Agy-hozzáértő fogyókúra: Az öröm pontokat ne kalóriákat számold

A fogyás szempontjából központi parancs nem agyunk gondolkodó része, hanem az a rész, amely megtanulja, mit kell ennünk. Ez az érzelmi agy, az a részünk, amely erős érzelmi indítékokat szabadít fel a túlevéshez. Az áttörés a súlykezelés, az érzelmi agytréning (EBT) agyalapú megközelítésében az, hogy átvesszük az érzelmi agyunk irányítását, hogy kikapcsoljuk ezeket a hajtásokat, így kevesebbet ehetünk, mert kevesebb ételt szeretnénk.

Ha töredezett ujjaival tartja a fülét, akkor az érzelmi agyát tartja. Ez a tudattalan elme, és aktiválja az áramköröket, hogy biztosak legyünk abban, hogy biztonságban és jutalomban vagyunk. Ha nem találunk módot arra, hogy biztonságban érezzük magunkat, ha pozitív érzelmek áradnak, akkor az agy kapcsolója megfordul és felszabadítja a túlfogyasztás iránti vágyat.

Az EBT magában foglalja az egészséges életmód elfogadását, de a fő cél az, hogy ez a váltás ne essen megfordulástól, vagy amikor megfordul, és vágyakozásunk támad, akkor kapcsoljuk vissza, hogy a vágyak elhalványuljanak. A nagy meglepetés az, hogy a túlevés iránti késztetés kikapcsolásának ereje elsősorban az intenzív természeti élvezet pillanatainak megteremtésén alapszik a mindennapjainkban.

Ez jó dolognak tűnhet, azonban az agy szereti, ha olyan stresszesek vagyunk, mint mindig, ezért ellenáll a változásnak. Egy ideig tart megszokni, hogy megállítsuk a nélkülözést, és elkezdjük látni azokat a kellemes pillanatokat, mint a fogyás stratégiáját.

Képzelje el, hogy munkában van, nagyon stresszes, majd menjen be egy megbeszélésre, ahol a főnöke azt mondja, hogy a határidő holnap, nem pedig a jövő héten. Az érzelmi agyban a váltás stressz üzemmódra vált, és az agy jutalomközpontjai egyet akarnak: cukrot. Ha az agyad a hagyományos étrend-terápia alapján reagálásra van képezve, elméd az étel felé fordul, majd negatív gondolatok felé fordul, mondván magadnak, hogy nem kellene enni.

Mégis az akaraterő önmagában nem elég, mert az erős érzelmi hajtóerőket kiváltó áramkörök primitívek. Tudatos szinten úgy gondoljuk, hogy „le kellene” utasítanunk a sütit, hogy ezt ne legyen nehéz megtenni.

Az agy azonban aktiválta a túlélési hajlandóságokat a kényelmi ételek számára, amelyek mindazokat teszik, kivéve a végső következtetést, hogy túl fogunk enni. Valójában önmagunk nélkülözése csak még több stresszt jelent, és ez a stressz több túlevést vált ki.

Az érzelmi agytréninggel megtanulod megváltoztatni ezeket a gondolatokat, és ahelyett, hogy megfosztanád magad, mentális technikákkal spirálozhatsz a stresszből és táplálhatod magad valamivel édesebbnél, mint a sütik vagy az édesség: érzelmi kapcsolat önmagaddal. Ez az érzelmi kapcsolat kiváltja az oxitocin hullámát, amely étvágycsökkentő.

A kapcsolat azon pillanatában az étel úgy néz ki, mint… csak étel. Ízlik és elégedettséget nyújt, az erős túlélési körök, amelyek túlságosan megesznek bennünket, ha tudjuk, hogy nem szabad elhalványulnunk. Az étel megszűnik a menedékünk és a szeretet forrása, mert belülről kapjuk szeretetünket és biztonságunkat.

Amikor diétáztam, hétfőre öveztem magam, amikor elkezdődött a diéta. Vasárnap egész nap gyászoltam, és most már látom, hogy az ételtől elfogyott kényelem, felszabadulás és jutalom elvesztését gyászoltam.

Azóta a kutatás elmagyarázta, mit tapasztaltam. Nem volt elég öröm az életemben. Szükségem volt természetesebb élvezetre a naplementét nézni, a barátokkal együtt nevetni, és főleg a legmélyebb részemhez kapcsolódni, létrehozva ezt az érzelmi kapcsolatot belül. Most már tudjuk, hogy a túlsúly gyakran a elégtelen jutalom jele.

Tehát van értelme megfordítani az érzelmi agy kapcsolóját, hogy ne fogyasszon többletet, mielőtt diétázik. Az EBT magában foglalja azt a lehetőséget, hogy három napot vegyen igénybe („A 3 napos vibrációs terv”), hogy megtanulja, hogyan jutalmazza önmagát, mivel az agynak a stressz oldására és az öröm pillanatai („öröm pontok”) összegyűjtésére új képességek elsajátítása szükséges. A terv kezdeti tesztelése ígéretes volt, mivel a tervet használók 90 százaléka mindössze három nap alatt csökkent túlzási törekvésről számolt be.

Sokat kell tanulnunk a túlevésről, de az agy stresszből és örömbe való kiképzése az idegtudományon alapul. Érdemes inkább megpróbálnia örömmel táplálni a szellemét, ahelyett, hogy diétázással hangsúlyozná magát. Számold meg az öröm pontokat, ne a kalóriákat, és ki tudja, mi történhet?

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!