Hogyan lehet legyőzni a zavart
Egyetlen ember sem, akit ismerek, nem mentes e pillanatoktól; úgy tűnik azonban, hogy van egy hozzáértésem nagy változatosság gyűjtéséhez. Egy nemrégiben történt eset után, ami miatt vágyam volt elrejtőzni a világ egyik sarkába wi-fi nélkül, írásom és lelki mentorom nagyszerű tanácsokat adott. "Nem baj, ha zavarban van" - mondta. „Tisztító. Ez már elmúlt, és szépen átment, mint egy vesekő az első nap után. Lehet, hogy ellazulsz.
Természetesen ez nem akadályozott meg abban, hogy még zavarban legyek. Tehát miután összegyűjtöttem néhány rögöt a barátoktól és a szakemberektől, az alábbiakban összeállítottam ezeket a tippeket, hogy valóban kezelni tudjam a való életbeli zavartságot. Remélem, segítenek abban, hogy jobban érezze magát a következő alkalommal, amikor ügyfele, kollégája vagy randevúja elmondja, hogy WC-papírt visel a cipője talpán.
1. Tartsa a megfelelő feszültséget.
Minden zavarba a múltban kerül sor. Elméletileg, ha képes lenne tökéletesen a pillanatban maradni, akkor nem érezne egy cseppet sem kínos helyzetet - mert az agyában található összes üzenet más időhöz és helyhez tartozik. Most már rájövök, hogy jelen lenni jelen pillanatban gyakorlatilag lehetetlen, amikor azt a csavart csomót tapasztalja a gyomrában, amely így szól: "Nem lehet megbízni semmiben, idióta!" és érezzük a zavart fiziológiai tüneteit (némileg, mint az influenza), de ha akár egy percig is emlékszik ide vagy oda, hogy felhívja a figyelmét a jelenre, akkor megszabadul a felesleges dühtől.
2. Ne bocsánatot kérjen.
Ez számomra ellentmondásos. Őszintén gondolom, hogy ha elnézést kérek, akkor visszatérek a normális érzésemhez. Még akkor is, ha bocsánatot kértem, mint öt perccel a pillanat előtt. Gondolom, bocsánatkérés-függő vagyok. "Csak még egy bocsánatkérés, és jól érzem magam." Nem. Nem fogsz. Valójában rosszabbul fogja érezni magát. Mert megint a múltra irányul a figyelem, nem a jelenre, ahol nem kell bocsánatot kérnie semmiért. Tehát hagyja abba már.
3. Legyél te. Neurotikus vagy.
St. Francis de Sales négy tanácsot mondott a lelki kiválóság elérésére: „Nagyon jól vagy.” Ez vonatkozik még az idegbetegekre is, mint én, akik pszichiátriai diagramjaikat az ujjukon hordják, és annyira átlátszóak, hogy minden gondolatukat közleményként regisztrálják az arcukon. Azt hiszem, amikor ilyenek lennének - vagy inkább, ha úgy döntesz, hogy így élsz, akkor sokkal nagyobb zavarban lesz részed, mint például egy olyan embernél, aki eldobja érzelmeit, hogy csak biztonságos emberek láthassák. De ha Ferencnek igaza van, akkor ezt az árat kell fizetnem azért, hogy én legyek.
4. Látogassa meg a múltbeli megaláztatásokat.
Ez segít abban, hogy a dolgokat perspektívában tartsa. Tudod, amikor azt hitted, hogy tényleg meghalsz - vagy legalábbis szeretett volna? Utólag visszagondolva, nem hatalmas üzlet? Gyakorlatként fel kell sorolnia az öt legfontosabb zavart. Az enyémek:
- Amikor arra kérték, hogy mondja el a „hüvelykujj” poént a Doubleday alelnökének, folytattam a rossz, nagyon színtelen elmondását, amely attól féltem akkor, hogy megöli a könyvszerződésünket.
- A főiskolán kívüli első munkahelyemen egyedül én öltöztem fel Halloween-re. Elmentem az épület biztonsági őrjeként (kölcsönvettem az egyenruhát és mindent), és csak ő tartotta viccesnek.
