Pszichológia a neten: 2019. augusztus 10

Mondta valaki csokoládé?

Az e heti Pszichológia a hálón körül az étcsokoládéval és a depresszióval kapcsolatos új kutatásokat tárgyalja, hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt az éberség és a technológia között, miért nem igazán jó a jó érzéshez való ragaszkodás és még sok más!

Van-e összefüggés az étcsokoládé és a depresszió között? A közelmúltban publikált felmérésalapú tanulmány megállapításai Depresszió és szorongásAz étcsokoládét fogyasztó emberek kevésbé mutatják klinikailag releváns depressziós tüneteket. A University University London kutatói a Calgary Egyetemmel és a Kanadai Alberta Health Services-szel együtt figyelembe vették a súlyt, a magasságot, a családi állapotot, az iskolai végzettséget, az etnikumot, a jövedelmet, az iskolai végzettséget, a dohányzást és más egészségügyi feltételeket - a potenciálisan zavaró változók széles skáláját. azt mondják, hogy a korábbi tanulmányok figyelmen kívül hagyták - valamint elemezték mind az étcsokoládét és nondark csokoládé. A kutatók beszámolója szerint: „[A] étcsokoládé-fogyasztásról 70% -kal alacsonyabb eséllyel számoltak be klinikailag releváns depressziós tünetek, mint azok, akik nem jelentettek csokoládéfogyasztást.”

18 Fontos emlékeztető az emberek elvárásainak való megfelelésről: Ahogy Angel Chernoff írja: „Egy élet szüntelenül próbál olyan emberek kedvében járni, akik talán képtelenek valaha örülni, vagy túl keményen próbálnak mindig úgy tekinteni, mintha azt csinálnák, amit„ elvárnak tőled ”. biztos út a sajnálatos léthez. ” Milyen igaz. Mégis olyan könnyű egy olyan létbe esni - még ha még nem is sajnálatos -, hogy igyekszünk megfelelni mások elvárásainak, és nehéz ettől elszakadni. Tartsa kéznél ezeket az emlékeztetőket, amikor azon kapja magát, hogy visszacsúszik az embereknek tetsző szokásokba.

Éber tudatosság és technológia: Miért kell megszakítanod az újracsatlakozást: Sokan attól függünk, hogy elfoglaltak vagyunk, mert kényelmetlen a leállási idő. Kaitlin Vogel rájött, hogy a technológia mögé bújva csapdába esett, ezért nekiállt a „kapcsolat megszakadásának és az újracsatlakozásnak”, és leírja, hogyan kezdte el digitális méregtelenítését, mit tanult a gondolatairól (konkrétan arról, hogy mit mondtak róla). figyelni kellett rájuk, és arra, hogy mit kezdett az idejével nem egy képernyőt bámulva töltött.

3 általános jó érzés, amely valójában visszatart: Meghiszed, hogy az „Egy” odakinn van neked, valahol? Hogy „minden rendben lesz”? Hogy a hajód egyszer bejön? Tudja meg, hogyan hozzuk létre ezeket a mítoszokat, miért ragaszkodunk hozzájuk és hogyan adhatjuk fel őket.

Egy 300-ból gyarapodik a nagyon korán fekvő, nagyon korán felkelő rutinon: Ha egyszer elég ritkának gondolták, az úgynevezett „előrehaladott alvási fázis” valójában 300 felnőtt közül közelebbit érintheti egy új tanulmány szerint . Ha egy személy „haladó alvó”, akkor a testórájának vagy a cirkadián ritmusnak korábbi órái vannak, úgymond, más emberekénél. Testük idő előtt felszabadítja a melatonint (az alvási hormont), és testhőmérséklet-eltolódást tapasztal. (Az előrehaladott alvási fázis állapotát azonban nem szabad összetéveszteni azzal a fajta korai felkeléssel, amely normális öregedéssel vagy depressziós emberek között természetesen kialakul.) A tanulmány vezető szerzője, Louis Ptacek, MD: "Míg a legtöbb ember küzd a kijutással 4 vagy 5 órakor ágyban az előrehaladott alvási fázissal rendelkező emberek ilyenkor természetesen felébrednek, kipihentek és készen állnak a napra. Ezek a szélsőséges korai madarak általában jól működnek nappali körülmények között, de nehézségeik lehetnek ébren maradni az esti társadalmi elkötelezettség miatt. "

Miért fontos, hogy a szülők részt vegyenek gyermekük ABA szolgáltatásaiban? A szülők részvétele és képzése az alkalmazott viselkedési elemzés (ABA) során mind a szülők, mind a gyermekek számára előnyös, beleértve az autizmus spektrumzavarral küzdő gyermekeket is.A szülők képzése segíthet a szülőknek a viselkedési problémák kezelésében, általánosíthatja a gyermek képességeit új beállításokhoz, részese lehet a gyermek életének javításában és így tovább.