A 100 éves életkor potenciális mentális egészségügyi előnyei

„Az egész élet kísérlet. Minél több kísérletet végez, annál jobb. " - Ralph Waldo Emerson

Számomra az életkor inkább lelkiállapot, mint bármi más. A felfogás lép életbe, mire gondolunk, ha figyelembe vesszük, ki a régi, vagy mit jelent az, hogy öreg, vagy akár az, hogy milyen kor öregszik valakit. Őszintén szólva a százéveseket jó okkal dicsérik és ünneplik: sok tapasztalatot éltek át, és megérdemlik, hogy megtiszteljék őket. Így, mivel kutatásaim és személyes tapasztalataim révén számos lehetséges mentális egészségügyi előnyre bukkantam, ha 100 éves koromig éltem, meg akartam osztani őket.

A dolgok lépésről lépésre

Minél idősebb vagyok, annál kevésbé valószínű, hogy zavarnak az apróságok. Komplex problémák vannak a világon, adottak, mégis meg vagyok áldva azzal a képességgel, hogy felismerjem, hogy megteszek mindent, amit tudok, és pozitívan hozzájárulok anélkül, hogy negatív állapotba kerülnék azon, amelyet nem tudok ellenőrizni. Ugyanígy a triviális idegek, amelyek fiatalabb koromban szorongást okozhattak, nem is regisztrálják magukat. Csak nem fontosak abban, hogy hogyan élek minden nap, és hogyan lépek kapcsolatba másokkal.

Bölcsesség perspektívában

Az idősebb felnőttek egyedülállóan képesek megismerni a különböző lehetőségeket, megközelítéseket és megoldásokat a problémákra.Ez nagyrészt azon élettapasztalatok szélességén és mélységén alapul, amelyekre támaszkodva képesek felismerni és reagálni a helyzetekre. Idősebbek és bölcsebbek, akik megközelítik a 100-at, sok évet éltek és sokat tapasztaltak. Gyakran jobb helyzetben vannak, hogy megosszák felhalmozott bölcsességüket a családdal, a barátokkal és másokkal, mint a válaszokat keresők társaival. Mint ilyen, az időseket gyakran megkeresik, és tanácsokat kérnek tőlük, hogy bármilyen helyzetet hogyan kezeljenek. Valójában elég bók, és örömmel fogadok minden segítséget.

Jobban összpontosíthat arra, ami számít

Miután magam is számos életmódosító tapasztalaton mentem keresztül, képesnek érzem magam arra, hogy elmondjam, megtanultam átlátni a káoszt, a fájdalmat és a bizonytalanságot, és a másik oldalon felmerültem, hogy jobban összpontosíthassak arra, ami számít. Sokkal könnyebb elengedni mindent, ami nem számít, például jobb munkára, nagyobb házra, több pénzre való törekvés. Ehelyett a család és a barátok kisebb köreire összpontosítok. Pozitívabban tekintek az életre, és aktívan keresem az értelmes érzelmi lehetőségeket másokkal.

Fokozott önbecsülés

Amint azt az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémiája (PNAS) folyóiratában közzétett 2010-es tanulmány megállapította, a 85 éves korhoz közeledő idősek elégedettebbek voltak életükkel és önmagukkal, mint 18 évesen. Továbbá a kutatók azt találták, hogy az érzelmek, mint például a félelem, a düh és a szomorúság, idősebb években általában kevésbé hangsúlyosak, mint a fiatalabb években tapasztalható viharos érzelmek.

Személy szerint azt tapasztaltam, hogy amikor jól érzem magam egy feladat elvégzésében, vagy sikeresen teljesítek egy projektet vagy tevékenységet, akkor nő az önértékelésem. Ez olyan, mintha aranycsillagot szereznénk az óvodában, vagy dicséretet kapnánk a szüleitől: Jól érzi magát, ha tudja, hogy jól sikerült. Minél jobban sikerül, annál jobban érzi magát. Ahogy öregedtem, elképesztő, hogyan növekszik tovább az önértékelés tározója. Ez továbbra is jól érzi magát, és azt mondja nekem, hogy hatalmas erőforrások állnak rendelkezésemre, amelyek segítenek ellenálló képességemben kétségek és stressz idején.

Az agy tovább növekszik

A plaszticitásnak nevezett kutatók ma már tudják, hogy az emberek az emberek öregedésével tovább növekednek. Ez olyan tevékenységekben mutatható ki, mint a nyelv megtanulása, a hangszeren való játék és a zsonglőrködés, ahol a cselekvések növelik az agy változásait, amelyek a memóriát, a hallást és a kéz mozgását szabályozzák. Ben megjelent tanulmány Neurális plaszticitás kiemeli az egészséges életmód elfogadásának fontosságát az agy későbbi életének javítása érdekében. Ezek a szerzők ajánlásokra hívják fel a figyelmet a fizikai, szellemi és társadalmi aktivitás fenntartására, miközben antioxidánsokban gazdag étrendet is fogyasztanak, valamint részt vesznek az egész életen át tartó tanulásban. Jelentős, hogy csak most kezdenek megjelenni a fizikai aktivitással, az étrend bevitelével és a mentális elkötelezettséggel járó, randomizált, kontrollált kísérletek az idegi plaszticitás és az agyi rugalmasság növelése érdekében.

Mindig élveztem a mentális kihívásokat, a rejtvényeket, a kódolatlan szavakat, a társasjátékokat és hasonlókat. Most, hogy sok ilyen gondolkodási lehetőség áll rendelkezésre az interneten, könnyebb, mint valaha, néhány percet azzal töltenem, hogy kihívást tegyek magamnak és növeljem a szellemi képességemet. Megtanulni, hogy ez látszólag nagyon ajánlott, mint az idegi plaszticitás növelésének módja, azt jelenti, hogy jó úton járok.

Magasabb érzelmi stabilitás

Egy 2009-es tanulmányban Laura L. Carstensen és Susanne Scheibe kutatók a Stanford Egyetemen azt találták, hogy 15 éven keresztül a vizsgálati alanyok a jó közérzet javulásával és az érzelmi stabilitás javításával függtek össze, ahogy öregedtek. Ez életkoruktól függetlenül történt, amikor elkezdték a vizsgálatot. A kutatók szerint a kutatások áttekintése magasabb szintű „affektív jólétet és érzelmi stabilitást mutat 70–80-as éveikben”, szemben a kognitív és fizikai hanyatlással.

Emlékszem, fiatal kislány koromban, jó 30 évesen is bizonytalannak, kiszolgáltatottnak, túlérzékenynek éreztem a kritikát és féltem az egyedüllétet. Noha több éves pszichoterápiára volt szükség ahhoz, hogy legyőzzem néhány mögöttes depressziómat és szorongásomat, évtizedek óta érzelmileg stabil és virágzó vagyok. Magas ellenállóképességi tényezővel és az élet számos kihívásának kezelésében felhalmozott több éves tapasztalattal elég erősnek és képesnek érzem magam ahhoz, hogy ellenálljak bárminek, ami jön. Ez nem csökken, ahogy öregszem, éppen ellenkezőleg.

Gyerekkorunkban azt gondoljuk, hogy szüleink öregek. Amint felnövünk és saját gyermekeink vannak, még mindig úgy gondolhatjuk, hogy szüleink idősek, mégsem önmagunk. Minél idősebbek vagyunk, azonban kevésbé valószínű, hogy öregnek tekintjük magunkat. Ahogy Robert Browning költő mondta: „Öregedj velem együtt! A legjobb még csak most jön…"