- Az Annapolis-lap címlapján (a születésnapomon) megjelent az a történet, amely arról szól, hogy a 2 éves gyerekem egy másik másik 2 éves gyereket (azt, akit figyeltem) csak a Chesapeake-öböl rideg vizébe tolt be hogy egy járókelő megmentse.
- A Notre Dame focijegyek megvásárlásának sorában az egyetem első hetében, ahol egy tömeg nyomult előre, engem egy méh szúrt meg, és a készletem nélkül mentőt kellett hívnom.
- Szinte szexuális zaklatás miatt tartóztattak le a Szent Mária Főiskolán, mivel a kreatív, de tompa megjegyzés, amelyet a hajléktalanszálló igazgatójának hagytam (egyik jó barátja utasítása szerint, ne feledje), egy szett tetejére került. fehérneműből egy másik nő küldte őt. Így azt feltételezte, hogy én vagyok a fehérnemű-stalker.
5. Szálljon be újra az autóba.
Most azért használom ezt a kifejezést, mert amikor ikertestvéremmel fiatalabbak voltunk a középiskolában, néhány punk festette piros autónkat a szép üzenettel: „Dumb-ass blonde”. Az a nagy dolog azonban, hogy iker vagyunk, hogy nem tudtuk, melyikünknek való. Tehát feltételeztem, hogy neki való, és feltételezte, hogy a meleg és homályos hang az enyém. De egyikünk sem fogta vezetni ezt a dolgot. Iskolába? Nem fog történni. És elkéstünk. Tehát anyukám azt mondta: „Isten szeretete miatt ez nem nagy baj. Én fogom vezetni az autót. Később olyan történeteket hallottunk, amelyek szerint anyám egy kereszteződésben lesz, amikor dudálnak, és intett nekik, mintha Erzsébet királynő lenne.
Helyes volt a hozzáállása. Beült a kocsiba, és körbejárta a várost. És ezt kell tennie. Tehát, mivel soha többé nem akartam belépni abba a hajléktalanszállóba (ahol majdnem letartóztattak szexuális zaklatás miatt), a következő héten visszatértem kötelességemért, és imádkoztam Istenhez, az igazgató nem volt ott. És a biztonsági őrnek való öltözés utáni napon elindultam a munkába, megfordultam az egyenruhájában, és elmondtam, hogy ő az egyetlen ebben az épületben, humorral. És az anyukák óvodája, akik hallottak a kacsákkal töltött délutánomról? Nos, ettől kezdve nem nyertem játéknapokat, de a fiamat sem vontam ki az iskolából, félve tőlem a véleményüket. Visszatértem a kocsiba.
6. Nevess rajta.
Ez utólag könnyű. Mármint a kínos történetek remek koktélparti anyagokat alkotnak. Nem tudom megmondani, hányszor jégtörőként működött jól a történet arról, hogy David vízbe dobta a gyereket. Vicces dolgok, emberek.
De amikor „érzékenységi földön” vagy, a nevetés kissé kihívást jelent, ezért kell egy jó barát, aki segít ebben. Néhány nappal ezelőtt a gyerekeim iskolája közelében felhúztam egy benzintartályt, és felfedeztem, hogy gumiabroncsom van a szigeten, ami nem segített abban, hogy rossz sofőr vagyok.
- Gondolod, hogy rossz sofőr vagyok? - kérdeztem könnyezve egy barátomat.
"Naná!" azt mondta. - Úgy vezetsz, mint egy nagymama. A pokolban nincs olyan, hogy az utas oldalára szállnék - de bárhová vezetheti a gyerekeimet, ahol csak akarja! "
Nevettünk, és hirtelen engem nem annyira sújtott vezetői hírnevem.
