Figyelem a médiára: 9 étkezési lecke a magazinokból

A női magazinok mindig rengeteg tippkel vannak tele. Íme, mit tanultam a népszerű fitnesz- és egészségügyi kiadványok decemberi / januári számaiból.

1. Családi vacsoráján vagy irodai partiján koncentrálja erőfeszítéseit a megfelelő étkezési döntések meghozatalára, és mindig válassza a könnyebb viteldíjat.

Nők egészsége azt mondja nekünk, hogy szeletelt sonkát válasszunk pulyka alsócomb helyett, burgonyapürét a töltelék helyett és nagy olívabogyót egy marék vegyes dió fölött. A magazin recepteket is készít a „pépesítésről, amely nem megy a bélbe”, „az ujj étel minden zsír nélkül” és a „ne hízzon francia pirítósról”.

2. Fontolja meg okosan a kiegészítők választását is. Végül tönkreteheti a fogyókúrával kapcsolatos erőfeszítéseit.

Ugyanazon az oldalon Nők egészsége: „Vigyél egy aranyos tengelykapcsolót. Remekül fogsz kinézni, és csak egy szabad kezed lehet a fogásokhoz nyúlni - mondja Philip Andriano, a Chefs Diet étkeztetési szolgáltatásának séfje. "
- szemben a hagyományos erszényes opcióval, ahol mindkét kezed elérhetővé válik, hogy font előételeket tegyél a tányérodra.

3. Minden gyorsan megoldható - csak napok, percek és másodpercek szükségesek a megjelenés, a test és a szexuális vonzerő átalakításához.

• Nők egészsége: „Lapos hasizom! Feszes popsi! Ferde combok! Belefér mindössze 7 perc alatt ”
• Fitness: Fat Fat Fast: Tónusú karok, lábak kevesebb, mint 20 perc alatt
• Maga: Nézz 100% -osan szexibbnek 7 perc alatt

4. Törekednünk kell az egészségre, és végül abba kell hagynunk az öt font feletti aggódást.

Maga: „Tűzzen ki egy nagy képet. Ahelyett, hogy megszállna több mint 5 fontot vagy megpróbálna beilleszkedni a vékony farmerbe, inkább az egészségre és a hosszú távú szívbetegség kockázatának csökkentésére koncentráljon. "Amikor rájössz, hogy azért dönt, hogy testmozgást végez, mert életre alkalmasnak akar lenni, akkor a nagyobb pozitív eredményhez vezet" - mondja McGonigal [egészségpszichológus]. ​​"

Csak nekem nehéz megállítani, hogy ne aggódjak a súlyom miatt, és belesimuljak azokba a sovány farmerekbe, amikor olyan képek vannak, amelyek karcsú nőkről van szó sovány edzőruhában, világosan szemléltetve a mai irreális vékony ideált? Bár ez tökéletesen jó tanács, ezek a bölcsesség szavai közvetlenül az ablakon mennek ki, amikor egy fotó ilyen ellentétes hangokat szól.

5. Vegye meg magazinja tanácsát, ha megérti.

A 22. oldalon Egészség magazinnak azt mondják, hogy adjunk még több „víztartalmú ételt”, amelyek „mindegyikének legalább 90 százaléka víz van” az étrendünkbe. Ide tartoznak a buja zöldségek, például a brokkoli, a káposzta és a karfiol.

Gyorsan előre a 70. oldalra [a „Csillag étrend trükkök, amelyek őszintén működnek (és kettő pedig egyszerűen nem)”], és a 3. tipp azt tanácsolja nekünk, hogy válogassunk a zöldségekkel szemben, csakúgy, mint bizonyos hírességek:

„Néhány nappal a látott esemény előtt néhány Los Angeles-i táplálkozási szakember és oktató azt mondta ügyfeleinek, hogy a feketelistára tegyenek olyan gáztermelő termékeket, mint a karfiol és a brokkoli. Carrie Wiatt táplálkozási szakértő Denise Richards és Fergie helyett vizes zöldségeket és gyümölcsöket készít, mint saláta, zeller, uborka ...

Ha arra gondol, hogy "de a brokkoli és a karfiol nem vizes zöldség?" mint korábban említetted, ne aggódj, mi is meg vagyunk zavarodva.

6. Két részből álló lecke: A fogyókúra erényes, de bár úgy gondolja, hogy étkezési angyal vagy, mégis elkövethet bizonyos bűnöket.

