A természet 10 módja segíti a közérzeted
A világ népességének több mint 50 százaléka városi területeken él, és ez az arány az előrejelzések szerint 2050-ig 70 százalékra nő. Az urbanizáció számos előnye ellenére a tanulmányok azt mutatják, hogy a városi lakosok mentális egészségét negatívan befolyásolja városi környezete, nagyobb mértékben szorongás és hangulati rendellenességek előfordulása és a skizofrénia növekvő gyakorisága. A városokban a zöldfelület megtalálása vagy a természetben eltöltött idő a vidéki területek meglátogatásával nem csak ideiglenes menekülést jelenthet a beton, az acél és az üveg elől.
A természetben lenni javítja a kreativitást és a problémamegoldást.
Valaha megbotlott, falnak ütközött, és nem tudott megalapozott döntést hozni? A legtöbb embernek ilyenkor van. Nem véletlen, hogy a természetben való szabadidős beszélgetés későbbi kreativitás-hullámot és / vagy működőképes megoldás hirtelen megvalósulását eredményezheti. Ezen felül a PLoS One-ban publikált 2012-es kutatás szerint van egy kognitív előny, amely a természetes környezetben töltött időből fakad. A Landscape and Urban Planning című folyóiratban megjelent egyéb kutatások azt mutatták, hogy a komplex munkamemória terjedése javult, és a szorongás és a kérődzés csökkenése a természetes zöldfelületnek való kitettség következménye.
Magánszemélyek depresszió hasznot húzhat a természettel való interakcióból.
A Journal of Affective Disorders-ben 2012-ben megjelent kutatás szerint a súlyos depressziós rendellenességben szenvedő egyének, akik természetes körülmények között 50 perces sétákat végeztek, jelentős memóriaterjedelem-növekedést mutattak a városi környezetben járó tanulmányi résztvevőkhöz képest. Megfigyelték, hogy a résztvevők a hangulat növekedését is megfigyelték, és a hatások nem találtak összefüggést a memóriával, ami arra késztette a kutatókat, hogy más mechanizmusok vagy a korábbi munka megismétlése vonható be.
A szorongás szintjének csökkenése a zöld testmozgás következménye lehet.
Míg a testmozgás szinte általánosan ajánlott az általános egészségi állapot és közérzet javításának eszközeként, a zöld testmozgás előnyeit nemrégiben tanulmányozták ahhoz képest, hogy az ilyen tevékenység hogyan csökkenti a szorongás szintjét. A kutatók megállapították, hogy a zöld testmozgás mérsékelt, rövid távú csökkenést eredményezett a szorongásban, és megállapították, hogy azoknak a résztvevőknek, akik úgy vélték, hogy természetesebb környezetben gyakorolnak, a szorongás csökkenésének szintje még nagyobb.
A városi és vidéki zöldfelület segíthet enyhíteni a gyermekek és az idősek stresszét.
A stressz enyhítése folyamatos célkitűzés a városi területeken élő amerikaiak milliói, valamint a világ minden tájáról érkező városok lakói számára. Gyermekek és idősek számára a parkokhoz, játszóterekhez, kertekhez és más zöldterületekhez való hozzáférés a városokban hozzájárulhat e csoportok egészségének javításához, amelyek kiszolgáltatottak az urbanizáció néhány kihívásának.
Csökkentse a stresszt kertészkedéssel.
A kertészkedés több, mint étel az asztalhoz, vagy esztétikus növények és tereprendezés. A kertben végzett munka szintén előnyös az akut stressz csökkentésében. Így mondja Van Den Berg és Custers (2011) kutatása, amely szerint a nyálkortizol szintje csökken és a hangulat javul a kertészkedés után.
Egy természeti séta segíthet a szívén.
A természettudománynak tulajdonított számos egészségügyi előny között - állítják a tudósok - az a védelmi mechanizmus, amelyet a természet gyakorol a szív- és érrendszeri működésre. Ez annak az összefüggésnek tudható be, hogy a városi területek természetes környezete javítja az effektust és a hőcsökkenést. Más kutatások azt találták, hogy a természetbeni séták csökkentik a vérnyomást, az adrenalint és a noradrenalint, és hogy az ilyen védőhatások a természetjárás befejezése után is megmaradnak. Japán kutatók egy 2011-ben publikált tanulmányban azt sugallták, hogy az erdei környezetben végzett szokásos séták a szív- és érrendszeri és anyagcsere-paramétereknek kedveznek. Egy másik japán tanulmány az erdei fürdőzésben részt vevő középkorú férfiakról jelentősen csökkent pulzusszámot és vizelet adrenalint, valamint jelentősen megnövelte az erőnlétet és csökkentette a depresszió, szorongás, zavartság és fáradtság pontszámát.
A hangulat és az önbecsülés javul a zöld testmozgás után.
A Perspectives in Public Health című publikációban megjelent 2012-es tanulmány megállapította, hogy a tanulmány résztvevői, akik valamennyien mentális egészségi problémákat tapasztaltak, a természetben végzett testmozgás során jelentősen javultak az önértékelésben és a hangulatban. A kutatók azt javasolták, hogy a testmozgás, a társadalmi elemek és a természet kombinálása a jövőbeli programokban elősegítheti a mentális egészségügy előmozdítását. Barton és Pretty (2010) kutatása szerint mind a férfiak, mind a nők az önértékelés javulását tapasztalták a zöld testmozgást követően, a legnagyobb javulást a mentális betegségben szenvedők körében tapasztalták. A legnagyobb változás az önértékelésben a legfiatalabb résztvevőknél történt, a hatások az életkor előrehaladtával csökkennek. A hangulat viszont a legkevesebb változást mutatta a fiatalokkal és az öregekkel szemben.
A lakókörnyezetben lévő zöldfelület növeli a lakók általános egészségügyi megítélését.
Nem mindenki él természetes környezetben, ahol a bőséges fák és a nyílt tér barátságos kikapcsolódást nyújtanak a mindennapi stressztől, és kényelmes kiindulási pontot jelentenek a jótékony testmozgáshoz. Az átgondoltan tervezett nyitott terek hozzáadása a városi környezetben azonban hozzájárulhat a városlakók általános egészségügyi megítéléséhez. Ez a Journal of Epidemiology and Community Health című folyóiratban megjelent 2006-os kutatás szerint.
A természet javíthatja az idősebb felnőttek életminőségét.
A felnőttek életkorában gyakran csökken az életminőség az orvosi problémák és a mentális egészségi problémák miatt. A Health and Place-ben megjelent 2015-ös tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a természet befolyásos és árnyalt hatást gyakorol az idősebb felnőttek életére. Továbbá azt javasolták, hogy az idősek mind az egészség, mind a táj megélésének jobb megértése jobban megalapozza azokat a módszereket, amelyek javítják a természettel való mindennapi érintkezést, amelyek magasabb népesség életminőséghez vezethetnek.
A természetes környezet elősegíti a nők mindennapi érzelmi egészségét és jólétét.
A városi környezetben a mozgásszegény életmódot a nők rossz mentális egészségi állapota övezi. Ez nem csupán egy irodai környezetben való felkelés és egy gyors séta, amely a legjobban hozzájárul az általános érzelmi egészség és jólét növeléséhez. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a természetes környezethez való nyilvános hozzáférés segít a nőknek a stressz és a szorongás enyhítésében, valamint megkönnyíti az áttekinthetőséget, a megnyugvást és az érzelmi perspektívát.
