Fogalmam sincs, miért teszem ezt magammal

Szia, 18 éves lány vagyok, és nem tudom, miért érzem így magam.

- Egyeseknek félelem nélküli, független és összességében boldog ember vagyok, akinek az élete jó úton halad. Másoknak lustának tűnök, nem akarok kiszállni az ágyból, és inkább odaemelem az érzéseimet, ahol rosszul érzem magam, és ez másokat kényelmetlenül érez.

De belül legbelül segítőnek érzem magam, és nagyon sok szégyenkeznivalóm van. Úgy érzem, mintha maszkot viselnék a családom és a barátaim körül, így nem kell látniuk, mennyire szomorú vagyok. Munka megszerzésével próbáltam kijuttatni magam a sötét helyből, amely a fejemben kezdett kialakulni. Hosszú történet, röviden, kirúgtak, mert túl lassú voltam és elrontottam. (Csak 4 napig dolgoztam, aztán soha nem hívtak vissza dolgozni, új voltam a cégnél.) Ami általában hatalmas késztetést okozott magamnak. Úgy érzem, nincs energiám vagy akaraterőm semmihez sem.

- A bátyám valahogy ugyanezt éli, de ez más. Kicsit elmagyarázom, hátha ez az oka annak, hogy én is így érzek. Még csak 13 éves, és pokolon megy keresztül. Otthon semmi nem baj, de az iskolában. Egész életében zaklatták. Személyisége drasztikusan megváltozott, oda, ahol öngyilkos volt (terapeutához fordul). Egy ponton kudarcnak érzem, hogy segítsek neki a mindennapjaiban, amikor még magam sem tudok segíteni.

Sok kérdésem van arról, hogy hogyan és miért érzem így magam. Egy nap jól leszek, és akkor vannak olyan alkalmaim, amikor elveszek az elmémben, és elkezdek lenézni magam. Végül általában csak megeszem az érzéseimet, majd a nap további részében jól érzem magam. - Amiről tudom, hogy veszélyes, és belehíztam.

Kérem, segítsen nekem megérteni, hogy ez miért jár a fejemben és miért viselkedem így?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2020-03-13

A.

Sajnos az interneten keresztül nehéz megadni a keresett válaszokat. Hosszasan kell interjút készítenem Önnel, hogy teljesen megértsem, mi lehet a baj.

Lehet, hogy depresszióval küzd. A depresszió tünetei: bűntudat, értéktelenség, tehetetlenség érzése, pesszimista életszemlélet, ingerlékenység, nyugtalanság, étkezés közben vagy étvágytalanság, fájdalmak, tartós szomorúság vagy üresség érzése, fáradtság, koncentrációs zavar, memóriazavar, és nehézséget okoz a döntések meghozatala. Nem tudok diagnosztizálni az interneten keresztül, de az Ön által leírtak nagy részét a depresszió tünetei közé lehet sorolni.

Nem ritka, hogy a depresszió családokban fut be. Talán ezért testvére hasonló küzdelmeket folytat. Az öngyilkosság érzéséig a zaklatással foglalkozik. Szerencsére tanácsadást folytat. Ez óriási segítséget nyújthat neki. Felmerül a kérdés, hogy miért nem lát terapeutát?

A leveledből kiderül, hogy úgy tűnik, nagyon kemény vagy magaddal szemben. Ez a depressziós emberek közös jellemzője. Leteszik magukat, és keményen kritizálják saját viselkedésüket.

Például kijelentette, hogy úgy érzi, hogy „annyi szégyellnivalója van”. A levelében nem nevezett meg konkrétan semmit, amit szégyell, de megbeszélt olyan dolgokat, mint például, hogy nem hívtak vissza egy munkára, és nem tudta meggyógyítani a bátyja öngyilkossági gondolatait.

Vegyük fontolóra az első kérdést, amelyet szégyellhet, amiért nem hívják vissza egy munkára. Feltételezted, hogy kirúgták, mert nem hívtak vissza. Lehetséges, hogy valóban kirúgták, de vannak más magyarázatok is. További információk nélkül egyszerűen nem tudja, mi történt. Feltételezed, hogy valami miatt hibáztál. Bizonyíték nélkül hibáztatta magát. Ez a példa potenciális bizonyíték arra, hogy keményen viselkedsz magaddal, vagy igazságtalanul jellemzed magatartásodat.

Említetted azt is, hogy ideges vagy azért, mert képtelen pozitívan befolyásolni a bátyád mentális egészségét. Nem szabad arra számítania, hogy meg tudja gyógyítani a testvérét. Ön nem mentálhigiénés szakember. Soha nem képezték ki mentális egészségi problémák kezelésére. Az öngyilkossági gondolatok rendkívül nehezen kezelhető problémák, így nem szabad arra számítanod, hogy meggyógyíthatod testvéredet. A legjobb dolog, amit tehetnél a testvéredért, vagy általában öngyilkosokért, az az, ha arra bátorítod őket, hogy kérjenek szakmai segítséget. Az a tény, hogy terapeutát keres, azt jelenti, hogy potenciálisan már úton van a gyógyulás felé.

Nagyon ajánlom a tanácsadást Önnek. Ez segíthet megérteni az érzelmeinek természetét. Nem veleszületett megküzdési képességekkel születünk. Az emberek gyakran szüleiktől vagy más mentoroktól tanulják ezeket a készségeket. Nem mindenki szülei a mentális egészség példaképei. Azok számára, akiknek nincs senki, akire fel lehetne nézni, saját maguknak kell megtanulniuk ezeket az információkat, akár saját maguk által végzett kutatási erőfeszítések révén, akár tanácsadással. Nem szabad elvárnia, hogy kezelhesse magát. Forduljon egy olyan terapeutához, aki rendelkezik a képzéssel, hogy segítsen ezeknek a problémáknak a kijavításában. Ez lenne a bölcs és célszerű dolog.

Korábban említettem, hogy a depresszióban szenvedők gyakran nagyon keményen viselik önmagukat. Nem tudom, van-e depressziója, de úgy tűnik, hogy kemény vagy magaddal szemben. Azt hiszem, soha nem gondolna olyan keményen másokra, mint saját maga. Valószínűleg nagyon nagy részvétet érezne irántuk vagy bárki iránt, aki szenved. Ugyanezt az együttérzést kell megmutatnia magának. Sok sikert erőfeszítéseihez. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle