökkenti a fertőzés terjedését, és Obama ökölvívása csak egy kézfogás csírájának körülbelül 1/10-ét adja át. Ha érintkezésről és fertőzésről van szó, mi lehet jobb, mint a kockázat 1/10-e?
Mit szólna egy interaktív cseréhez, amely valójában megakadályozza fertőzések?
Nemrég találkoztam a Carnegie Mellon Egyetem érdekes tanulmányával, amely több kapcsolatfelvételre utal - sőt, sokkal több érintkezés - nemcsak csökkentheti a fertőzés kockázatát, hanem valóban az immunrendszer megerősödését is teheti és kevésbé kiszolgáltatottá tehet bennünket a csírákkal szemben. A kézfogás új alternatívája? Ölelgetés.
Az ölelések annyira az élet részének tűnnek, hogy nem tudjuk, mennyire hatalmasak. Természetesen vannak evolúciós tényezők. Ez az egyik első interaktív kötődési kommunikáció, amely segít az anyáknak és a csecsemőknek a megfelelő egymáshoz való kapcsolódásban. Egy ölelés aktiválja az oxitocint, a nyúlhormont, amely nemcsak segít a kötésben és csökkenti a stresszt, hanem úgy tűnik, hogy stimulálja az olyan erős neurotranszmittereket is, mint a dopamin és a szerotonin. Ezek az agyi vegyi anyagok gyakran társulnak a hangulat szabályozásával. Ezen neurotranszmitterek alacsonyabb szintjét a depresszió, az önbizalomhiány és a motiváció hiánya okozta. A magasabb szint általában jó érzéssel tölt el bennünket. Az ölelések képesek növelni ezeket a szinteket. Minél hosszabb és gyakoribb az ölelés, annál nagyobb a hatás.
Az átölelésnek vannak fizikai előnyei is. Nem érezted, amikor jó ölelést kapsz? Izmai ellazulnak, a melegség és a biztonság nyugtató hatást kelt. A kutatások azt is kimutatták, hogy hozzájárulhat a keringés növeléséhez, és akár a pulzusszám csökkentéséhez is. Az ölelés általában kölcsönös cselekedet, amely bizalmat és biztonságot épít az ölelők között - mindkét hasznot húzva az egy eseményből. Ennek az éremnek a másik oldala is igaz. Amikor az emberek konfliktusban vannak, kevesebbet ölelnek. A stressz okozta reakció feszültebbé teszi őket, és a kutatások szerint kevésbé képes elhárítani a hideg vírusokat.
Ennek kivizsgálására Sheldon Cohen, a Robert E. Doherty Egyetem pszichológiai professzora a CMU Dietrich Bölcsészettudományi és Társadalomtudományi Főiskoláján vezette azt a kutatást, hogy az ölelés egyfajta társadalmi támogatás, amely megvédi az embereket a megbetegedéstől. A kutatás az ölelésre összpontosított, mint a társadalmi támogatás mutatójára, mert valakinek átölelése jellemzően intimebb és szorosabb kapcsolatot jelent. A cikk megjelent Pszichológiai tudománymegállapította, hogy azok, akik gyakrabban ölelkeztek és szociális támogatást kaptak, jobban védettek a stressz okozta fertőzésekkel szemben, és kevésbé súlyos tüneteket is tapasztaltak, amikor betegek voltak.
Több mint 400 felnőttet vizsgáltak meg az interperszonális konfliktusok és ölelések gyakoriságával kapcsolatos kérdőívek segítségével. Ezután szándékosan egy megfázásos vírusnak tették ki a résztvevőket, és figyelték a fertőzés mértékét és a tünetek megjelenését. A konfliktusokkal járó fertőzések kockázata csökkent, amikor az észlelt társadalmi támogatás nagyobb volt, az ölelések felelősek a védőhatás egyharmadáért. Függetlenül attól, hogy konfliktusokat tapasztaltak-e, a nagyobb észlelt társadalmi támogatás és a gyakoribb ölelések egyaránt kevésbé súlyos betegségtüneteket eredményeztek a fertőzött résztvevők körében.
"Ez arra utal, hogy egy megbízható személy átölelése hatékony eszköz lehet a támogatás közvetítésében, és hogy az ölelések gyakoriságának növelése hatékony eszköz lehet a stressz káros hatásainak csökkentésére" - mondta Cohen. "Az ölelések látszólagos védőhatása tulajdonítható magának a fizikai érintkezésnek vagy annak, hogy az ölelés a támogatás és az intimitás viselkedési mutatója ... Akárhogy is is, azok, akik több ölelést kapnak, valamivel jobban védettek a fertőzésektől."
Tehát itt van. Az ököllel való ütés a legjobb, ha csökkenteni akarja a kockázatát, de a megelőzés terén semmi sem veri át az ölelést:
Ölelés korán. Ölelés gyakran. Élj tovább.
Ezen a héten elkészítem a lökhárító matricát.
További irodalom
Cohen S., Janicki-Deverts D., Turner R.B., Doyle W.J. Az ölelés nyújt-e stresszt pufferító társadalmi támogatást? A felső légúti fertőzésekre és betegségekre való hajlam vizsgálata. Pszichológiai tudomány, 2014; DOI: 10.1177 / 0956797614559284
Tüsszentés kép a Shutterstock cégtől kapható.
