Biztonságosabb ivás

A 247 főiskolai hallgatók körében végzett kutatásban Dawn Sugarman és Kate Carey, a Syracuse Egyetem kutatói megvizsgálták, hogy mely stratégiák csökkentik valószínűleg a kárt, ha a hallgatók alkoholt fogyasztanak. A Pszichológia az addiktív viselkedésről című cikkükből:

Ha a beavatkozás célja az alkoholfogyasztás csökkentése, akkor a legelőnyösebb lehet az olyan stratégiák használatának ösztönzése, amelyek szelektíven kerülik az erős alkoholfogyasztási helyzeteket, vagy az ivás alternatíváit kínálják. … Ha azonban a beavatkozás célja az alkoholfogyasztás negatív következményeinek csökkentése, akkor lehetséges, hogy az ivás közben alkalmazott stratégiák hasznosak lehetnek, összhangban Delva és mtsai. (2004) és Martens és mtsai. (2004).

Azok a dolgok, mint a szociális környezetben való tanulás alkohol nélkül, és más stresszcsökkentő stratégiák megtanulása - minden bizonnyal elengedhetetlenül fontosak - hasznosak voltak az alkoholfogyasztás alternatíváinak ösztönzésében, de nem annyira hatékonyak az ivás közbeni károk csökkentésében.

A negatív következmények korlátozása érdekében leggyakrabban ivás közben sikeresen alkalmazott módszerek (cikkük 1. táblázatából): Étkezés italozás előtt és alatt, lassú italozás, a részegségre utaló belső testérzetek ismerete, a készpénz korlátozása és a hordozás elkerülése hitelkártyák vagy ATM-kártyák kimenés előtt, könnyű sör ivása, tevékenységek végzése közben italok elfogyasztása érdekében (pl. tánc, biliárdozás), az italok számának figyelemmel kísérése és időközönként történő elosztása, valamint csak bizonyos napokon a hét. A „tölcséres, puskás sörök vagy hordóállványok” melletti választás szintén szerepel a listán, de kevésbé népszerű.

Az ilyen jellegű kutatásokra építve a HAMS (Harm Reduction Abstinence Moderation) hálózat nagyszerű listát állított össze, amelyekben ugyanazok a tippek találhatók, és még több módja van a kapcsolódó károk csökkentésére (például óvszer hordozása, kijelölt illesztőprogramok és soha nem italok idegenektől). Rövid listájuk:

· Egyél először
· Legyen jól hidratált
· Tervezze meg szállítását
· Utazás párban
· Ütemezze az italozását
· Óvszer hordozása
· Válassza ki az Ön italát
· Alternatív italok
· Ne hagyja, hogy idegenek öntsék az italokat
· Ne igyon korodat
· A kávé nem kijózanít
· Italt otthon
· Vegye be a vitaminokat
· Támogatást kapni
· Kiforrás
· Ha minden más nem sikerül - pótolja

Ezek közül sok józan ész, és a kutatás is igazolja őket. A HAMS részleteket közöl olyan dolgokról is, amelyeket esetleg nem tud, például a vitaminhiányról. Nézze meg a teljes történetet: Főiskolai hallgatók útmutatója a biztonságos ivásról.

Nem biztatlak inni, főleg ha kiskorú vagy. De annak elismerésével, hogy ez megtörténik, és vannak módok a biztonságosabbá tételére, mindenki profitál.

Referenciák:
Az alkoholfogyasztás-ellenőrzési stratégiák és a főiskolai hallgatók alkoholfogyasztása közötti kapcsolat, Sugarman és Carey, Addictive Behavior Psychology, 2007. szeptember; (3): 338-45 [paywall]

Főiskolai hallgatók útmutatója a biztonságos iváshoz, szerzői jog, 2008, The HAMS Harm Reduction Network, Inc.