A fejünkből és az életünkből

Ismered azokat a gondolatokat, amelyek folyamatos hurokban futnak a fejedben? Azok, ahol visszajátszasz valamit, ami történt, vagy elképzelsz valamit, ami esetleg?

Tudod, azok, akik folyamatosan vannak?

Nos, kitalálod? Ellentétben azzal, amit a legtöbben hiszünk, ezek a gondolatok nem ugyanazok, mint a valóság. Csak gondolatok. Ezek olyan történetek, amelyeket a valóságról mesélünk el magunkról, olyan történetek, amelyek talán nem is igazak. És a legfontosabb tudnivaló róluk az, hogy megakadályozzák, hogy mit kezeljünk van valóságos az életünkben.

De ezen változtathatunk. Tudatosan választhatunk, hogy inkább tudatosan élünk, ami azt jelenti, hogy odafigyelünk arra, ami éppen most történik. És ahogy Jon Kabat-Zinn könyvében kifejtették Bárhová mész, ott vagy, ahogyan megtanuljuk ezt megtenni, a meditáció gyakorlásán keresztül történik.

Kabat-Zinn szerint sokan elfoglaltuk napjainkat, vagyis soha nem vagyunk egészen ott, ahol vagyunk. "Valakit keresünk, ahol más állhatna" - mondja -, ahol reméljük, hogy a dolgok jobbak, boldogabbak lesznek, sokkal jobban, ahogy szeretnénk, vagy ahogy régen voltak. "

De nincs hol máshol állni. Bármelyik pillanatban vagyunk, az egyetlen elérhető számunkra, nem a múlt és a nem jövő. Tehát most az egyetlen hely, ahol jobbá válhat az életünk. Az egyetlen hely, ahol megválaszolhatjuk azt, amit Kabat-Zinn mond, a legfontosabb kérdés, amellyel szembesülünk: „Most mi van?”

Mint Kabat-Zinn kifejti, az éberség „segíthet abban, hogy láthassuk, hogy ennek az életünknek nevezett útnak iránya van; hogy mindig pillanatról pillanatra kibontakozik; és hogy mi történik most, ebben a pillanatban, az befolyásolja a továbbiakat. " Az a lényege, hogy fel kell ébrednünk és figyelnünk kell ezekre a pillanatokra. Ellenkező esetben zavaróak maradunk, nem veszünk részt teljes mértékben az életünkben, és „a napok, hónapok és évek észrevétlenül, kihasználatlanul, megbecsülhetetlenül telnek”.

Ez a könyv nem igényel elkötelezettséget a rendszeres meditációs gyakorlat megkezdéséhez, csupán kíváncsiság a működésével kapcsolatban. Javaslatokat tartalmaz az éberségi gyakorlat szempontjainak beépítésére az életünkbe, „Próbáld” felirattal. Például: „Csak nézze meg ezt a pillanatot, anélkül, hogy megpróbálna rajta változtatni. Mi történik? Mit érzel? Mit hallasz?"

Ennyi kell a kezdéshez.

Nem a világ elzárásáról van szó. Arról szól, hogy világosan lássa a világot. A dolgok történnek. Ezen nem változtathatunk. De megváltoztathatjuk, hogyan éljük meg ezeket a dolgokat, és mit tegyünk velük szemben.

Ahogy Kabat-Zinn fogalmaz: "Nem tudjuk megállítani a hullámokat, de megtanulhatjuk, hogyan kell szörfözni."

Ahogy haladunk a tudatosság megőrzése felé a jelen pillanatban, azt találjuk, hogy jobban képesek vagyunk együtt járni az élet hullámaival, amikor beugranak és megpróbálnak lebuktatni minket, ahelyett, hogy megpróbálnánk harcolni velük. Elfogadhatjuk, hogy az óceánhoz hasonlóan az életünk sem a végtelenül nyugodt. És csak akkor rontunk saját magunkon, amikor ragaszkodunk ahhoz az elképzeléshez, hogy annak kellene lennie.

"Legyen a helyzet úgy, ahogy van" - mondja Kabat-Zinn.

Ez nem megadás. Ez az elfogadás.

Elengedi a gyökeresen egyszerű igazság iránti ellenállást: bármi történik most, az van. Amikor ezt elfogadjuk, végre képesek vagyunk lenni azzal, ami van, ahelyett, hogy elkerülnénk vagy elmenekülnénk attól, hogy létrehozzuk saját személyes változatunkat arról, ami vagy aminek lennie kell, színezzük ítéleteinkkel és önkorlátozó hiedelmeinkkel.

Ez lehet az egyik legmélyebb dolog, amit tehetünk magunkért.

Nincs olyan gyakorlat, amely nagyobb hatással lett volna személyes fejlődésemre, mint az éberségi meditáció. Ez a könyv indított el engem.

Dr. Jon Kabat-Zinn arról ismert, hogy létrehozta a Mindachness-alapú stresszcsökkentő (MBSR) programot a Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Egyetemén, amelyet ma már az egész világon oktatnak. Ebben az átgondolt, egyértelmű könyvben személyesebb bevezetést ad az úgynevezett „tudatosság meditációjának és alkalmazásának lényegére”.

Amit kínál, nem kevesebb, mint a jobb élet lehetősége.