Hogyan lehet magabiztosabb

"A bizalom nem abból adódik, hogy mindig igazunk van, hanem attól, hogy nem félünk tévedni." - Peter T. McIntyre

Kamaszkoromban az önértékelés hiánya és a kevés önbizalom szenvedett. A veszteség érzése, és nem elég jó, vagy elég okos ahhoz, hogy a dolgokat elvégezzem, és félő, hogy bármi újat próbálok ki, kamaszkoromban és felnőtt életem korai szakaszában is fennmaradt. Nem arról volt szó, hogy szeretettől megfosztva vagy kényelmetlen környezetben neveltem, mert szüleim nagyon szerettek, és soha nem tudtam, hogy éheznék, és nem érezném, hogy életszínvonalunk csökkent volna. Tudomásul vettem azonban a kortársaim bizalmát az iskolában, és nagyon szerettem volna magam is ilyen magabiztos lenni. Így megkezdődött az önbizalom építésének útja.

Talán tudsz kapcsolódni. Talán hasznos lehet néhány tipp, amely segített abban, hogy magabiztosabb legyek.

Jutalmazza meg magát a kis győzelmekért.

Nem nagyon volt mit kezdenem, főleg miután apám meghalt, amikor 13 éves voltam. Teljesen berepültem, még sírni sem tudtam, minden este hánykolódtam és évek óta rémséges rémálmaim voltak. Szomorúságom középpontjában az a téves hiedelem állt, hogy valahogyan meghaltam apámat. Ehhez még közel sem volt igaz, mivel hatalmas szívizominfarktusban halt meg, és percek alatt meghalt, tini agyam és elpusztult szívem azonban mégsem dolgozta fel a valóságot.

Az élet zsibbadása miatt iskolába mentem, és kitoltam magam a házi feladatok elvégzésére, tudván, hogy apám azt akarja, hogy továbbra is jó jegyeket kapjak. Nagyon szerettem tanulni, így a tanulmányaim folytatása úgy tűnt, hogy megtisztelhetem apámat, és valami értékeset tehetek értem. Mint ő, amikor felső osztályokkal tértem haza, anyám is dicsérte erőfeszítéseimet. Beépítettem ezt a szokást, és elkezdtem apró jutalmakat adni magamnak ezekért a győzelmekért. Például, ha túlléptem korábbi osztályzataimat azzal, hogy több A-t kaptam, mint B-t, akkor több szépirodalmi könyvet engedtem magamnak elolvasni a következő hónapban. Lehet, hogy azon a héten élénk színű szalagot hordtam a hajfonataimban, vagy örömmel néztem anyámmal egy vasárnapi filmet, hogy mindketten együtt lehessünk és elkezdhessünk gyógyulást.

Évekkel később, annak ellenére, hogy már rég túl vagyok az önbizalom hiányán, mégis érdemesnek tartom magam jutalmazni a kis győzelmekért. Egyrészt jó érzés ezt megtenni. A másik számára ez egy egészséges viselkedés, amely segíthet csökkenteni a mindennapi stresszt és feszültséget. Ezenkívül minden apró győzelem növeli önbizalmát - még akkor is, ha van bőven - különösen kihívásokkal teli vagy stresszes időszakokban. Ilyen esetekben mindenki igénybe vehet egy kis segítséget.

Tegyen többet abból, amiben jó - és amit szívesen csinál.

Mindannyiunknak vannak bizonyos felelősségei és kötelezettségei, amelyek olyan dolgok elvégzését teszik szükségessé, amelyeket sokkal inkább nem tennénk meg, vagy amelyeket gyorsan át akarunk élni, így folytathatunk mást. Ha ez egy olyan munka, amely nem túl kifizetődő, vonzó vagy izgalmas, az ilyen mindennapi mocskolások megterhelhetik az önbizalmát. Még akkor is, ha csúcsminőségű könyvelő vagy költségvetési elemző vagy - ahogyan a vállalati karrierem egy pontján voltam - ez nem feltétlenül a kedved. Továbbá talán a tehetségei másutt rejlenek. A magam részéről mindig író voltam. Arra vágytam, hogy képes legyek erre a karrierem során. Végül megtettem. Természetesen voltak elkerülhetetlen kudarcok (nevezzük leépítésnek, költségvetés-csökkentésnek és elbocsátásnak), amikor vissza kellett térnem az anyagi feladatokhoz, de ezek nem tartottak örökké. Visszatérhettem olyan munkához, amelyet szerettem: az íráshoz.