Egészség: „Oldalt öltözködsz, grillezett csirkét veszel, nem sült, és még soha nem találkoztál olyan zöldséggel, ami nem tetszett volna. Ha ennyire erényes vagy, miért nem tudod lerázni ezt a plusz súlyt? Ne hagyja abba a glóriáját, és vegye fontolóra ezt: Lehet, hogy többet eszik, mint amennyire rájön. "

Adjunk egy tanácsot Egészség: Az egészséges táplálkozásról szóló tippek bemutatásakor kérjük, tegye meg úgy, hogy az ne jellemezze a fogyókúrát erényként, és általában ne érezze rosszul a nőket, ha még nem voltak „szentek”.

7. A burgonya „veszélyes zóna”.

Egészség: „Kagylós burgonya: 555 kalória, 34 g zsír. Elég biztonságosnak tűnik, de nem látja, hogy ott van-e a vaj és az extra sajt ... elveszíti a veszélyes zónában lévő burgonyát.

Igaz, a burgonya több mint 500 kalóriája nem egészséges - állandóan. De nem baj, ha évente legalább egyszer ízletes ételt kóstolnak?

8. Tekintse meg az ételeket kalóriákként, amelyeket később le kell égetnie.

Egészség: A „Három módon égesse el” tartalmaz egy kis pohár tojáslevest 237 kalóriában, és három edzést kínál az édes csemege leadásához: szánkózni „havas dombon 32 percig”; 45 perces „preshopping power-walking”; és egy „27 perces kisáramkör”.
Tehát megkaphatja azt a tojásbetöltőt, és kényeztesse magát, ha akarja, de ne feledje, hogy ez önnek kerül.

De nem az a extra gyakorlat, amellyel megbüntetheted magadat annak érdekében, hogy kompenzáld a tojásmentesen elkövetett vétségedet, neked fog kerülni. Vagy az extra 237 kalória, ha úgy dönt, hogy kihagyja a szánkót. Ehelyett egy finom desszertet tekint valamire, amit le kell égnie, ahelyett, hogy visszarúgna és élvezné a tojásgombát. Ezeknek a kalóriáknak a ledolgozása olyan gondolkodásmódot teremt, amely arra kényszerít, hogy kevesebb figyelmet fordítson az egészségre, és inkább a fogyásra és a korlátozásra. A testmozgást egy szórakoztató, jól érezhető tevékenységből kompenzálóvá alakítja.

9. Ne a súlyod miatt aggódj, hanem a súlyod miatt.

A 82. oldalon Egészség azt mondja nekünk, hogy lazítsunk: „Élvezzen egy kis extra párnát. Ne izguljon, ha az ünnepek alatt felszed néhány kilót. A plusz súly növelheti immunrendszerét az energiatakarékosság növelésével - derül ki a Bloomingtoni Indiana Egyetem kutatásából.

Oh phew!

Nem olyan gyorsan: "Csak győződjön meg róla, hogy a téli végéig leégeti a hozzáadott súlyt" - írja a magazin.

Ne felejtsen el elkerülni a „veszélyzónás krumplit” sem, és mellé tenni a stresszt és a testgyűlöletet.

Alsó vonal

Mert ezek a kiadványok valóban ezt népszerűsítik. Bár biztosan talál értékes tanácsokat, az általános üzenetek inkább károsak, mint hasznosak, ösztönzik a táplálékfelvételt, aggódnak a testsúly miatt és folyamatosan kalkulálják a kalóriákat.

Amit ezeken az oldalakon talál, az az étkezés és a megjelenés merev színvonala, rengeteg „must” mellett: Diétát kell tartania (természetesen az öltözködéssel az oldalon); és ha nem, akkor valahogy nem vagy „erényes”; korlátoznia kell az elfogyasztott mennyiséget, és óhatatlanul bűnösnek kell lennie, ha (zihálva) egy nem alacsony kalóriatartalmú desszertnek indul; az ételeket kizárólag üzemanyagként vagy olyannak kell tekintenie, amelyet azonnal le kell égetni.

Ezekben az ünnepekben azonban ahelyett, hogy a terjesztésen vagy a tengelykapcsoló megszerzésén fáradozna, így kevesebb előéletet fogyaszt, élvezheti étkezését, élvezheti a pillanatokat és élvezheti a szeretteivel töltött időt. Az egészséges, aktív életmód vezetése nagyon fontos, de irreális, szigorú előírásoknak nincs szükségük az élet irányítására.