A sajnálat irányítása

Mindannyian szeretnénk folyamatosan helyes döntéseket és döntéseket hozni, de nem tesszük. Csak nem reális vagy lehetséges. Óhatatlanul mindenki rossz úton halad, kihagy egy alkalmat, vagy mond valamit, amit nem kellett volna. És később megbánjuk.

A sajnálat az élet normális és frusztráló része. Minden méretben és gyakran naponta érkeznek. De nagy különbség van abban, hogy megbánja-e a latte választását a napra, és sajnálja-e a karriert vagy az életre szóló szülői döntéseket. Sajnos, néhány ember számára az általunk tapasztalt nagyobb sajnálat mindent felemésztővé válhat és pszichológiai problémákat okozhat.

Megoldatlan sajnálat által okozott problémák

A megbánást gyakran kellemetlen érzések kísérik, például bűntudat, csalódás és szomorúság. Megoldás nélkül nagyon egészségtelen lelkiállapothoz vezethetnek. Lehet, hogy hurkon játszanak az érintett egyének elméjén keresztül, és olyan fókuszpontokká válnak, amelyek csillapítják a boldogságot és az életben való haladás képességét, és új, pozitív tapasztalatokat szerezhetnek. Ennek eredményeként azok az emberek, akik a megbánni kívánt dolgokra koncentrálnak, hajlamosak depresszióval, szorongással vagy mindkettővel kapcsolatos problémák kialakulására.

A sajnálatra való összpontosítás extrém reakciókhoz is vezethet azokra a dolgokra vagy helyzetekre, amelyek elsősorban a sajnálatot okozták. Ezek a reakciók az emberek vagy a sajnálatra emlékeztető dolgok teljes elkerülésétől kezdve a rögeszmékre való odafigyelésig terjedhetnek a dolgok kijavítása érdekében. Például, ha valaki sajnálja a szülőként hozott döntéseit, később megpróbálhatja kijavítani az észlelt hibákat azáltal, hogy túlzottan bekapcsolódik gyermeke vagy akár unokája életébe. Ezzel szemben, ha az ember úgy érzi, hogy kihagyta a lehetőségeket a karrierje során, elkerülhet bárkit is azon a területen, aki emlékeztet rá, mi lehetett.

Az életkor előrehaladtával a megoldatlan megbánások depressziót vagy középkorú válságot is kiválthatnak. A középkorú válság és a depresszió egyaránt magában foglalja a megbánás érzését a nem elmaradott dolgok miatt, vagy a vágyat, hogy másképp cselekedjünk.

A sajnálat minimalizálásának legjobb módjai

A sajnálatos káros hatások azt jelenthetik, hogy megfelelő és egészséges módszert találnak ezek kezelésére. A sajnálat minimalizálása elengedhetetlen a boldog és kiegyensúlyozott élethez. De hogyan teheti ezt meg, amikor csak a rossz fordulatokat és a dolgokat láthatja, amelyeket jobban megtehetett volna?

Erre a válasz némileg változik attól függően, hogy mi a sajnálat, de az alábbiakban néhány stratégiát talál a megbánások kezelésére, amelyek segíthetnek abban, hogy pozitívabban haladjon előre.

• Lebontani. Ha sajnálatot tapasztal a meghozott, meg nem hozott vagy bármilyen más okból kifolyólag, álljon meg és gondolkodjon el azon, hogy mi lett volna, ha másképp cselekszik. A kihívás itt az eredmények idealizálásának elkerülése. Nincs, "Ha xyz-et csináltam volna, az életem tökéletes lenne" - nem lenne. Az élet minden változatának buktatói vannak, és nincs olyan forgatókönyv, ahol az életed nem lenne kihívások vagy problémák nélkül. A fű zöldebbnek tűnhet, de az az igazság, hogy mindig vegyes paletta.
• Keressen okokat (ne mentségeket). Életed ezen a pontján vagy ott, ahol vagy. Fontos megérteni és birtokolni az okait. Jól vagy rosszul hoztad meg a döntéseket. Ha most úgy érzi, hogy rossz döntések voltak, akkor nézze meg, mi késztette Önt azok meghozatalára, és tegyen lépéseket annak érdekében, hogy ne kövesse el ismét ugyanazokat a hibákat. Vigyázzon, ne írja át a történelmet úgy, hogy másokat hibáztat.
• Hagyd abba a gondolkodást. Az egyik legrosszabb dolog a sajnálattal kapcsolatban az a hajlam, hogy megengedjük nekik, hogy elfoglalják a gondolatainkat, és elménkben túlfújják őket. Minél jobban megszállja azokat a dolgokat, amelyeket másképp kívánna, annál kevésbé képes előrelépni és élvezni az életét. A dolgok túlgondolása nem ad megoldást vagy nyugalmat, csak ellopja a boldogságodat.
• Keresse meg a pozitívumot. Még akkor is, ha rossz fordulatokat hajtott végre, mindig vannak dolgok, amelyekért hálás lehet az életében, és valószínűleg ennek a két vagy két rossz döntésnek a következtében. Valahányszor azon kapja magát, hogy a megbánásokra gondol, próbálja meg szánni néhány percet, és gondolkodjon azon pozitívumokon, amelyek körül veszi.
• Bocsásson meg magának, és lépjen tovább. Nem mehet vissza és változtathatja meg a múltat. Amit azonban tehet, az a jövőjére összpontosít. Tehát, ha a sajnálat sújtja, itt az ideje, hogy megbékéljen velük, és lépjen előre. Bocsásson meg és fogadja el önmagát, tanuljon meg alkalmazkodni a jelenlegi körülményeihez, majd engedélyt adjon magának, hogy boldog lehessen, és hagyja, hogy a múlt a múlt legyen.

Mindannyian sajnáljuk, és egyeseknek nehezebb megtanulni kezelni őket, mint másoknak. Ha a sajnálat az életed középpontjává vált, fontos, hogy tedd meg mindazt, ami szükséges, hogy túl legyél rajtuk. Ha hagyjuk, hogy kiboruljanak, az csak fokozott fájdalmat és további problémákat okoz az úton.