Stresszes, halogatás, gyenge memória, alacsony fokozat, testi fájdalom - segítségre van szükség
Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08Ez annyira relatíve. 2 hónap után kezdem a 10. osztályt, most van a döntőm. És eddig MINDENBEN tényleg kevesebb jegyet kaptam. 2 évvel ezelőtt kihagytam a 9 hónapos iskolát, mivel szüleim hosszú „nyaralásra” mentek. Ott diagnosztizáltak nálam depressziót. De minden rendeződött, miután visszatértem. Látod, én mindig topper és túlhajszoló voltam. Megvertem magam, ha kevesebb vagy két osztályzatot kaptam. Mindig telit vártam magamtól. De most..Más. Csak TÖRTÉNT teljesítem az összes tesztemet, csalódtam magamban és a tanáraim is. Folyamatosan rossz a memóriám, sokat alszom, és ó, hol kezdjem a halogatással. Aggódom, ha valami nincs rendben velem, vagy csak szánalmas idióta vagyok; született kudarc. Kérem, tanácsoljon, hogyan válogassam össze az iskolai életemet, vagy ha valamit rosszul csinálok.
A.
Válaszomat azzal kezdem, hogy egyértelműen kijelentem, hogy Ön nem „szánalmas idióta” vagy „született kudarc”. Az a tény, hogy így gondolkodik magáról, azt sugallja, hogy irreálisan magas színvonalúnak tartsa magát. Valószínűleg soha nem beszélne ilyen keményen más emberekről. Miért vagy olyan kemény magaddal?
A túlteljesítők többet próbálnak megtenni, mint amennyire szükségük van, vagy talán még többet is, mint amennyire lehet. Fontos korrigálni ezt az egyensúlyhiányt.
A túlteljesítő emberek megpróbálhatnak kompenzálni valamit, ami szerintük hiányzik. Gyakran az a félelem motiválja őket, hogy nem lesznek „elég jók”. Úgy vélik, hogy az extra kemény munkával biztosítani lehet a sikerüket, de ez gyakran elpazarolt energia, amely kimerültséghez és boldogtalansághoz vezethet. Csak annyit kell tennie, amennyit kell tennie - se többet, se kevesebbet.
A tanácsadás segít a megfelelőbb és egészségesebb egyensúly elérésében. Meg fogja tanulni, hogy rugalmasabb legyen és kevésbé letaglózott a gondolkodásmódjában, kedvesebb legyen önmagához és kevésbé legyen tökéletességtudó.
A tanácsadás azért is fontos az Ön számára, mert úgy tűnik, mintha valami megváltozott volna; úgy tűnik, jobban küzdesz, mint máskor. Ez további vizsgálatot indokol. Talán megfelelő mennyiségű munkát végez, de ez abnormálisnak tűnik számodra, mert megszoktad túlzásba vinni. A terapeuta képes lesz segíteni a szükséges kiigazításokban a kevésbé stresszes és örömtelibb élethez. Köszönöm kérdésed. Vigyázzatok.
Dr. Kristina Randle