Most, hogy otthagytam a vállalati életet, és van saját üzleti szabadúszó tevékenységem, azt csinálom, amiben jó vagyok, és alaposan élvezem. Ez nem azt jelenti, hogy a munkám nem munka, hanem az. Ez nem mindig könnyű és természetesen nem gyors. Mégis, az idő nem számít, amikor azt csinálod, amit szeretsz. Ez egy hatalmas önbizalomnövelő is. Nagyon ajánlom.

Ha nem tudja megtenni azt, amiben jól áll, és élvezi a munkáját, keresse meg a módját, hogy szabadidejében hódolhasson tehetségeinek és álmainak. Vegyen fel egy olyan hobbit, ahol gyakorolhatja az ajándékait, találkozhat másokkal és megoszthatja a társaságot, ha valami olyat tesz, amit a közösség élvez. Találja meg szenvedélyét, és tegye életének részévé.

A hibáiból tanulva erősebbé és magabiztosabbá válik.

Nem mindig lesz igazad, mégsem félhetsz a tévedéstől. Ha mégis megteszi, megemészti az önbizalmát. Mindig kíváncsi lesz arra, hogy van-e még egy hiba a sarkon, készen arra, hogy hátráltasson. Így nem lehet élni. Továbbá, ha félsz a hibától, akkor kevésbé hajlandó teljes erőfeszítéseket fordítani bármilyen feladatra vagy tevékenységre. Bizonyos értelemben olyan, mintha nyitott lennék a sebezhetőségre, amikor odaadod magad egy kapcsolatba. Persze, kissé kényelmetlenül, sőt kockázatosnak is érezheti magát, mégis csak így lehet igazán megtapasztalni az életet. Ha megbotlik, hibázik, derítse ki, mi történt és miért. Amikor tanulsz abból, amit tett, és meghatározza, hogyan lehet ezt a hibát legközelebb elkerülni, akkor az érzelmi helyreállítási eszközkészletet hasznos információkkal látja el, amelyek segítenek növelni a bizalmát abban, hogy megvan a feladata elvégzéséhez.

Ezen túlmenően, ha hibázik és birtokolja azt, ha jó vezetői vannak, akkor felismerik annak az alkalmazottnak az értékét, akinek van bátorsága erre, és van értelme tanulni a hibájából. Ebben az esetben mindenki nyer. Ha a főnökeid nem szeretik a hibákat és azt, hogy elköveted őket, akkor talán dolgozhatsz azzal, hogy másutt találj munkát valahol a sorban. Tudom, hogy ezt nehéz megmondani, de velem történt, és elkészítettem egy tervet, hogy új munkahelyet találjak - megfelelőbb munkát - és végül sikeres lettem. Újabb önbizalomnövelő - és működik. Ha meg tudom csinálni, akkor te is.

Kérjen segítséget a terápiától.

Ha komolyan hiányzik az önbizalom, alacsony az önbecsülése - és különösen, ha hosszan tartó szomorúságot, bánatot, depressziót vagy szorongást tapasztal, kérjen szakmai segítséget tanácsadás vagy pszichiátriai terápia formájában. Honnan tudom, hogy ez működik? Noha nem voltam klinikailag depressziós, évek óta éreztem, hogy teljes képességeimnél kevesebbet teljesítettem, és határozottan helytelen viselkedési döntéseket hoztam a megbirkózáshoz, tanácsot kértem, és óriási hasznot húztam belőle. Ne feledje, hogy ez évekkel azelőtt történt, hogy a terápiát szociálisan elfogadhatónak tekintették, és amit elrejtett a barátok, a család és mindenki más elől. Ma, valójában jó néhány évig, egészségesnek tekinthető tanácsadás kérése, ha érzelmi és / vagy kényszeres, függő vagy addiktív magatartása van, amely pusztítást okoz az életében.

A terápia jelentős önbizalom-lendületet adhat, ha ragaszkodik hozzá, és valóban megváltoztatja az életmódot, amely hozzáadott értéket képvisel, életcéljának teljesebb megvalósításához vezet, és segít reményeinek és álmainak megvalósításában.