7. Engedjen némi billentést.
A zavartság a perfekcionizmus néven ismert rendellenességhez tartozik. Gondolkozz rajta. Zavarban vagy, mert nem feleltél meg a normáidnak. Van egy kis (vagy széles) szakadék az önmagaddal szembeni elvárásaid és a teljesítményed között. Mint olyan ember, aki sokat ír a kapcsolatokról és a mentális egészségről, néha becsapom magam, amikor azt gondolom, hogy rendben vagyok. Naponta adagolom a cuccot, így nyilván élem is. Ahhh. Nem. Amikor rendetlen helyzetbe kerülök, azt gondolom: "Mi a fene történt ez, ha én vagyok a szakértő?"
A terapeutám a minap azt mondta nekem, hogy mindenkinek szabad megdőlni. "Amit nem akarunk megtenni, az elesik" - mondta a nő. - De ha soha nem engeded meg magadnak, hogy megdőlj, akkor megdőlsz. Csak óvatosan döntse meg.
8. Tanuld meg, hogyan kell félni.
A zavart lényegében félelem - attól, hogy olyan módon érzékeltessék, hogy kevésbé, jól, megnyerőbb legyen, mint szeretnénk. Tehát, ha megtanuljuk, hogyan kell félni, akkor pszichológiailag és fiziológiailag jobban elviselhető módon kezelhetjük a kínos helyzetet. Taylor Clark, az „Ideg” című könyv szerzője egy nemrégiben készített, vele készített interjúban néhány egyszerű utasítást adott a félelem kezelésére:
Bár nem tudjuk azonnal megakadályozni, hogy megriadjunk vagy félelmet érezzünk a minket féltő dolgokra reagálva, mégis képesek vagyunk megváltoztatni, hogyan viszonyuljunk ezekhez az érzelmekhez, ami csak az számít. Minél jobban megtanuljuk fogadni félelmünket és szorongásunkat, együtt dolgozunk velük, és beleszövjük őket abba az életbe, amelyet élni akarunk, annál kevésbé tekintünk az amygdala [az agy félelemszabályozó központja] szeszélyeire. És végül, elegendő erőfeszítéssel és türelemmel, a tudatos elme elnyeri azt az erőt, hogy azt mondhassa: „Hé, amygdala, ezt én irányítom”.
9. Távolodjon el a nézőüvegtől.
Egyszer ezt a kifejezést hallom: „Nem vagyok az, akinek gondolom magam. Én sem az vagyok, akinek gondolod. De én az vagyok, akiről azt gondolom, hogy te is az vagy. Meg kellett ismételnem, mint négyszer, mire megértettem a lényeget. Legtöbbször azon alapozzuk identitásunkat, hogy szerintünk mások mit gondolnak rólunk. Az én esetemben: "Ütő-anya, akinek nincs össze-vissza vacakja, és bármelyik percben postára mehet." Feltételezzük, hogy kínos tettünkre úgy reagálnak, hogy lehet, hogy nem. Tehát a faux pas-ra adott reakciónkat arra alapozzuk, hogy mi a reakciójuk. Ez sok felesleges találgatás.
10. Kérjen más történeteket.
Kétségtelen, hogy ha összehasonlítja az esetét másokkal, jobban fogja érezni magát, vagy legalábbis jó társaságban.
Tegnap, amikor megismerkedtem egy barátnőmmel kávézni és azt mondtam neki, hogy a világ legnagyobb idiótájának érzem magam, átment a kínos pillanatok gyűjteményén, amelyeken gyakorlatilag kiköptem az italomat. A kedvencem a következő volt: „Az Antarktiszon tett fényképes kiránduláson, egy orosz jégtörővel, megkaptam a menstruációmat, és annyira eldugultam a WC-t, hogy senki sem használhatta nyolc órán keresztül a teljes hajó fürdőszobáját! Kitalálja, ki volt a legnépszerűbb lány a hajón?
Van olyan is, amikor egy barátom egy autóval ütközött Pick Kwik elé, és az egész tűzoltóság nem tudta abbahagyni a nevetést. És mindig sajnálni fogom a Miss America versenyzőjét, aki sellőként csúszott le a lépcsőn zöld szekundált ruhájában, amikor én még magasabban voltam. Milyen kínos.
