5 egyszerű módszer a túlgondolkodás leküzdésére
Hajlamos vagyok általában sokat gondolkodni, de néha azon kapom magam, hogy egy témát túl közel és túl sokat nézek egy témára, és a kérődző önálló életet él. (Lehet, hogy egy elvont fogalom körül forog, szemben a valós eseményekkel.)
Amikor az önvizsgálat stresszessé válik, vannak antidotumok. Íme néhány személyes javaslatom ...
1. Fogadjon el egy hobbit.
Talán, ha a szabadidődet olyan tevékenység tölti be, amelyet szeretsz, a túlgondolkodó varázslatok a járdaszélre kerülnek. Teljes frankofil korom óta kezdtem elmerülni a francia nyelvben. A hétvégi órákat az igekötésekre és a bájos szókincsre szánják. Oui, oui, oui.
2. Írja le.
Korábban írtam az önellenőrzés túlterheléséről és arról, hogyan lehet naplózással megakadályozni a kérődzést. Naplózom, hogy enyhítsem a mentális terhelésemet, ahol kiválthatom a gondolatokat és érzéseket. (Megállapítottam, hogy a jegyzetfüzetbe való írás fizikai katartikus kiadás hatékonyabb, mint egy online napló, de mindegyiknek a sajátja.) Valaki, akit nem érdekel az írás, a naplózást tehernek tekintheti, szóval minden bizonnyal az egyéni preferenciákból áll.
3. Tartsa a kezét elfoglalva.
E cikk szerint a pszichológiai elmélet azt javasolja, hogy amikor stresszesek vagyunk, két csatornán keresztül szívjunk fel információkat. „Az egyik az alapvető, elsődleges érzékszervi csatorna: a helyzet látványa, hangja, szenzációja és illata. A másik egy intellektuális csatorna: az agyunk megpróbálja értelmezni, mi történik, és szavakba, valamint olyan kontextusba foglalni, amelyről beszélhetünk. "
A kutatók elmagyarázzák, hogy ha az érzékszervi csatorna elfoglalt, az intellektuális csatorna elnémul; ezért a kezeket magában foglaló stresszoldási technikák „több„ agyi ciklust ”használnak fel, és a feldolgozóerőt elvonják az intellektuális tevékenységektől”. A stressz labda elvégezheti a trükköt, a rajzolással vagy a kötéssel együtt. (Kísérleteztem színes szőnyegekkel reteszhorogon keresztül!)
A cikk egy másik elméletet is bemutat, amely azt állítja, hogy a nagy izomcsoportok összehúzódnak a repülés előkészítése során, amikor stressztől szenvedünk. A karjaiban lévő izomrostok ellazulnak és csökkentik a feszültséget, amikor szorítógolyókat szorítanak, vagy ha hasonló jellegű tárgyakkal foglalják el a kezüket.
4. Mozogjon.
Hosszú sétákat élvezek a környéken - lehetőleg szép időben - és azt tapasztaltam, hogy a séta mentális csevegést szabadít fel és tisztaságot vált ki. A testmozgás, a tánc vagy bármilyen más mozgás is segíthet.
5. Beszélj valakivel.
Előfordul, hogy őszinte és kiszolgáltatott valakivel, aki jól érzi magát, megtisztítja az elméjét. Miután túlanalízisét mások elé tárta, hirtelen nem tűnik ijesztőnek. És ki tudja, talán átadhatják a betekintést a szóban forgó témába, amely további útmutatást adhat.
A túlgondolás kellemetlen lehet, lemerítő és gyengítő, de remélhetőleg a fent említett tippek megzavarhatják ezeket a szüntelen ciklusokat.
